Багато людей, на які іноді впливають оманливі реклами та сильний ЗМІ, вважають, що певна їжа матиме «чудодійний» ефект. у вашому здоров’ї та особливо у процесі схуднення. Як результат, вони в кінцевому підсумку витрачають гроші на екзотичні фрукти, магічні добавки для схуднення та дієти з примхами, не усвідомлюючи, як погано вони можуть собі це зробити.
У зв'язку з цим доктор Еліс Амарал, доктор медицини, спеціаліст з питань харчування та медицини фізичних вправ та спорту Бразильської медичної асоціації, Бразильської асоціації нутрології та Бразильського товариства спортивної медицини, пояснює, що ці продукти, розцінені як чудодійні та важливі для схуднення. , є лише «допоміжним засобом у лікуванні схуднення.
Чи потрібен набір факторів, щоб бути здоровим: збалансоване та здорове харчування, регулярні фізичні навантаження, пиття води та хороший сон ?.
Крім того, лікар також вказує, що їжа, здорова для однієї людини, не завжди є здоровою для іншої. Завжди є потреба у медичній консультації, яка може визначити, які страви справді корисні для кожної людини? Тобто не шукайте магічних формул в Інтернеті та намагаєтесь застосувати їх до вашої конкретної реальності: ви, можливо, не матимете бажаних результатів і навіть більше шкодите. ніж добре!
Зрештою, годжи Беррі є рекомендованою їжею чи ні?
Ягода Годжи - це справді дуже здоровий фрукт. Серед своїх позитивних характеристик доктор Аліса Амарал зазначає, що вона багата вітамінами групи В (В1, В2 та В6) та вітаміном С?, Завдяки чому, крім активізації, вона має антиоксидантну дію. імунна система, захищаючи організм від захворювань, особливо серцевих та нейродегенеративних.
Читайте також: 10 продуктів харчування, які допомагають припинити настрій
Більше того, плід також вважається одним із основних джерел каротиноїдів, захищаючи очі та шкіру від дії ультрафіолетових променів. Окрім участі у «підтримці м’язової маси та утворенні білків, клітин та важливих тканин, завдяки наявності 8 незамінних амінокислот (які не виробляються організмом)». Він також має протиракову дію завдяки наявності мінералу, відомого як германій, і є чудовим стимулятором печінки завдяки фізаліну та бетаїну.
Лікар додає, що фрукт може бути використаний як допоміжний засіб у процесах схуднення завдяки наявності вітаміну С, який, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американського коледжу з харчування, у 2005 році, має на 30% більше здатність окислюватися. жири під час занять помірними фізичними навантаженнями.
Плоди? Поширені? що також повинно бути в меню
Інші набагато простіші у продажу фрукти, такі як полуниця, апельсин, лимон і ацерола, багаті вітаміном С. Банан і помідор багаті вітамінами групи B. А є фрукти, які термогенні, і діють, прискорюючи обмін речовин і допомагаючи в процес схуднення. Це: лимон, абрикос, родзинки, кавун, папайя, яблуко, вишня, виноград, апельсин, персик та груша? Тож переваги, пропоновані Годжі Беррі, не властиві такому фрукту, який присутній у кількох інших фруктах нашого день у день.
Важливо також зазначити, що говорячи про користь вітаміну С Годрі Беррі для спалювання жиру, лікар зазначає фізичні навантаження. Тож поїдання Годжі Беррі перед телевізором не призведе до втрати зайвих кілограмів? Фізичні вправи є ключовими.
Лікар також зазначає, що в питанні схуднення та зміцнення здоров’я не існує дива. Диво-дієти лише завдають шкоди організму, так як ефект концертину і, отже, людина знову товстіє. Перевиховання дієти - найкращий крок до здорового схуднення без ризику рецидиву.
Читайте також: 10 продуктів, які виглядають здоровими, але ні
Отож, якщо у вашому раціоні немає Годжі чи ні, будьте впевнені, що фізичні вправи та особливості спостереження за експертом - це ті фактори, які дійсно змусять вас досягти бажаної ваги та, крім того, припускайте здоровіший і збалансований спосіб життя.
Ваше тіло (і кишеня) дякую вам!
Новорічні свята в санаторії «Курорт Орлівщина» (Квітня 2024)
- Їжа, дієти, схуднення
- 1,230
