10 порад щодо подолання самотності

Життя, яке ми ведемо сьогодні, часто відвертає нас від друзів та родини, і ця самотність стала реальністю для багатьох людей.

І самотність - це не про те, щоб бути ні з ким навколо, наодинці. Самотність може прийти з вами, коли ви на роботі або в натовпі. Це не просто залежить від того, що ти перебуваєш у власній компанії, для неї характерна моральна ізоляція, що ти знаєш, що ніхто "не для тебе".

Це почуття може бути дуже шкідливим. Недавнє дослідження показало, що люди, які відчувають себе самотніми, як правило, страждають від більшої кількості хвороб, ніж ті, хто відчуває себе коханим і вітається родиною та друзями.

Але як позбутися такого жахливого почуття? Життєвий тренер Брок Хансен перерахував ваше Танго на 10 пунктів, які він вважає важливими для тих, хто хоче перестати відчувати себе самотнім, перегляньте нижче.

1? Самотність - це почуття, а не незмінний факт. Коли ви відчуваєте себе самотнім, нормально шукати виправдання для цього, наприклад, думати про таке: "Я такий нецікавий чи нудний?" чи все-таки? Чому мене ніхто не любить ?? і посеред цих думок ці припущення можуть плутати з реальністю, коли це не завжди так. Тож коли ви відчуваєте себе самотнім, прийміть почуття і живіть ним, не намагайтеся його виправдовувати. Просто відчуйте і спробуйте подумати про хороші речі, щоб цей момент пройшов.

2? Не ізолюйте себе. Хоча це часто єдине бажання в цей час, ізоляція просто погіршує ситуацію, а також може призвести до негативних думок про себе. Натомість підходьте до людей, з якими у вас більше свободи та близькості, будь то, наприклад, ваша мати, друг чи брат. Не будь один.

3? Помічайте негативні думки і відштовхуйте їх. Коли ви помітите, що погано думаєте про себе через почуття смутку, пов’язаного з почуттям самотності, переверніть процес, пам’ятаючи про себе хороші речі. Ніхто не має лише вад і якостей, тому те, що вам потрібно зараз, - це пам’ятати, що вам найкраще, і цінувати це.

4? Створіть звички проти самотності. Запросіть своїх друзів, відвідайте родину, ходіть у кіно з другом, мандруйте з коханими. Ці звички надалі утримуватимуть почуття самотності, а також позбавлять від негативних думок.

5? Також турбуйтеся один про одного. Займаючись мисленням та допомагаючи іншим, ви можете почувати себе привітаннями. Досягаючи один одного, ми допомагаємо собі. Тому поговоріть з другом, який потребує допомоги, приєднайтесь до НУО або приєднайтеся до проекту, щоб допомогти іншим.

6? Спробуйте зустріти людей з подібними інтересами. Знання того, хто любить ті самі речі, про які ви позитивно ставитесь, - більший шанс, що ви зустрінетесь не лише випадково, але й заплановано. Захоплюючі розмови про спільну пристрасть змусять вас почувати себе добре. Крім того, ви будете зустрічатися з новими людьми і здійснювати щось, що вам подобається.

7? Практикуйте групову діяльність. Хоча спочатку важко, як тільки ви почнете роботу, якщо діяльність дійсно вам найбільше цікавить, ви виявите, що оточувати інших людей не так боляче, роблячи заняття. Йога, аквааеробіка, клуб читання та пробіжки - це деякі заходи, які ви можете розпочати, які будуть корисні для вашого соціального життя та загального самопочуття.

8? Не вимагайте занадто багато від себе. З кожною спробою соціального зібрання ви робите експеримент. Деякі будуть добрі, деякі погані, а деякі розумні. Що важливо, намагаються. І не здавайся навіть тоді, коли здається, що все йде не так, бо в якийсь момент це вийде, і ти почуватимеш себе добре.

9? Якщо у вас є релігія, присвятіть її. Багато релігій проповідують доброту, повагу та любов до інших. Виконуйте ці правила? Це може принести вам душевний спокій і тепле почуття, яке змусить вас почувати себе так добре, що самотність попрощається. І навіть якщо ви не дотримуєтесь релігії, спробуйте дотримуватися цих правил добра, які повинні бути універсальними правилами колективного добробуту.

10? Будьте цікаві та зацікавлені. Проявіть інтерес і цінуйте те, що можуть запропонувати інші люди. Роблячи це, звичайно, вони також будуть більш зацікавлені у вас. Будучи в колі друзів, уникайте егоцентричних чатів, поговоріть про найбільш важливі теми та залучайте до розмови всіх членів групи. Це приверне до вашого життя більше людей, людей, які вас цікавлять і вітатимуть вас.

Як побороти депресію? Поради психолога (Квітня 2024)