10 ворогів здорового хребта

А хребет Саме це підтримує людський організм. Вся ця відповідальність вимагає великих зусиль із цього набору кісток, розташованих в області спини. Хоча генетичні причини часто пов'язані з болями в спині, експерти вважають, що більшість з них можна було запобігти простою зміною шкідливих звичок.

Дізнайтеся нижче, які основні лиходії а здоровий хребет.

1? Рюкзак

Вкрай необхідний аксесуар є провідною причиною болю в спині у дітей та підлітків. Недостатня або вільна опорна лямка та зайва вага можуть призвести до серйозних травм, таких як розтягнення та погіршення тривалої постави. Вага не може перевищувати 10% від ваги дитини, а ремінці повинні тримати рюкзак близько до тіла.

2? Взуття

Що стосується болю в спині, перші засуджені - це високі підбори, але експерти кажуть, що занадто низькі підбори також є неадекватними. Ідеальна взуття має середні підбори і міцно тримає стопу в ній.

3? Генетика

У випадках грижа диска і дегенерація хребта, приблизно у 70% випадків захворювання є генетичні причини.

4? Ожиріння

На думку експертів, два зайві кілограми у вазі мають на 50% більший шанс розвитку проблем, пов’язаних з хребтом.

5? Фізична бездіяльність

Фізичні вправи, крім необхідних для правильного функціонування функцій організму, також важливі для збереження хребта здоровим. Наприклад, такі як розтягнення, наприклад, є хорошим способом утримати проблему в страху, особливо для тих, хто довго працює сидячи.

6? Вік

З роками поверхня суглобів може зношуватися, спричиняючи, як відомо, артроз. Це захворювання ускладнює рух тулуба і викликає сильний біль в області хребта.

7? Нерівна довжина ніг

Дуже рідко можна зустріти людей, які повністю симетричні. Однак деякі мають більші відмінності, ніж інші, між двома сторонами тіла. На думку експертів, людина з більш ніж 30 мм різницею у висоті ніг досить схильна до розвитку біль у спиніоскільки тіло автоматично нахиляється на одну сторону, намагаючись компенсувати різницю.

Для виправлення проблеми необхідно використовувати спеціальні устілки. Перш ніж їх використовувати, проконсультуйтеся з ортопедом.

8? Вправа погано зроблена

Як і фізична бездіяльність, неправильно практикуються фізичні навантаження також можуть викликати біль. Тому, перш ніж починати вправу, завжди звертайтеся за порадою до професіонала.

9? Вагітність

Крім очевидного впливу ваги живота під час вагітності, вагітні жінки, які скаржаться на біль у спині, можуть мати гормональні причини. Інвестуйте у фізичні вправи для боротьби з дискомфортом.

10? Стрес

Звичайний для більшості людей сьогодні стрес схильний до м’язів в організмі, які з часом стискають спинномозкові диски. Біль можна запобігти за допомогою сеансів розтягування та розслаблення для зняття стресу.

Намагайтеся виправляти поставу всякий раз, коли ви пам’ятаєте протягом дня. Ця звичка допомагає зняти тиск на суглоби. У разі рецидивуючого болю зверніться до лікаря. Він знатиме найкращий спосіб дій, щоб звільнити вас від клопоту в спині.

Черкащанка вже 10 років страждає від рідкісного захворювання м’язів (Квітня 2024)