З кожним днем наше тіло бомбардують токсичні речовини, які перешкоджають його функціонуванню. Вони шкідливі речовини, які містяться в добавках, консервантах, барвниках, підсолоджувачах або навіть у забрудненні. Деякі симптоми свідчать про те, що ваш організм може бути алкогольним сп’янінням, наприклад, втома, головний біль, набряки та частий грип.
Але є продукти, які допомагають усунути ці надлишки, детоксикуючи організм природним та здоровим. Зерно, фрукти та овочі виводять токсини з організму і повинні бути частиною раціону щодня, рекомендує дієтолог Деніс Алін Повх.
Далі наведено список 10 продуктів із визнаною потужністю «Детокс»? що вам потрібно включити в меню.
1. Авокадо
Авокадо багатий залізом, калієм, магнієм, кальцієм, вітаміном А та Е, які діють як антиоксиданти та захисники клітин. Це фрукти, багаті клітковиною, які регулюють роботу кишечника? що допомагає під час детокс-дієти.
Але не перестарайтеся! Авокадо - дуже калорійний фрукт (на кожен 100 г припадає близько 160 калорій), пояснює Деніс.
2. Капуста
Ніщо не є більш традиційним, ніж сік лимонної капусти для виведення токсинів з організму. Поєднання рекомендується дієтологом, навіть під час дієт для схуднення.
Це тому, що крім рясного вмісту клітковини та вітаміну С (потужний антиоксидант!), Капуста містить сірку? речовина, яка допомагає печінці виводити зайві токсини і краще функціонувати.
3. Брокколі
Це ще один відмінний овочевий варіант включити в меню. Брокколі надзвичайно багата антиоксидантами і стимулює ферменти травної системи до ефективної роботи.
Якщо брокколі вам ще не подобається, спробуйте її ще раз.
4. Ананас
Ананас зі своєю короною і королевою позою багатий вітамінами А, В1 і С, калієм, магнієм і кальцієм. Це потужний сечогінний засіб, оскільки він складається з 86% води. Джерело клітковини, фрукти також сприяють детоксикації організму.
5. Яблуко
Це джерело мінералів, вітамінів, антиоксидантів і клітковини. Мало калорійне, яблуко - важлива їжа під час будь-якої детокс-дієти. У ньому багато корисних для здоров'я корисних речовин і надзвичайно корисно для детоксикації та очищення організму.
6. Часник
Багата сіркою, це ще одна їжа, яку потрібно включити в меню. Він також має антибіотичні властивості, які допомагають внутрішньо оздоровити організм. "Це спеція, яку слід вживати під час детокс-дієти і часто в їжу. Це чудова заміна готових приправ, які є насосами натрію та жиру", - каже дієтолог Деніс Повх.
7. Лимон
Він має в'яжучу, бактерицидну, фунгіцидну, антибіотичну та відбілюючу силу. Якщо цього недостатньо, лимон також має очищаючу дію і дуже ефективний для полегшення організму, сп’янілого від надлишку.
8. Коричневий рис
Порівняно з білим рисом, коричневий рис має ще десятки переваг. А в детокс-годуванні він незамінний. Завдяки високому вмісту клітковини коричневий рис змушує кишечник працювати краще і сприяє виведенню токсинів, підтримуючи організм здоровим.
Крім того, дослідження довели користь зерна при боротьбі з діабетом та зменшенням жирової тканини.
9. Насіння соняшнику
Вони містять селен і вітамін Е, речовини, які допомагають виводити вільні радикали і токсини, що накопичуються в організмі, покращуючи їх функціонування.
Насіння соняшнику також багате клітковиною, і це сприяє кращому функціонуванню кишечника та відокремлює область живота.
10. Сочевиця
Сочевиця - дуже лужна їжа. Збільшення споживання цих продуктів знижує кислотність крові, важливий фактор балансу організму. Мета зміни pH полягає саме в тому, щоб допомогти вивести токсини з організму, оскільки вони краще викидаються при лужному pH.
Пам’ятайте про важливість споживання води для забезпечення нормальної роботи організму. Потрібно гідратацію і перенесення токсинів, які будуть виводитися з сечею.
What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
