Бувають дні, коли раптом змінюється настрій, немає можливості. Це дуже часто зустрічається особливо при ПМС, періоді, коли іноді навіть ти сам не можеш це витримати. Але чи знали ви, що можете закінчити це? поганий настрій через їжу?
У деяких продуктах є речовини, які заспокоюють це нестерпне подразнення. Просто включіть ці компоненти в свій раціон і зрозумійте ефект. Зустрінься зараз 10 продуктів харчування, які допомагають припинити настрій і намагайся вживати в дні, коли ти не відчуваєш себе добре з життям.
1? Яйце
The яйце Це допомагає контролювати занепокоєння за рахунок приємних речовин у вітамінах групи В, відомих як тіамін та ніацин. У їжі також є ацетилхолін та фолієва кислота.
2? Листя салату
А салат Він багатий фосфатом, а на його стеблі є речовина під назвою лактуцин, яка при попаданні всередину має заспокійливу дію і допомагає полегшити роздратування, викликане настроєм.
3? Дорогий
Окрім того, що служить підсолоджувачем та природним засобом, мед Він має властивості, які допомагають контролювати нервову систему. Це тому, що він стимулює вироблення серотоніну, який контролює настрій і відповідає за почуття добробуту та задоволення.
4? Помідор
The помідор Це найкраще джерело лікопену, речовини, яка надає плоду червонуватий колір і має антиоксидантну функцію, тому допомагає відновити шкоду, заподіяну вільними радикалами. Якщо його вживати регулярно, лікопен допомагає боротися з депресією, захищає мозок, а також знімає почуття настрою.
5? Морепродукти
The морепродукти Вони є джерелом жиру омега-3, який допомагає знизити поганий холестерин (ЛПНЩ) і забезпечує білки, які гарантують правильну роботу серця. Крім того, вони багаті цинком та селеном, які діють на мозок, щоб зменшити відчуття тривоги та втоми. Як наслідок цього, настроєність контролюється.
6? Джабутікаба
А jabuticaba Він діє як антидепресант, що знімає відчуття подразнення, оскільки багатий вуглеводами, які мають функцію забезпечення енергією організму. У фруктах також є залізо і вітамін С.
7? Помаранчевий
Апельсин - це плід, багатий вітамінами C, B комплексом і кальцієм, тому він забезпечує багато енергії для організму, допомагає нервовій системі нормально працювати і запобігає відчуттю втоми.
8? Коко
The кокосового горіха Він багатий фенольною кислотою, антиоксидантною речовиною, яка сприяє кровообігу, знижує рівень холестерину та тригліцеридів. Його жири допомагають підтримувати мозок здоровим, гарантують самопочуття та гарний настрій.
9? Банан
А банан значною мірою сприяє відновленню гарного настрою. Все це через велику кількість вуглеводів, магнію, калію та біотину? також відомий як вітамін H. Вживання фруктів - це прекрасний спосіб зменшити тривожність і забезпечити багато енергії для організму.
10? Виноград
А виноград Це фрукт, багатий глюкозою, має енергетичну функцію і чудово підходить для боротьби з настроєм. Він також має кілька переваг для здоров'я, оскільки він багатий вітаміном С, вітамінами групи В, які сприяють роботі нервової системи та антиоксидантам, відомим як флавоноїди, які борються з поганим холестерином і сповільнюють старіння шкіри.
С чего начать худеть?/ Худнемо. З чого почати? (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
