Коли сигнал тривоги згасне вранці, ви просто хочете повернути в інший бік і спати ще 5? або 50? хвилин? Коли ви виходите з затишку комфортабельного, ви не можете нічого зробити, крім поганого настрою? Час це змінити!
Будьте в курсі, що ранок може бути неймовірно продуктивним і може допомогти вам чудово провести день, просто організувавши кілька щоденних звичок.
Деякі найуспішніші люди світу прокидаються близько 5 ранку. Можливо, ви не з клубу ранньої ночі, але це не означає, що ви не можете бути продуктивними в перші години дня. І якщо це сприятиме вашому успіху, як не вступити?
Якщо ви хочете перетворити початок своїх днів у спокійний, добре проведений час, ви в потрібному посту. Ознайомтеся з деякими звичками, які вплинуть на зміну, зробивши ваші вранці настільки продуктивнішими.
1. Організуйте свій ранок напередодні ввечері
Перевірте прогноз погоди, щоб визначити, який одяг носити, і залиште їх окремо. Також упакуйте свою сумку з потрібними вам предметами, такими як окуляри, зарядний пристрій для телефону та ключі від машини.
Читайте також: 7 порад щодо пробудження почуття спокою
2. Протистояти кнопці затримки
Може здатися, що ці 5 додаткових хвилин змінять щось, але це чиста ілюзія. У той момент, коли будильник задзвонить, набрайся сміливості та вирвайся з подушки!
3. Зволожуйте тіло
Вночі ми проводили багато годин, постуючи. Тому випийте склянку води рано, щоб гідратати себе.
4. Лазіння необхідне
Чи ви розправляєте руки, ноги, спину? Покажіть своєму тілу, що прийшов час прокинутися.
5. Втеча із соціальних мереж
Цей невинний погляд в Instagram може вкрасти дорогоцінні хвилини вашого ранку. Використовуйте час для продуктивних завдань, які будуть змінювати протягом дня. Залиште лайки трохи пізніше!
6. Не пропускайте сніданок
Якщо вам набридло чути, що сніданок - найважливіша страва дня? І це насправді! Приємного сніданку з фруктами, молоком та крупами. Там починається пальне для вашого дня.
Читайте також: 10 речень, щоб ви відчували себе добре
7. Перелічіть свою діяльність
Чудовий спосіб організуватися - записати все, що вам потрібно зробити, будь то в календарі чи мобільному додатку. Перерахуйте основні завдання на день у порядку пріоритетності.
8. Насолоджуйтесь тишею для медитації
Ранкові години ранку зазвичай тихіші. Менше руху, менше людей на вулиці? Насолоджуйтесь цим мирним періодом, щоб відпочити на кілька хвилин. Зверніть увагу на своє дихання, наставляйте добрі справи та приготуйтеся до дня, який тільки починається.
9. Чи залишилось небагато часу? Тренуйтеся!
Варто швидкої прогулянки з собакою, присідання або прогулянки по сусідству. Якщо вранці у вас є час, потренуйтеся! Робота з тілом - це чудовий спосіб оксигенації мозку.
10. І пам’ятайте, що не виходити без сонцезахисного крему
Готові поставити обличчя на сонце? Не забувайте сонцезахисний крем, бажано з коефіцієнтом більше 50.
6 Вправ за 6 Хвилин, що Можуть Змінити Ваше Життя | #НовийДень 3 (Може 2024)
- Добробут
- 1,230
