Час від часу організм людини страждає від якогось захворювання, нездужання або стану, що змушує його працювати по-іншому. У деяких випадках для пришвидшення процесу загоєння потрібні конкретні засоби та медикаментозне лікування.
Деякі люди, однак, хворіють набагато рідше, і ви, можливо, можете подумати про когось у своєму житті, який рідко заражається грипом або отримує якусь інфекцію, правда?
Питання в тому, чому це відбувається? Чому там так багато людей, які, здається, часто усувають свої проблеми зі здоров’ям, хоча деякі люди живуть з сумкою?
У багатьох випадках генетичні схильності чи хронічні захворювання, безумовно, піддаються сумніву, і робити там не багато. В інших те, що значною мірою сприяє виникненню чи ні деяких захворювань, - це, безсумнівно, їхній спосіб життя.
У той час як деякі звички дають нам більше почуття самопочуття, самопочуття та більшої витривалості, інші в кінцевому підсумку викликають втому, погіршують роботу нашої імунної системи і, звичайно, залишають двері відкритими для розвитку деяких захворювань. Якщо ви зацікавлені в покращенні загальної якості життя, ознайомтеся з деякими з перелічених нижче звичок, які належать до речей, завдяки яким люди рідко хворіють:
Читайте також: 10 продуктів, які гарантують гарне здоров'я
1. Зробіть сон пріоритетним
Гаразд, ми знаємо, що важко тримати роботу, дім, навчання, дружні стосунки, стосунки, тренажерний зал та всі ваші заняття вчасно, без того, щоб менше спати. Тим не менш, потрібно дбати про режим сну обережно, щоб ваша імунна система не платила ціну.
Коли ми трохи спимо, ми швидше застудимося, знаєте? Спати принаймні шість годин забезпечить збалансованість гормонів і ваш організм буде функціонувати без страждань.
2. Займайтеся фізичними вправами
Коли ми приводимо тіло в рух, наша імунна система починає краще функціонувати, і це утримує від багатьох захворювань. Крім того, фізичні навантаження покращують роботу легенів та наших дихальних шляхів, усуваючи захоплені бактерії та заохочуючи антитіла циркулювати по всьому організму. Вправи також знижують вироблення кортизолу, який є гормоном стресу.
3. Не їдьте довго без їжі
Час від прийому їжі та забезпечення того, що їжа, яку ви їсте, багата вітамінами та мінералами, є критично важливою для нормального функціонування організму. Дуже обмежена дієта робить наш організм сприйнятливим до грипу і змушує нас ще більше часу позбутися вірусу.
4. Уникайте цукру
Занадто багато цукерок у раціоні, що відбувається, коли ми їмо занадто багато цукру та вуглеводів, в кінцевому підсумку робить наші судини більш схильними до запалень. В ідеалі уникайте вживання більше 100 грам цукру на день.
Читайте також: 15 способів зміцнити своє здоров'я всього за 90 секунд
5. Займайтеся йогою
Практика цього виду фізичних навантажень покращує роботу імунної системи і, отже, відганяє деякі захворювання. Йога допомагає нам приймати кращі рішення та більш ретельно мислити про своє тіло та здоров'я, що завжди є доброю справою.
6. Вживайте мало алкоголю
Час від часу нормально вживати якусь алкоголь, але потрібно помірно, навіть тому, що надлишок алкоголю в організмі - це те, що компрометує наш імунітет.
7. Займайтеся сексом
Заняття сексом часто (і, звичайно, використання презервативів!) - це щось, що зменшує шанси вашого застуди в організмі? Це відбувається тому, що регулярна сексуальна активність підвищує рівень імуноглобуліну А, антитіла, яке позбавляє нас від застуди.
8. Ходіть і засмагайте
Гуляти по сусідству або в офісі під час обіду - чудова ідея, навіть оскільки це сприяє підвищенню рівня вітаміну D, який є важливою поживною речовиною для вашої імунної системи. Більше того, контакт з природою та запахами, які вона має, - це розслаблююча дія, яка допомагає нам знизити рівень стресу.
9. Проведіть більше часу з друзями
Зустрічатися з друзями, спілкуватися в чаті, сміятися і веселитися з ними - це також спосіб подбати про своє здоров’я, поліпшити імунітет і не допустити наближення застуди, знаєте? Тож, можливо, пора налагодити зустріч хлопців, так!
Читайте також: 11 порад, щоб змусити себе відчувати себе менш втомленими протягом тижня
10. Мисліть позитивно
Здорові люди схильні бачити світлу сторону речей і вчитися на життєвих перешкодах. Більш оптимістичне ставлення знижує артеріальний тиск, покращує здоров'я серця, захищає ваш організм від деяких вірусів і покращує ваше психічне здоров'я. Чому б не змінити те, як ви бачите речі в житті тоді?
11. Пийте чай
Чаї корисні для організму і допомагають нам уникнути деяких видів інфекції, покращуючи дію імунної системи та атакуючи бактерії, віруси та грибки, які наважуються наблизитися. Більше того, чай - це спосіб підтримувати організм зволоженим і нормально функціонувати.
Якщо ви добре розумієте, всі ці звички відносно легко реалізувати у вашій рутині. Це не означає, що ви повинні починати мати їх відтепер, але що ви можете придумати їх привітно і намагатися поступово вставляти кожен у свою розпорядок. Напевно ваше здоров’я вам вдячне!
- Профілактика та лікування
- 1,230
