Хоча, з одного боку, це факт, що коли йдеться про схуднення, чудес не відбувається; Правда також, що є продукти, які можуть бути хорошими союзниками у схудненні!
Так звані детокс-соки, зелені соки або навіть червоні соки - хороші приклади. "Справа не в тому, що такі соки змусять людину схуднути, навіть більш раптово. Але є деякі соки, які допомагають у процесі схуднення, оскільки поєднують цікаві властивості", - каже функціональний дієтолог Марія Луїза Моура.
Соки, які несуть імбир, є хорошими прикладами в цьому плані. «Імбир - це корінь, який, крім інших переваг, має термогенну дію, тобто підвищує температуру тіла, прискорюючи метаболізм», - коментує Марія Луїза. Те саме стосується перцю, який також можна включати в соки, за словами дієтолога.
Але це лише приклади продуктів, які пропонують користь для здоров'я! Наприклад, ананасові соки мають сечогінну дію; Капустяні соки допомагають детоксикувати організм, крім того, що він багатий клітковиною тощо?, Коментує Марія Луїза.
Пам’ятайте, що такі соки не слід підсолоджувати цукром, інакше властивості для схуднення точно не варто! Порада полягає в тому, щоб уникати навіть підсолоджувачів, не відчуваючи природний смак продуктів, завжди включаючи фрукти, які надають солодший смак соку, або вживати кокосову воду, наприклад, радить дієтолог.
Читайте також: 10 соків з лікарською силою
Надихайтеся наведеними нижче рецептами та робіть смачні соки для схуднення у своєму будинку! Тільки не варто перебільшувати кількість, так ?! Тож, якщо ви сумніваєтесь, поговоріть безпосередньо зі своїм дієтологом!
14 простих соків для схуднення
1. Сік ананаса, м’яти та зеленого чаю: це зливний сік, який допомагає детоксикувати організм. Зелений чай не потребує введення, коли мова йде про схуднення і затримку рідини, а крім того, ви будете використовувати ананас, м'яту і воду.
2. Сік імбирного манго: Суміш манго-імбиру чудово працює! Сік насичує, до того ж є смачним. Крім цих основних інгредієнтів, ви будете використовувати апельсин, коричну пудру і, якщо потрібно, мед для підсолодження.
3. Ананасовий, капустяний, імбирний і м'ятний сік: детокс-сік, який поєднує в собі потужні компоненти! Вживається ананас, який є сечогінним і протизапальним; капуста, яка сприяє очищенню організму і містить багато клітковини; крім імбиру, який протизапальний і має термогенну силу.
4. Детокс-лимонад: Сік, який допомагає детоксикувати. Ви будете використовувати стебла салату або селери, листя капусти, яблуко, лимон і свіжий імбир. Порада полягає в споживанні соку за 30 хвилин до їжі.
Читайте також: 14 порад щодо зміни звичок кулінарії та приготування більш здорових страв
5. Детокс-сік Jabuticaba: смачний антиоксидантний сік з кокосової води, ожини, ябутикаби, агави та святої трави. А деталь у тому, що це красиво, апетитно!
6. Сік кавуна Детокс: Крім здорового, він смачний і супер освіжаючий, хороша порада для спекотних днів! Вам знадобиться кавун, вода, імбир, золоте насіння льону, капуста, блендер або міксер!
7. Пікантний томатний сік: простий у приготуванні та смачний, ідеальний для тих, хто хоче йти в ногу зі своїм харчуванням, оскільки він прискорює обмін речовин за рахунок вживання перцю. Ви будете використовувати селеру, перець, часник і очищені помідори.
8. Червоний антиоксидантний сік: простий та поживний рецепт, який містить лише апельсин, імбир, буряк, насіння льону та лід. Цей сік дуже смачний, солодкий (завдяки використанню апельсина) та прекрасного кольору.
9. Термогенний сік: Ідеальний сік, який допомагає детоксикувати та навіть зменшити целюліт, оскільки прискорює організм! Ви будете використовувати крижану воду, ананас, лимон, імбир, порошок кориці та перець кайєна.
Читайте також: 20 фруктових комбінацій для приготування смачних соків
10. Сік проти набряклості: ідеально підходить для припинення набряклості, дуже поширений влітку. Ви будете використовувати чай з гібіскусу, воду, кавун, селеру, лимонну траву або листя м’яти та лід. Здоровим, освіжаючим і смачним!
11. Дентоксні соки Даніель Носе: Дізнайтеся, як робити смачні соки для детоксикації. Вони смачні і поживні, і їх легко готувати! Наприклад, в одному з них ви будете використовувати лише селеру, моркву, буряк, огірки, лимони, м'яту та воду. Просто збийте блендер, процідіть і пийте!
12. Соки детоксикації Кріс Флорес: У відео Кріс навчає різних комбінацій робити смачні детокс-соки, які очистять домішки організму, а також прискорять метаболізм, допомагаючи схуднути та зменшити целюліт.
13Соки детоксикації Lu Ferreira (Chata de Galocha): На відео ви можете побачити три смачні та, звичайно, детоксикуючі рецепти соків! Один з них - зелений сік; інший зроблений з кавуном; і третя з червоними фруктами.
14. Кріс Флорес Фреш втрачає вагу (бонус): хороша порада для «екстреної дієти». Шейк повинен замінити обід чи вечерю; а решту дня ви їсте менше і ріжете жири, жирне м’ясо, смажену їжу, випічку, хліб та біле борошно.
Тепер ви знаєте, що існують, так, соки, які можуть бути союзниками у схудненні. Ідеал - споживати їх без солодощів і, звичайно, без перебільшення! Порадьтеся зі своїм дієтологом і попросіть його або її придумати правильні комбінації продуктів для вас!
Також пам’ятайте: соки не творять чудес. Вони повинні бути включені в збалансовану дієту, щоб вони могли дати дійсно ефективні результати!
Як правильно дотримуватися дієти (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
