Сонце може бути великим лиходієм для здоров’я шкіри. Надмірне перебування на сонці спричиняє сухість, плями, зморшки, передчасне старіння та ще більш серйозні збитки, такі як рак шкіри.
На щастя, сьогодні існує багато ресурсів, щоб залишатися захищеними. Наприклад, використання сонцезахисного крему щодня стає, звичайно, звичною звичкою. Крім того, завжди рекомендується використовувати захисні бар'єри, такі як шапки, шапки та хороші сонцезахисні окуляри.
Але навіть при такій обережності не завжди в літні дні можна пройти неушкодженими. Прогулянки на свіжому повітрі, години на пляжі та біля басейну закінчують роботу сонячних опіків. І в цей час одним із великих союзників шкіри є їжа.
За словами дерматолога Гелени Зантут, деякі продукти, такі як багаті лікопенами та бета-каротинами, стимулюють колаген і можуть допомогти шкірі відновитися від можливих пошкоджень.
Список, наведений нижче, був підготовлений за допомогою дієтолога Паули Кастільйо і вказує на 10 чудових продуктів, які слід включити до вашого літнього шопінгу та зберегти шкіру красивою та здоровою. Багаті корисними для шкіри поживними речовинами, вони допоможуть захистити вас від пошкодження сонця і навіть запобігти сонячним опікам. Зловживайте ними у спекотні дні та зберігайте шкіру завжди красивою та захищеною!
1. Гранати: Вони є джерелом еллагової кислоти - поліфенолу, що відповідає за червоне забарвлення плодів. Кислота має потужну антиоксидантну властивість, яка діє проти можливого пошкодження сонця.
2. Червоні фрукти: Чорниця і малина також містять високий вміст еллагінової кислоти і допомагають запобігти і полегшити вади. Дослідження також вказують, що ця кислота може підвищити до 25% коефіцієнт захисту від сонцезахисного крему, який ви поширюєте на шкіру.
3. Полуниця: Вони багаті вітаміном С, відмінно підходить для поліпшення захисту організму та боротьби з передчасним старінням. За словами дієтолога Паули Кастільйо, цей вітамін все ще полегшує засвоєння заліза, підвищує стійкість до інфекцій та сприяє загоєнню опіків.
4. Цитрусові фрукти: Окрім того, що багаті вітаміном С, такі фрукти, як апельсин та лимон, містять лимонен, поживну речовину з антиоксидантними властивостями.
5. Гуава: Фрукти - це також чудове джерело вітаміну С. Отже, як щодо соку, щоб освіжити спекотні дні? Дієтолог наголошує, що фруктові соки слід вживати незабаром після приготування, щоб не втратити своїх властивостей.
6. Зелений чай: Катехіни зеленого чаю можуть допомогти вам у багатьох речах. Крім запобігання захворювань, вони також можуть захистити від запалень, сонячних опіків та пошкодження УФ-випромінювання.
7. Червоний виноград: Вони також багаті кверцитрином. Ви можете покласти їх у морозилку, і у вас буде смачна холодна закуска для спекотних днів.
8. Помідори: Вони багаті лікопеном, каротиноїдом, який вивчається на його здатність захищати шкіру від пошкодження сонця. За словами Паули Кастільйо, лікопен діє як відбивач УФА та УФВ-променів. Крім того, він є антиоксидантом, сприяючи боротьбі з вільними радикалами, передчасним старінням та раком шкіри. Дієтолог пояснює, що їх окислення діє так, ніби вони фарбують шкіру всередині навіть без наявності сонячного світла, надаючи загар і золотистий вигляд, а також сприяє тривалості кольору.
9. Кавун: Плід також має високу концентрацію лікопіну. Це означає, що ви можете зловживати кавуном, щоб охолонути влітку!
Дієтолог Паула Кастільйо попереджає, що при опіках першого або другого ступеня важливо проконсультуватися з дієтологом, щоб контролювати і призначити більш специфічну дієту, оскільки в цих випадках турбота про їжу повинна бути подвоєна.
Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout (Квітня 2024)
- Літня шкіра
- 1,230
