"Ваша посмішка - це ваша візитна картка". Більшість людей чули цю фразу і погоджуються, що піклуватися про здоров'я ротової порожнини є критично важливим.
Але чи зберегти зуби дуже білими? Що гарантує набагато красивішу посмішку? Це не завжди просто. У багатьох людей виникають запитання щодо того, що вони можуть робити, і якої їжі / звичок уникати.
Завжди чистити зуби після їжі, зубочистка - це один із ключових кроків для забезпечення більш здорових і красивих зубів, але хороша новина полягає в тому, що деякі продукти можуть допомогти, оскільки вони діють майже як? Природні відбілювачі? зубів. Найкраще, включити їх у раціон не складно.
Нижче ви знаєте ці продукти, а також рекомендації стоматолога щодо збереження здоров’я та краси своїх зубів.
1. Брокколі
Джуліана Россі, стоматолог, що спеціалізується на косметичній стоматології, пояснює, що брокколі містить залізо і кальцій, які разом утворюють бар'єр, що захищає зубну емаль. "Окрім того, що хрусткий, броколі стимулює вироблення слини, допомагаючи зменшити плями на зубах", - говорить він.
Дослідження зі школи стоматології Бауру, опубліковані в Європейському стоматологічному журналі, виявили це «бар’єр»? зменшує контакт кислих продуктів та напоїв із зубною емаллю, роблячи їх білішими.
2. Сири
Дослідження, опубліковане в журналі General Dentistry, вказувало, що споживання сиру? зокрема чеддер? Підвищує вироблення слини і утворює захисний бар’єр на зубній емалі.
За словами Джуліана, сир може допомогти відбілити зуби, оскільки казеїн - це тип білка, який міститься в основному в цій їжі. «Це допомагає у відновленні зубної емалі разом з кальцієм і фосфором? які також є в молочних продуктах ?, каже він.
Експерт додає, що тверді сири, такі як пармезан, хороші для відбілювання, оскільки збільшують потік слиновиділення? Це сприяє усуненню харчових клаптів і протидіє факту рота.
3. Родзинки
Дослідження університету штату Іллінойс, представлене на щорічній зустрічі Американського товариства мікробіології, встановило, що родзинки без насіння можуть запобігти розпаду бактерій та пародонтозу. Крім того, цей вид їжі також захищає зуби від накопичення зубного нальоту.
Джуліана зазначає, що родзинки збільшують рівень виробництва слини. "Це миття допомагає змити наліт і запобігає його скупченню", - каже він.
Таким чином, це ще один тип їжі, який може допомогти в очищенні рота і пошуку білих зубів.
4. Ананас
За словами Джуліана, ананас може допомогти відбілити зуби, якщо він містить фермент під назвою бромелайн, який діє як природний засіб для виведення плям.
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі стоматологічної гігієни, виявило, що фермент бромелайн може допомогти видалити плями на зубах, не пошкодивши емаль.
Чи допомагає бромелайн розбити наліт? Різновид бактеріальної плівки, яка накопичується на поверхні зубів. Бактерії нальоту виробляють кислоти, які можуть демінералізувати зубну емаль і призвести до руйнування зубів ?, пояснює експерт.
5. Полуниця
Полуниця - прекрасний варіант для тих, хто хоче зберегти зуби білими. "Плід містить яблучну кислоту, природний в'яжучий засіб, який допомагає видалити плями", - каже Джуліана.
Крім того, у ньому є вітамін С, який допомагає боротися зі збільшенням нальоту, як зазначає експерт.
6. Шпинат
Це ще одна їжа, яка може допомогти зробити зуби білішими, за словами Джуліана. "Шпинат робить природне очищення зубів, тому що він багатий клітковиною і збільшує потік слини", - говорить він.
7. Яблуко
За словами Джуліани, оскільки плід волокнистий, він очищає зуби при кожному укусі, крім того, що стимулює слинний потік.
8. Груша
Це ще один плід, який приносить велику користь здоров’ю ротової порожнини, оскільки, за словами Джуліани, допомагає усунути зубний наліт, «оскільки він волокнистий і очищує зуби природним шляхом».
"Груша ще більше збільшує слинний потік і, таким чином, захищає зуби від руйнування зубів та захворювань ясен", - додає стоматолог.
9. Огірок
Джуліана пояснює, що огірок сприяє виробленню слини, яка поряд з природними волокнами їжі очищає зуби і видаляє бактерії.
10. Молоко
Експерт зазначає, що молоко та його похідні - це продукти, багаті білком, кальцієм, фосфором та молочною кислотою. "Вони допомагають боротися з бактеріями і зміцнюють зуби, посилюють ремінералізацію зубів і містять кальцій", - говорить він.
11. Імбир
Джуліана вказує, що імбир є сильним союзником здоров'я та краси ротової порожнини, оскільки діє як природне протизапальне, допомагаючи підтримувати здорові тканини ротової порожнини. Результат, звичайно, біліша, красивіша посмішка.
12. Бразильський горіх
Стоматолог повідомляє, що олії з бразильських горіхів допомагають утворювати плівку на зубах. "Це знижує здатність бактерій прилипати до них", - говорить він. Таким чином, тенденція зубів залишатися білішими.
13. Морква
Джуліана пояснює, що моркву поєднують з білішою посмішкою, оскільки вони містять вітамін А? що необхідно для збереження зубної емалі здоровою.
Крім того, вживання сирої моркви, за словами експерта, стимулює слиновиділення.
14. Горіхи, горіхи та кунжут
Експерт також радить, що жування насіння кунжуту, горіхів і горіхів допомагає усунути наліт, роблячи природне очищення в роті. "Крім того, насіння кунжуту містить кальцій, який зміцнює зуби, а волоські горіхи допомагають формувати плівку на зубах", - каже він.
15. Цибуля і часник
Джуліана додає, що цибуля та часник містять сполуки сірки та тіосульфату, які природним чином зменшують бактерії, що викликають руйнування зубів. "Але, щоб насолоджуватися цими перевагами, потрібно їсти ці сирі продукти, тому що приготування їжі закінчується руйнуванням цих сполук", - говорить він.
Звичайно, примітно: ці продукти не відбілитимуть зуби дивом. Навіть вживаючи їх часто, важливо дотримуватися всіх гігієнічних звичок ротом.
Фарбування зубів їжею
Деякі продукти мають силу забарвлення зубів, і їх слід їсти помірковано, каже експерт:
- Червоне вино;
- Виноградний сік;
- Кава;
- Безалкогольні напої на основі кола;
- Чаї;
- Буряк;
- Ягода Acai;
- Шою;
- Кетчуп
Вони можуть забарвити зуби через сильну пігментацію. Тому їх слід вживати помірковано ?, пояснює стоматолог.
Джуліана пояснює, що неправильно говорити, що ці продукти роблять зуби жовтими. "Вони відкладають свої пігменти в порах зубів, передаючи їм колір", - говорить він.
Жовтуваті зуби, на думку стоматолога, викликані старінням тютюну та дентину.
"Ці продукти з сильною пігментацією не потрібно виключати з раціону, але важливо очищати рот відразу після їжі, щоб уникнути проблем", - додає Джуліана.
• Рекомендується проводити полоскання рота водою незабаром після прийому всередину. Це допомагає вивести зайві речовини, які можуть фарбувати зуби. Але пізніше, чистка зубів і зубчасті зубці мають важливе значення для забезпечення повного очищення?
Основні звички для білих зубів
Їжа може бути трохи сильною, але важливо подбати про гігієну рота, щоб забезпечити білі зуби. Джуліана дає важливі рекомендації для цього:
- Чистка зубів і зубчасті зуби після їжі є критично важливою, оскільки вона видаляє зубний наліт, а також свіжі плями.
- Промивання рота водою допомагає вмиватися? шматки їжі, цукру та іншого сміття, що накопичилося у ваших зубах (і зробить їх з часом жовтішими).
- Кава та чаї мають забарвлюючі зуби компоненти. Пити їх надмірно та щодня, з часом може залишити свій слід. Порада полягає в споживанні однієї порції або завжди чистити зуби після прийому всередину.
- Якщо у вас немає рукоятки або зубної щітки в руці після випиття кави або чаю, ви можете випити склянку води для полоскання рота.
- Перебільшування цукру погано впливає на зуби та ясна, оскільки воно утворює наліт, набуваючи зрештою, спричиняючи порожнини та інші проблеми. Порада - уникати вживання солодощів та вживання цукрових напоїв.
- Під час їжі солодощів потрібно чистити зуби або негайно промити рот водою.
- Жування гумок без цукру протягом 15 - 20 хвилин після їжі та закусок - хороша порада. Наприклад, підсолоджена камедь з ксилітом є протикарієнним засобом.
Що стосується тих, хто палить, відмову також має вирішальне значення для підтримки найкрасивіших зубів.
Нарешті, пам’ятайте: що стосується здоров’я ротової порожнини, то профілактика - найкращий спосіб. Періодично відвідувати стоматолога важливо для підтримки чистоти та краси ваших зубів.
Хімія на кухні: говоримо про маринади для шашлику з біохіміком Глібом Репічем (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
