Зайняті жінки часто можуть цього не усвідомлювати, але їм потрібно зробити здорове харчування пріоритетним, щоб вони могли підтримувати здоровий темп життя та продовжувати виражати свій інтелект та динамізм.
Щоб підтримувати якісну дієту, збагачену поживними речовинами, яка підвищує імунну систему та підтримує належний рівень енергії, однак, вам не доведеться проводити багато годин на кухні, просто робіть хороший вибір і плануйте заздалегідь.
Ось 7 порад від дієтолога Ізабелли Пейксото про те, як успішно підтримувати здорову дієту, не порушуючи напруженого розпорядку діяльності:
1? Їжте цілі крупи і білок вранці
Почніть день із збалансованого сніданку. Їжте цільнозерновий хліб з сиром або індичкою грудкою, або їжте фрукти, наприклад, з вівсянкою та йогуртом. Поєднуючи зерна, багаті клітковиною, з таким джерелом білка, як м'ясо та молочні продукти, врівноважується голод і дає енергію без ризику схуднути.
2? Втечі від промисловців і вирушайте на ярмарок
Докладайте всіх зусиль, щоб не їсти перероблені продукти. Налаштуйте свій раціон, щоб у нього було вставлено більше фруктів та овочів. Якщо вам важко протистояти секції з печивом та шоколадом у супермаркетах, скоротіть свої поїздки до цього закладу та спробуйте придбати те, що вам потрібно на відкритих ринках, які багаті природними продуктами та чудовою можливістю для денної поїздки без стресу. .
3? Купуйте місцеві фрукти та овочі сезону
Вибираючи, які фрукти та овочі брати додому, враховуйте час року, коли виробляється кожен овоч і чи це місцевий продукт, чи імпорт з іншого регіону чи країни. Споживання сільськогосподарської продукції відповідно до періоду їх виробництва та місцевого значення допомагає не тільки заощадити гроші, але й харчуватися здоровіше, оскільки уникає споживання їжі з пестицидами чи консервантами.
4? Використовуйте парову плиту
Безперечно, що салати з овочів, крім здорових, - це практичні страви і швидко готуються, але для тих, хто хоче включити овочі і виявить, що їх приготування є трудомістким, через потребу в шкірці та варінні є рішення, просто покладайтеся на Допомога пілінг-процесорам і особливо з використанням пароварки, яка здатна варити овочі практичним і спритним способом і все ще прекрасно зберігає їх поживні речовини.
5? Готуйте їжу заздалегідь і зберігайте
Думати про приготування страв протягом тижня, навіть якщо вони практичні, викликає стреси, тим більше, що інтенсивна руйна активність залишає мало часу для відпочинку і жодна зайнята жінка не хоче витратити кілька вільних годин, які вона готує, навіть з причини. бути справедливим? збереження здоров’я.
Щоб вирішити таку дилему, найкраща альтернатива - заздалегідь спланувати та приготувати їжу та зберігати. Овочі можна готувати і заморожувати лише для подальшого нагрівання, так само як натуральні фруктові соки також можна готувати і заморожувати для подальшого змішування. Цю попередню підготовку можна проводити раз на тиждень максимум дві години. Таким чином, ви можете їсти здоровіше протягом тижня і зняти напружене навантаження від періоду інтенсивної активності.
6? Візьміть із собою щоденну їжу
Стримайте лінову їжу, адже якщо вам завжди буде щось їсти, вам буде набагато важче впасти в нездорові прийоми ресторану та перекуси.
Коли ви упакуєте свою робочу сумку, принесіть здоровий домашній обід та ще дві закуски, одну на ранок та одну на післяобідній період, щоб у вас не було спокуси перекусити або з’їсти печиво та шоколад. які погано впливають на здоров'я, а отже і на красу.
7? Зробіть здорове харчування розвагою
Можна зробити здорове харчування приємним, просто використовуючи творчість, щоб за кілька годин, проведених на приготування їжі, діяльність виконувалася радісно: увімкніть звук, покладіть улюблену музику, прищипніть трохи кожної їжі та виробіть комбінації незвичайні речі, які пробуджують ваші смакові рецептори та розважають ваш розум.
Правильне харчування для схуднення. ТРАНСФОРМАЦІЯ (Може 2024)
- Їжа
- 1,230
