23 рецепти солодкої картоплі, щоб накачати своє меню

Солодка картопля отримала місце на столі бразильців, завдяки поширенню користі для здоров’я та фізичних вправ.

Він забезпечує велику кількість вітаміну А, низький вміст клітковини і вуглеводів з низьким глікемічним індексом, тому знижує апетит, забезпечує енергію організму, повільно вивільняючи глюкозу, а також може допомогти контролювати діабет.

Враховуючи всі ці переваги, можна розглянути можливість заміни, принаймні в деяких випадках, англійської картоплі на солодку картоплю.

Універсальність солодкої картоплі дивовижна, і ви можете готувати страви, які вам найбільше подобаються, у більш здоровому варіанті. Ось декілька рецептів приготування солодкої картоплі та дивуйтеся практичності, смаку та переваг, які вона пропонує.

Перегляньте добірку солодких і пікантних рецептів, приготованих із солодкої картоплі, щоб принести більше здоров’я та енергії у повсякденне життя.

Читайте також: 25 смачних рецептів безглютенової їжі на сніданок, обід та вечерю

Солоний

1. Солодкі картопляні бублики: Це відмінна ідея замінити хліб у разі дієт або непереносимості глютену. Опис - хліб милої текстури та дивовижного смаку, а рецепт дає 25 міні-хлібів.

2. Солодкий кекс з картоплі та курятини: Цей кекс - це варіант приготування здорової, смачної та креативної закуски із поєднанням любителів культуризму. Рецепт простий і містить мало інгредієнтів, варто спробувати!

3. Солодкий картопляний маш: Це супер легкий і легкий рецепт, оскільки крім заміни англійської солодкої картоплі, інгредієнти, які роблять його калорійним супроводом (масло, молоко, вершки), також були адаптовані та замінені на Здоровіші предмети.

4. Фаршировані солодкі картоплі: Це адаптація улюбленої фаршированої картоплі, але зробленої з солодкої картоплі. Приготування дуже просте і робиться, використовуючи тільки мікрохвильову піч. Крім того, ви можете наповнити картоплю всім, що вам зручніше!

5. Запечена солодка картопляна стружка: легка і проста в приготуванні, чіпси несуть тільки солодку картоплю, оливкову олію і спеції (сіль, перець і спеції). Рецепт - чудовий варіант супроводжувати м'ясо або подавати закуску серед полудня.

Читайте також: 10 здорових альтернатив вбивству тяги до цукерок

6. Свіжа інжир, запечена солодка картопля: Цей рецепт супер легкий і здоровий, ідеально підходить для вечірньої їжі. "Блюдо, багате на смаки, кольори та витончений зовнішній вигляд", - описує власник рецепту.

7. Салат з холодної курки та солодкого картоплі: Цей салат також складається з комбінації курка + солодка картопля і пропонує додати більше? до цієї суміші. Ви можете додати гарніри на ваш вибір або спробувати ті, які запропоновані в оригінальному рецепті, важливо - зберегти практичність і свіжість салату!

8. Солодке куряче суфле з курятини: Цей рецепт виникла з необхідності приготувати щось швидке та практичне з використанням курки та солодкої картоплі, і результат - вершкове, красиве та здорове блюдо!

9. Солодкий пиріг з солоної картоплі та помідорів: простий, швидкий, здоровий і смачний, ось так описав цей пиріг власник рецепту. Остаточний вигляд пирога також дивовижний і може стати чудовим вибором для здивування вашої родини за обідом!

10. Курка та солодкий картопляний фрікассі: Знову ж таки, подвійна курка та солодка картопля - це основні інгредієнти, але цього разу супроводжуються тертим кукурудзяним кремом та сиром з гратами. Поєднуючи шари курячого, пюре, кукурудзяного вершків та сиру, рецепт не дуже легкий, але смак обіцяє!

11. Лазанья з солодкої картоплі: Солодка картопля - головний інгредієнт цієї макаронної вироби з лазаньї, і приготування займає всього 15 хвилин, тому рецепт практичний, здоровий і може бути повністю адаптований для вас, змінюючи начинки.

12. Картопля au gratin з індичкою грудкою: Ця страва є чудовою альтернативою для тих, хто любить смак солодкої картоплі, оскільки супроводжується вершковим сиром та грудкою індички. Хоча ці доповнення збільшують калорійність рецепту, він все ще є союзником для набору м’язів і здорового харчування.

13. Різотто з солодким картопляним грибом: Рецепт цього різотто ідеально підходить для того, щоб зустріти друзів вдома або подати з особливого випадку, саме тому для нього потрібно трохи більше присвяти і часу, потрібно більше інгредієнтів, але результат його компенсує. зусилля, адже ця версія з картоплею виходить надзвичайно вершковою!

14. Блюд з солодкої картоплі: зроблений лише з 3-х інгредієнтів, цей солодкий десерт підходить (як і більшість рецептів солодкої картоплі), швидкий і дуже простий у приготуванні: просто приготуйте картоплю, приготуйте начинку або соус і з’єднайте ці два Шаруваті частини.

15Солодкі картопляні Клецки: Клецки можна робити з картоплею, маніокою, а чому б не з солодкою картоплею? Цей рецепт вчить, як відтворити традиційні макаронні вироби, використовуючи солодку картоплю, і навіть натякає на те, щоб зробити ваші гнокі легшими та смачнішими.

16. Солодка піца з картоплі: Ця ідея є здоровою альтернативою для любителів піци. Приготування макаронних виробів проходить швидко і просто, беручи лише солодку картоплю, яйця та вівсянку. Що стосується начинки, ви можете варіювати та робити піци, які вам найбільше подобаються, вживаючи менше калорій.

У солодких стравах також можна зірнути різнопланову солодку картоплю. Ось кілька рецептів, які використовують солодку картоплю в якості основи і можуть підсолодити ваші дні більш здоровим способом:

Солодощі

17. Солодкий картопляний брауні: здоровіші, ніж традиційні тістечка, ці тістечка є хорошим варіантом для зменшення споживання цукру, оскільки рецепт не містить ні цукру, ні глютену. Варто спробувати!

18. Солодкий картопля Солодкий: Солодкий солодкий картопля - досить старий і важкодоступний рецепт, готовий до придбання сьогодні. Приготування дуже просте і швидке і може стати альтернативою традиційному бригадиру.

19. Торт із солодкої картоплі, шоколаду та волоського горіха: "Це торт того, що, здається, є звичайним божевільним запереченням, але коли люди його спробують, вони дізнаються, який секретний інгредієнт", - каже блогер. З солодкою картоплею та волоськими горіхами смак та текстура дивовижні!

20. Бриґадіро солодкого картоплі: Це солодке, виготовлене з мигдалевого молока та зеленої бананової біомаси, хороший вибір для приготування, коли хочеться їсти солодке, не ковзаючи в раціоні.

21. Морозиво солодкого картоплі: Це морозиво - ідеальний рецепт для оновлення днів тих, хто дотримується тренувальної та бодібілдингової дієти. Окрім солодкої картоплі, морозиво приносить сироватковий білок, підсолоджувач та соєве молоко, аромат - це арахісове масло та ванільна есенція.

22. Солодкий картопляний пудинг: Ця ідея призначена для вас, щоб додати до своїх рецептів пудингу ще один варіант. За словами власника рецепту, результат - дуже смачна цукерка, яка тане в роті.

23. Солодкий картопляний пиріг Гуава: простий у приготуванні та доступних інгредієнтах, цей солодкий пиріг з картоплі може стати чудовою стравою на сніданок. Розтоплена гуава зверху надає завершальний штрих!

З цих рецептів ви можете додавати, створювати та адаптувати безліч інших рецептів солодкої картоплі до свого меню та насолоджуватися універсальністю та всіма перевагами, які вона приносить!

Тісто на чебуреки на воді Як зробити чебуреки❤️Тесто чебуреки на воде Как сделать чебуреки (Квітня 2024)