Якщо ви шукаєте смачний і швидкий варіант обіду або вечері, ви тільки що знайшли його. Суміш крепу з тапіокою, крепіоку зазвичай готують з яйцями, гумкою маніоки та будь-якими іншими добавками, які ви віддаєте перевагу, в результаті чого їжа поживна. В інших версіях використовуються солодкі або кислі бризки.
Так чи інакше, крепіока стає все більш улюбленою для тих, хто прагне здорового способу життя. Це блюдо, яке сприяє ситості і багате білком, є прекрасним вибором для тих, хто займається фізичними вправами або хоче схуднути.
Однак, варто звернути увагу при наповненні крепіоки. Деякі жирніші, солодші та сирні сири можуть значно збільшити калорії, навіть якщо тісто легке.
Продумуючи всі стилі та дієти, ми зробили підбірку з 27 рецептами крепіоки. Це солодкі, пікантні та особливі варіанти, від найпростішого до найвибагливішого. Важко буде протистояти. Перевірте це!
Солоні блинки
1. Крепіока з яловичини: для цієї макаронів із крепіоки потрібно небагато інгредієнтів: яйця, вода, кисле борошно та йогурт. Його можна приготувати з солодким і домашнім посипками замість йогурту. М’ясна начинка викликає захоплення.
Читайте також: 100 способів скоротити 100 калорій
2. Пармезан Крепіока з петрушкою: Оскільки ця крепіока вже добре приправлена, її можна їсти без будь-якої начинки! Замість того, щоб обрати тертий пакетний сир, спробуйте придбати шматочок пармезану і натерти на тертці самостійно. Смак набагато смачніший.
3. Сир Crepioca: майже хліб із сковороди, цей рецепт дуже універсальний і простий у приготуванні. Найкраще, що ви можете підготувати його за один день і зберегти те, що залишилося, щоб використати наступний. Чиста практичність!
4. Крепіока шинки, сиру та петрушки: це прекрасний рецепт легкої та здорової їжі. Начинку можна замінити іншими інгредієнтами, які ви маєте вдома, такими як пепероні, обсмажені овочі, м'ясо, тунець тощо.
5. Крепіока з сиром: чи знаєте ви бажання поїсти смачну закуску? Ось чудове ліки. Чи змішання яєць, гумки тапіоки, солі та сиру задовольнить ваш організм? Не кажучи вже про те, що нагрівається!
6. Буффало Моцарелла Крепіока: За словами дієтологів, моцарела буйвола є більш поживною, ніж інші сири. Він багатий білками і вітамінами і має унікальний аромат. Щоб збити ваші наповнення крепіокою, спробуйте цю версію!
Читайте також: 100 рецептів без лактози для здорового та смачного харчування
7. Кукурудза та кабачки Крепіока: Для приготування цього насолоди важлива порада: тертий кабачок потрібно злити, щоб не випустити воду під час варіння. Орегано, базилік і сушений часник роблять страву більш витриманою і особливою.
8. Крепіока з шимеджі: Окрім начинки з грибів Шимеджі, оливкової олії, часнику і цибулі, ця паста з крепіоки має чайну ложку чіа, насіння, багате на поживні властивості.
9. Кріппіо кремовий з куркою: для приготування вершкової курки вам знадобиться нашаткована курка і легкий сир. На ринках є варіанти сиру з низьким вмістом жиру та натрію. Варто досліджувати. Тісто для крепіоки містить йогурт, що робить його більш кремовим.
10. Крепіока шпинату: чи можна вишукати крепіоку? і результат чудовий. Тут традиційна суміш яєць та яєць тапіоки отримує додатковий варений шпинат, який надає йому красивий колір!
11. Крепіока з чіа: Ще один здоровий і апетитний рецепт. Поєднання тапіоки та чіа є потужним, оскільки насінні волокна сприяють зниженню глікемічного індексу тапіоки. Натисніть тут, щоб побачити більше переваг chia.
Читайте також: 15 рецептів гамбургерів підходять для невагомої закуски на совість
Солодкі блинки
12. Шоколадна крепіока: щоб трохи відрізнятись від традиційної солоної крепіоки, у цьому списку інгредієнтів є какао-порошок, вівсяна каша, ванільна есенція та цукор. Гарна порада - змастити сковороду кокосовою олією.
13. Крепіока арахісового масла: Для приготування цього рецепту необхідно змішати всі інгредієнти. Це: яйця, гумка тапіоки, лляне борошно, арахісове масло і чіа. Доповнюється соусом з горячого молока з арахісовим маслом.
14. Крепіока кокосового горіха: стара хороша шоколадно-кокосова комбінація завжди перемагає нас. Макарони мають кокосове борошно, подрібнений кокосовий горіх і легке кокосове молоко. Шоколадний сироп легший, ніж ви думаєте: зроблений з кокосового молока, какао-порошку та меду! Чудово підходить для тих, хто не віддає солодкого.
15 Капучино Крепіока: Чудова пропозиція на сніданок, цей крепіока приносить розчинну каву, какао-порошок, гвоздику, корицю, чіа, цукор демерара і, звичайно ж, яєчну та тапіокову гумку. Змішайте всі інгредієнти і коричневе в сковороді. Просто так.
16. Кріпіока з корицею з корицею: ви полюбите легкість цього рецепту, який готовий за кілька хвилин. Змішайте 1 яйце, 1 яєчний білок, 2 столові ложки солодких бризок, 1 столову ложку шоколаду або ванільної сироватки, половину банана і кориці. Збийте міксером. Доведіть до тепла до золотисто-коричневого кольору і насолоджуйтесь.
Читайте також: 16 рецептів млинців з низьким вмістом вуглеводів для практичної та смачної їжі
17. Яблуко і кориця Крепіока: Це поєднання незвичайне і дуже смачне. Чи слід класти в тісто корицю і терене яблуко? і ви можете замінити його банановим пюре, якщо хочете. Штрих крапчастої сирної тарілки над крепіокою має усе значення.
18. Шоколадна крепіока з бананом та нутеллою: диференціалом цієї солодкої крепіоки є начинка. Вам слід обережно передати Нутеллу в готове до теплих тісто закінчення банановими шматочками. Якщо хочете, можете покласти інші нарізані фрукти, наприклад, полуницю.
19. Крепіока з бананового, полуничного та арахісового масла: солодке тісто для крепіоки містить тапіоку, яйце та несолодкий какао-порошок. Для начинки натуральний тертий кокос, полуниця, банан, несолодке арахісове масло та кориця за смаком. Робить рот водою!
Різні крепіоки
20. Лазанья Crepioca: Подумайте про легку, смачну і барвисту лазанью. Ви думали? Тепер готуйся до цього! Ця лазанья крепіока варила буряк та шпинат у клярі разом із шматочком молока, солі та чорного перцю.
21. Піца з тістом Crepioca: Навіть дієти можуть їсти піцу, особливо якщо вона не містить глютен. Щоб зменшити кількість калорій, порада вибрати більш легкий начинку, наприклад овочі та білий сир.
22. Млинець Crepioca: Не підходить, але вуглевод. Топа? Тісто для млинців робиться з яйцями, тапіокою, дріжджами, сіллю і перцем. Начинка, крім вершкової курки, має неймовірно смачний білий соус, приготовлений зі сметаною, вершковим сиром, молоком та вершковим маслом. Хмммм!
23. Сироватковий білок Crepioca: чи хочете ви високобілкової версії? Ось вона. Просто змішайте в одній мисці такі інгредієнти: яйце, гумка тапіока або сироватковий протеїн (аромат, який ви віддаєте перевагу) та насіння чіа. Залиште на вогні до твердості, переверніть і дочекайтеся, поки золотисто-коричневий. Готово!
24. Запечена крепіока: відмінна ідея для смачної закуски, не пропускаючи дієти. Ви повинні запекти рецепт у формі кексу. Суміш яєць, тапіоки, помідорів, моркви, солі та перцю запікається у своєрідному маленькому згустку, зробленому зі скибочками індичачої грудки!
25. Crepioca Cannelloni: для приготування цього ласощі вам потрібно набити крепіоку, як млинці, нарізати каннелоні на потрібний розмір і розташувати в вогнетривкому. Потім просто полийте соусом і запікайте.
26. Макарони Crepioca з фрикадельками з баклажанів: схоже на макаронні вироби, але це не так. Це насправді гумка тапіоки, сіль, оливкова олія та яйця. Ви повинні запікати на сковороді, потім згортати, як млинець, і нарізати до бажаної товщини! Подавати можна з фрикадельками або чим завгодно.
27. Вафля «Крепіока»: для приготування цього рецепту ви можете використовувати електричну вафельну машину або ті, які потрібно використовувати на плиті. Для тіста лише три інгредієнти: яйце, гумка тапіока і дріжджі. Вже доповнення може бути як вам зручніше? мед, фрукти, сир, морозиво?
Як не зачарувати універсальністю крепіоки? Після тестування цих 27 можливостей вище, варто обміняти інгредієнти та створити власні версії. Як щодо?
Королівський пляцок/Смачний рецепт №27. (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
