Дуже ймовірно, що ви вже стикалися з одним із тих періодів, коли важко заснути. Можливо, ви дуже втомилися, але просто ляжте в ліжко, щоб негайно запалити.
Ви вимикаєте вогні, лягаєте, рахуєте овець і нічого. Ви проводите години і години, катаючись у такому стані, де не знаєте, спали ви ні.
Багато дорослих відчувають періоди безсоння протягом деяких етапів життя. У такі часи вони часто відчувають втому цілий день, мають труднощі зосередитись на роботі та перепади настрою.
Випадкова безсоння зазвичай пов’язана з епізодом, який породжує тривогу або стрес, наприклад, проблеми на роботі чи в особистому житті.
Орієнтуючись на тупик, ваше тіло і розум не можуть розслабитися, стаючи занадто активними, щоб заснути. Якщо ви визначилися з цією ситуацією, саме час ознайомитися з чаєм проти безсоння.
Читайте також: 5 справ, які потрібно робити, коли ти не можеш спати
Чайний рецепт проти безсоння
Приготований з м’якоті пристрасних фруктів, чай проти безсоння має розслаблюючу дію і дуже смачний. Ось як це зробити:
Інгредієнти
- 500 мл води
- 1 м'якоть пристрасних фруктів
- 2 шматочки імбиру
- 1 одиниця палички кориці
- 1 яблуко
Режим підготовки
У каструлю налийте воду, м’якоть макаронів, палички імбиру та кориці. Наріжте яблуко на шматочки і додайте в сковороду. Доведіть до кипіння 10 хвилин.
Після закінчення цього часу вимкніть вогонь, накрийте каструлю і дайте настоятися ще 10 хвилин. Випийте чай відразу.
Якщо у вас є якісь питання щодо приготування чаю, дивіться покрокове відео у повному рецепті відео.
Порада: Оскільки чай втрачає свої властивості, якщо зберігати його протягом ночі, ви можете скласти половину рецепту, пропорційно зменшивши інгредієнти.
Читайте також: 8 порад щодо прокидання рано без страждань (стільки)
Коли безсоння порушує повсякденне життя
Хоча чай проти безсоння може бути ефективним протягом коротких періодів, коли ви не можете спати, хронічне безсоння потребує медичної допомоги.
Погані безсонні ночі поспіль можуть викликати або посилити порушення настрою та проблеми зі здоров’ям, а також збільшити схильність до нещасних випадків, погіршити пам’ять та знизити продуктивність людини.
Окрім того, що асоціюється зі стресом, безсоння також може мати свою причину при тривожних розладах та депресії, які потребують медикаментозного лікування. Інші умови, які можуть спричинити утруднення засипання, - це захворювання легенів, гастроезофагеальна рефлюкс, артрит, рак, розлад щитовидної залози, хвороба Паркінсона та хвороба Альцгеймера.
Ще одним фактором, що збільшує схильність до безсоння, є вік. Взагалі, люди похилого віку легше збуджуються від шуму чи змін у навколишньому середовищі, ніж молоді. Крім того, коли вони погано активні, люди старшого віку, як правило, приймають дрімоту вдень, що порушує сон вночі.
Однак слід враховувати, що люди похилого віку часто вживають більше наркотиків, ніж молоді, і деякі з цих речовин можуть призвести до безсоння.
Читайте також: Як лікувати безсоння та розлади сну
Якщо ви відчуваєте, що ваші труднощі зі сном виходять за рамки кількох ночей за раз, зверніться до лікаря. Ви можете проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем або звернутися до невролога, психіатра або клініки розладу сну.
Іван-чай. Chamaenerion (Квітня 2024)
- 1,230
