Скільки років ти хотів би жити? Вісімдесят? Дев'яносто? Сто років? Якщо ваші плани на довголіття сміливі, ви можете знати, що вам потрібно дотримуватися деяких рекомендацій для збереження здоров’я.
Дотримання звичайних фізичних вправ, утримання від куріння, уникання алкоголю та здорового харчування - це деякі звички, які ми повинні практикувати, щоб підвищити наші очікування.
Навіть це може бути дуже цікаво звернути увагу на звички деяких груп населення, які зазвичай живуть довше, ніж у середньому, і вносять деякі з них у наше життя.
Ось чому варто знати раціон трьох громад з високим відсотком легко за роки жителів, сповнених здоров’я, щоб дарувати та продавати. Дізнайтеся, які продукти вони їдять найбільше, і додайте їх до своєї тарілки сьогодні!
1. Кульбаба та нут
На віддаленому острові Греції, який називається Ікарія, 97% його жителів старше 70? і рідко хтось із них виявляє ознаки деменції. Там дуже поширеною їжею є листя кульбаби, які їдять приготованими, як шпинат. Ця їжа має в 10 разів більше антиоксидантів, ніж вино і багата пребіотиками.
Читайте також: 10 продуктів проти старіння, які слід включити у свій раціон
Крім кульбаби, греки на острові Ікарія також є шанувальниками нуту, дуже універсальної крупи, яку можна час від часу їсти у вигляді салатів, супів або замінюючи рис та квасолю.
2. Рис, квасоля і тортилья
Будь-який дієтолог скаже, що їсти рис, квасолю та тортилью - це не найкраща ідея для тих, хто намагається схуднути, але здається, що це поєднання багато сприяє довголіття жителів півострова Нікойя в Коста-Ріці.
Чи є один з 250 людей старше 100 років, тоді як лише кожен 4 000 досягає цієї позначки у Сполучених Штатах? де умови життя нібито були б кращими.
3. Дієтський сад
Година від Лос-Анджелеса, штат Каліфорнія, - місто Лома-Лінда, де майже половина його жителів належить до церкви адвентистів сьомого дня. Більшість членів церкви не їдять там м’яса чи риби, і вони живуть. триматись подалі від сигарет та алкоголю. І це, здається, того варте, оскільки вони зазвичай живуть на 10 років довше, ніж решта населення країни.
У Лома Лінда здорове харчування є частиною заповідей релігії, а меню, яке споживають його жителі, надихає біблійний райський сад. Таким чином, їх раціон складається в основному з бобів, горіхів, каші, хліба з цільної пшениці та соєвого молока.
Читайте також: 11 продуктів для профілактики остеопорозу
Мешканці Ломи Лінди також прагнуть пити шість-вісім склянок води на день, як рекомендував один із засновників релігії Еллен Г. Білий понад 150 років тому. Крім того, вони завжди в дорозі і часто ходять на прогулянки.
Звичайно, генетика також багато розраховує на тривалість життя населення, але, як бачите, не так складно включити частину цих продуктів, які обіцяють перетягнути життя у вашу тарілку, правда?
Диета для ленивых, минус 8-12 кг за две недели. Меню диеты и бонусы (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
