З поспіхом повсякденного життя практичність - це слово закону. Занадто часто не помічаються здоровіші варіанти харчування та "фаст-фуд". ? знамениті фаст-фуди? врешті-решт виграти свою чергу. Це насторожує, оскільки зазвичай поживних речовин, що містяться в такому вигляді їжі, недостатньо для підтримки здоров'я, і калорії можуть перевищувати межі.
Дотримуватися здорового харчування - це не «семиголова тварина». Іноді просто потрібно трохи творчості.
І здорових і смачних варіантів не бракує! Численні веб-сайти спеціалістів пропонують прості та практичні варіанти для кожного прийому їжі.
Щоб демістифікувати поняття про те, що здорова їжа є синонімом роботи на кухні, ось 30 практичних порад щодо їжі, вибраних для полегшення повсякденного життя.
Сніданок
1. Сир з рікоттою та чіа: Окрім практичності, цей рецепт також пропонує здоровий варіант улюблення столів у всій Бразилії. Використовуючи рікотту, рецепт стає легшим і смачнішим.
Читайте також: 10 продуктів, які гарантують гарне здоров'я
2. Грецький йогуртовий крем з полуницею і гранолою: Маючи кілька доступних інгредієнтів, цей смачний рецепт готовий за лічені хвилини і радує смак.
3. Банановий і льняний пиріг: Цей варіант пирога насіння льону є доповненням, подовжуючи почуття ситості і нехтуючи цим "fominha"? Середина ранку.
4. Пюре з авокадо із зеленим чаєм: в той час як зелений чай прискорює метаболізм та збільшує витрату калорій, авокадо допомагає боротися із запоєм.
5. Млинці з вівсянки та бананів: Швидкий і простий рецепт, в якому використовується той більш стиглий банан, який майже не витрачається. Повторне використання зараз!
6. Натуральний йогурт з гідратованим вівсом: тут у нас основний напрямок вівса. При гідратації він набуває м’яку текстуру, відмінно підходить для використання з натуральним йогуртом і допомагає регулювати роботу кишечника.
Читайте також: 10 продуктів, які виглядають здоровими, але ні
Обід
7. Креветки фламелені з маніоком пюре і лебедою: Просте блюдо, але з такою вишуканістю гідний відомого ресторану. Вийдіть у ролі шеф-кухаря і насолоджуйтесь цим смачним блюдом!
8. Морський окунь на грилі з печеними грибами: Досі у варіантах їжі, що надходить з моря, цей рецепт, окрім смачного, ще легкий. Якщо ви граєте!
9. Фарширована куряча грудка: Окрім того, що швидко, швидко привертає увагу універсальність цієї страви: ви можете вибрати свою улюблену начинку, і у вас є можливість використовувати білий або червоний соус.
10. Легкий баклажан Пармігіяна: Хоча багатьом не дорогий, баклажан надзвичайно поживний і має мало калорій. Як щодо спроби це таким чином?
11. Курка, горох, морква та перець: альтернатива вийти з однаковості? рису та квасолі щодня. Простий, швидкий і смачний.
Читайте також: 10 здорових альтернатив вбивству тяги до цукерок
12. Міньйон смаженої яловичини з гороховим пюре: Як щодо торгівлі звичайною картопляним пюре для цієї альтернативи гороху? Варто досвіду!
Полуденна закуска
13. Блендер з бананового торта без глютену: Крім безглютенового варіанту, він виготовляється в блендері, що полегшує його приготування.
14. Млинець з бананом, цільним бананом, без яєць: Ідеальний рецепт для веганів і алергіків з яєчних і молочних продуктів, він містить вівсяну кашу, яка допомагає контролювати рівень холестерину і регулювати рівень цукру в крові.
15. Бананове печиво: Придатний рецепт, який допомагає підтримувати форму, оскільки не приймає жир, цукор, глютен або молоко. Багатий клітковиною та вітамінами, він допомагає вгамувати бажання їсти цукерки в середині дня.
16. Мікрохвильова піч із солодким картоплею: Прекрасний вибір для уникнення індустріалізованих закусочних продуктів, наповнених консервантами та трансжирами. І найкраще: це смачно!
Читайте також: 10 здорових продуктів харчування, які роблять вас задоволеними
17. Торт з тапіоки: торт виродки можуть скористатися цією альтернативою. Крім смачного, він поєднується з сніданком або післяобіднім чаєм.
18. Омлет від тапіоки: чудова їжа, легка і здорова, з м'якістю, яку може забезпечити тільки тапіока.
Вечеря
19. Пиріг з цільного пшеничного хліба: Легкий і здоровий варіант солоного пирога, цей рецепт бере цільнозерновий хліб, який довше сприяє почуттю ситості.
20. Салат з духовки: Для тих, хто має труднощі з поїданням салатів, це блюдо, яке залишає кабачки і баклажани з «обличчям»? надзвичайно апетитно!
21. «Піца» au gratin баклажани та кабачки: Ще говорити про ці два овочі, а як про торгувати цією надзвичайно калорійною та жирною піцою для більш здорової та ще смачної їжі? Спробуйте!
22. Бутерброд з натуральної рикотти, солодкої кислої моркви та родзинок: Ви любитель природного бутерброда? Потім спробуйте цей варіант з рікоттою, легшим сиром, морквою по-іншому і родзинками, щоб доповнити виразний аромат.
23. Макаронні вироби з курки курячі: Ви божевільні їсти макарони, але не хочете бути важкими за свою совість? Спробуйте цю версію. Легкий, швидкий і легкий.
24. Тунець з кіркою хіноа: Практичне та свіже блюдо для спекотніших днів. Це на смак очима!
Десерти
25. Морозиво з фруктів: Ідеальний рецепт спекотного дня! Найкраще, що він не містить інгредієнтів, крім фруктів. Як щодо випробування?
26. Фаршировані яблука із гранолою та сухофруктами: Щоб протистояти бажанням їсти солодощі, їх також можна використовувати як йогуртний супровід на сніданок.
27. Кекси з рожком і медом: Окрім того, що багата їжею, у ріжці є вітаміни В1, А та В2, мало жиру та не містить глютену. Це, безумовно, інгредієнт, на який варто робити ставку!
28. Фліс з йогуртом з фруктовими стравами: Ще один варіант не впасти вбивством? У цукерках. Легкий, легкий і красивий, цей рецепт дає багато, ідеальний для приготування, коли сім'я разом.
29. Йогурт із замороженої папайї: Ідеальний рецепт для спекотних днів має папайю як основний її інгредієнт, фрукти, багаті вітаміном С та Е, який допомагає в травленні.
30. Полунична цукерка: Цей рецепт є простим у приготуванні до біомаси зеленого банана, яка діє в кишечнику і містить вітаміни А, В1 і В2, а також допомагає в харчуванні. Спробуйте!
Як приготувати кекси з мигдалем? Мигдалеві маффіни. Простий рецепт (Квітня 2024)
- 1,230
