Цукор, наш солодкий щоденний супутник, є важливою живильною і життєздатною їжею, але, якщо споживати його в надлишку, він може стати великим ворогом. Нам потрібна постійна увага щодо кількості цукру, який ми їмо щодня. Ця рекомендація далеко не вказується лише на жир та діабетиків. Надлишок цукру пов'язаний з різними захворюваннями, від порожнин і мігрені до остеопорозу, ожиріння, депресії та деяких видів раку.
Майстер-дієтолог з харчування людини Роберта Сантьяго де Бріто пояснює, що "високе споживання цукру врешті-решт сприяє" порочному циклу "в організмі, оскільки цукор діє в тій же" зоні винагороди ". мозок, який забороняє наркотики, викликає у людей інтенсивне бажання вживати все більш солодке і більший опір дотримуванню збалансованого харчування?
Окрім того, що ми споживаємо самостійно, підсолоджуючи каву та готуючи, надлишок цукру в оброблених продуктах ще багато людей ігнорує.
Просто подивіться на упаковану етикетку продукту, щоб знайти кількість цукру і зрозуміти, що ця концентрація зазвичай велика. Не тільки в соді та цукерках, а й у коробних соках, томатних соусах, приправах, оброблених продуктах, крупах та йогуртах. Цукор ховається в цих та інших продуктах, які часто неможливо уявити.
Порада: Харчові етикетки для фасованих харчових продуктів мають таку організацію, за якою інгредієнти перераховані у порядку зменшення кількості, тобто від найбільшої до найменшої кількості складу. Маючи цю інформацію в руці, можна краще контролювати прихований цукор у продуктах. Більшість бокових соків, наприклад, містять більше води та цукру, ніж фруктова м’якоть.
Головне - завжди бути обізнаним і уникати надмірностей, але без необхідності параної. Збалансоване харчування вже виключає можливість того, що ви їсте занадто багато цукру. Ознайомтеся з простими порадами, як споживати менше цукру.
Таиланд: жизнь наших в Бангкоке | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024)
- Дієта, фітнес, схуднення
- 1,230
