Вагітність повинна бути здоровим і спокійним часом для майбутньої мами. Дотримуючись збалансованої дієти, займатися правильними фізичними вправами та піклуватися про красу - це способи зробити дев'ять місяців цікавішими та навіть веселішими. А щоб зробити цей момент ще більш особливим, варто уточнити кілька міфів та істин про стадії вагітності, які все ще залишають жінок сумнівів.
1? Жінці потрібно змінити свої харчові звички під час вагітності
Правда. Дотримання здорового меню під час вагітності має вирішальне значення для того, щоб дитина отримала всі поживні речовини, необхідні для його розвитку. Крім того, при правильному харчуванні жінка забезпечує більш плавну вагітність і уникає проблем зі здоров’ям та ускладнень, таких як анемія, кровотеча та гестаційний діабет.
В ідеалі раціон повинен бути розподілений на п'ять щоденних прийомів їжі (сніданок, сніданок, обід, обідню закуску та вечерю), складені з нежирних інгредієнтів, які є джерелами білка, заліза, кальцію та фолієвої кислоти.
2? Секс під час вагітності може нашкодити дитині
Міф Сексу під час вагітності слід уникати лише за медичних протипоказань. В іншому випадку вчинок здоровий для батьків і безпечний для дитини. Статевий акт можна практикувати на будь-якій стадії вагітності, поки жінка почуває себе комфортно. Парі важливо турбуватися про збереження свого сексуального життя активним протягом цього часу. Адже після народження життя продовжується.
3? Вагітним жінкам потрібен абсолютний відпочинок і не слід займатися фізичними вправами
Міф Під час вагітності жінка може і повинна займатися фізичними вправами, за винятком випадків, коли необхідно підтримувати відпочинок за консультацією лікаря. Фізичні заняття зменшують набряки та біль у спині, допомагають контролювати вагу та роблять вагітну жінку краще підготовленою до пологів.
Важливо пам’ятати, що перед початком будь-яких фізичних навантажень потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати рекомендовані варіанти. Зазвичай найкращі вправи з низьким впливом, такі як легка ходьба, розтягнення та аквааеробіка.
4? Гаряча ванна при вагітності шкідлива
Правда. Тепло води стимулює розширення судин і тому може спричинити падіння тиску та нездужання. Це може трапитися з будь-ким, але так як вагітні жінки вже мають найнижчий артеріальний тиск природним шляхом, це може траплятися частіше.
Крім того, дуже гаряча ванна висушує шкіру, що може сприяти появі розтяжок. Тому ідеал під час вагітності - приймати теплий і швидкий душ. Важлива порада - не замикати двері у ванній кімнаті, щоб у разі неприємних відчуттів її легко врятувати.
5? Пиття темного пива допомагає мати більше молока
Міф Чорне пиво містить алкоголь, як і інше пиво, і не впливає на вироблення грудного молока, тому його слід уникати на дев'ятимісячному терміні вагітності та під час грудного вигодовування.
Щоб забезпечити якість молока, яку запропонує дитина, жінка повинна бути обережною в їжі, вживанні фруктів, овочів, вуглеводів, білків та багатьох рідин, таких як вода та натуральні соки. Крім того, мама повинна намагатися якомога більше відпочити, оскільки пролактин, гормон молока, має своє пікове вивільнення під час сну.
6? Жінки, які годують груддю, можуть приймати вітаміни
Правда. Вітамінні добавки, розроблені для вагітних, також важливі під час годування груддю, оскільки вони складаються з поживних речовин, що збагачують грудне молоко. Під час вагітності плід отримує ці речовини і при народженні цей процес триває, оскільки поживні речовини, які мати споживає, передають дитині через молоко.
Чому німці п'ють воду з-під крану? - "Відкривай Німеччину з Михайлом Малим" | DW Ukrainian (Квітня 2024)
- Вагітність
- 1,230
