Багатьом людям прийнято після обіду відчувати себе ледачим і навіть сонним. Але з необхідністю відновлення роботи чи інших обов'язків хтось може це зробити.
Виявляється, що ця практика є корисною і її слід сприймати як щоденну звичку, оскільки вона допомагає покращити енергію та інші речі. За даними Національного фонду сну, рекомендується спати від 20 до 30 хвилин.
Якщо ви все ще не переконані, ось деякі причини, які можуть змінити свою думку:
1. Робить вас більш пильними
Відчуття трохи сонним в раннє полудень може призвести до втрати уваги, але швидка дрімота в обідній час може підсилити вашу енергію і повернути вас до швидкості.
2. Запобігає вигорання
Природно, що люди продовжують робити свою роботу безперервно. Але наше тіло не було змушене продовжуватись без відпочинку. Це призводить до стресу, розладу та виснаження. Подрімати - це як перезавантажити систему.
Читайте також: 5 простих звичок до припинення надмірної втоми
3. Підвищує сенсорне сприйняття
На думку дослідників, дрімота після обіду може відновити зір, слух і чутливість до смаку, а також покращити креативність і розслабити розум, дозволяючи формуватися в ньому нові асоціації.
4. Знижує ризик серцевих захворювань
Тим, хто понеділяє днем дрімота хоча б тричі на тиждень, на 37% менше шансів померти від хвороб серця. Це було доведено дослідженнями, проведеними у США.
5. Робить вас більш продуктивними
Ключ до підвищення продуктивності - це не управління часом, а енергією. Дослідження показують, що робітники, як правило, стають все більш непродуктивними. 30-хвилинний дрімота може підвищити продуктивність, залишаючи продуктивність на тому ж рівні, що і раніше.
6. Поліпшення емоційного здоров’я
Дослідження показали, що сон після обіду має більшу емоційну стійкість, поліпшену пізнавальну функцію тощо. Тобто прийняти цю дрімоту - це не ознака лінощів, а здоров’я!
Для того, щоб цей денний сон запропонував усі переваги, важливо, щоб він завжди був одночасно і мав тривалий час, уникаючи відчуття дезорієнтації, що виникає при пробудженні з глибокого сну. Оскільки більшість робочих середовищ цього не дозволяють, порада - дрімати в машині або в порожньому приміщенні.
Читайте також: ASMR: Перегляньте відео, які розслабляють вас до сну
Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line (Квітня 2024)
- 1,230
