Їжа для боротьби із затримкою рідини

Чи знаєте ви ті дні, коли штани обтягують навколо талії, живіт трохи виступає, а ноги і стопи набрякають? Будьте дуже спокійні, адже ви не повинні набирати вагу за ніч, але затримуєте рідину. Затримка води - це не що інше, як набряк, спричинений накопиченням надлишків води в організмі, що спричиняє відчуття дискомфорту в організмі та видає набравши кілька кілограмів.

Проблема може мати безліч причин, починаючи від гормональних змін, викликаних стресом, менструацією, вагітністю або навіть неправильним харчуванням. Ось кілька продуктів для боротьби із затримкою рідини та запобігання дискомфорту та відчуття роздутого тіла, що турбує багатьох жінок.

Зернові

Вівсяна каша - це багата білками та мінералами крупа, яка, крім зміцнення зубів, кісток та сполучної тканини, дуже ефективна у забезпеченні енергії та стабілізації рівня естрогену, що сприяє зниженню затримки рідини в організмі.

Гранола також є видом смачної крупи, яку можна вживати для боротьби із затримкою рідини, оскільки це їжа, що складається з селену та цинку, мінералів, які діють як антиоксиданти в організмі.

Крім того, вони регулюють роботу кишечника, забезпечують гарнішу шкіру і борються з відчуттям здуття живота і дискомфорту від затримки рідини. Ці продукти є травними і сприяють правильній роботі організму, уникаючи запорів, тому їх слід вживати щодня в поєднанні з фруктами та йогуртами. Інші цільнозернові зерна, такі як хіноа, рис та насіння льону, також можна вживати для боротьби із затримкою рідини.

Чаї

Для боротьби з відчуттям набряклості та дискомфорту в організмі необхідно споживати багато рідини, особливо сечогінні чаї з білим, зеленим, каркеєм та хвощами хвоща. Ці чаї - це чудові варіанти для зменшення затримки рідини, оскільки вони мають властивості, що сприяють прискоренню обміну речовин і, крім того, спалюють деякі калорії.

Вода

Вода є головним союзником у боротьбі із затримкою рідини. Споживання до 2 літрів води в день має важливе значення не тільки для зволоження організму, але і для стимулювання роботи нирок, які відповідають за фільтрацію та виведення токсинів з організму, що допомагає полегшити набряк організму.

Фрукти

Деякі фрукти, які борються з здуттям живота і пом’якшують відчуття дискомфорту, це: кавун, ананас і груша, в яких є велика кількість води.

Також у списку є диня, яка має сечогінний засіб, виноград і слива, які допомагають очистити організм, оскільки запобігають запорам, а також манго, банан і апельсин, які змушують організм розпадатися.

Овочі

Як і фрукти, деякі овочі також допомагають заспокоїти набряк організму трьома факторами: вони мають сечогінну дію, хорошу кількість води та функцію сприяння активізації кровообігу. Ефективними овочами для зупинки цієї проблеми є рукола, вулик і крес-крес, які є сечогінними овочами, але огірок, салат і кабачки мають багато води в складі, а темні листяні овочі активізують циркуляцію.

Чого уникати?

Так само, як є продукти, які допомагають боротися із затримкою рідини, інші можуть призвести до посилення дискомфорту та подальшого загострення. Якщо ви відчуваєте себе занадто роздутим і відчуваєте нудоту, уникайте вживання їжі, яка бродить в організм і викликає такі гази, як капуста, молоко, такі приправи, як гірчиця та кетчуп, солодощі з великою кількістю цукру, продукти консервовані, консервовані, перероблені продукти, кофеїн та напої, багаті натрієм, такі як сода.

Сіль також є головним лиходієм, який викликає цю проблему, тому необхідно зменшити дозу або замінити її іншими спеціями, щоб надати страві додатковий аромат. Тому використовуйте на кухні трави та інші спеції.

Manhunt: playthrough - FINALE - Deliverance (PS4) (Квітня 2024)