7 танців для схуднення

Існують різні способи та різні прийоми вправ і струшування скелета, але для тих, хто не любить стикатися з бійками, не люблять наближатися до вагових машин і не мають бажання ходити чи бігати, можливо, рішення - танці, спокійний спосіб щоб рухати тіло, втрачати калорії та схуднути.

Кожен вид танцю має різну ступінь складності та інтенсивності, але більш інтенсивні та хореографічні танці можуть допомогти вивести багато приблизно 500 калорій на годину.

Нижче наведено кілька танців, які допоможуть вам найбільше втратити. Виберіть свій улюблений ритм і відіграйте трек.

1? Бальний танець

Бальні танці - дуже демократичний вид спорту. Це можуть практикувати молоді люди, люди похилого віку, ті, у кого все вийшло і не вийшло.

Під час танцю пари перетинають кімнату вперед-назад хореографованими кроками та поворотами, що покращує гнучкість, поставу, силу та рухову координацію практикуючого.

2? Вуличний танець

Вуличний танець поєднує елементи джазу, хіп-хопу та вуличного танцю, що робить цей режим більш практичним для молодих чоловіків та жінок. Танець рухає всім тілом, особливо шиєю, плечима, стегнами і колінами, і чим більший досвід практикуючого, тим більший рівень хореографії, який може включати навіть акробатичні рухи. Це відмінний вибір для тих, хто хоче спалювати тепло, покращувати фітнес, спритність і рухову координацію.

3? Ламбаеробіка і Самба

Ті, хто насолоджується бразильськими ритмами, можуть віддати перевагу таким танцям, як самба та ламбаеробика, модальності, які, крім того, що допомагають спалити до 400 калорій на годину заняття, також допомагають поліпшити колихання тіла, зняти стрес, поновити енергію і навіть Вони допомагають тонізувати ноги і сідниці красиво, весело і дуже чуттєво.

4? Петрушка

Окрім самби, ще один латинський ритм набрав велику кількість шанувальників на ґрунті Бразилії - сальса, танець, який допомагає ліпити ноги та сідниці та сприяє поліпшенню постави тіла. Їх хореографії мають послідовності кроків, що збільшують ступінь складності в міру розвитку практикуючого.

5? Танець живота

Танці живота - це один із найповніших танців, оскільки він працює на тіло зовні і внутрішньо, а також вимагає зосередженості, оскільки його хореографія, а також уявлення вимагає підтримки ритму та спокушання.

Це покращує поставу і рухову координацію, а також робочі стегна, груди, плечі, руки, спину і живіт масажують внутрішні органи і покращують дихання. Хореографія позначена пульсаціями стегна, тулуба, рук і рук, а година занять може допомогти спалити до 400 калорій.

6? Індійський танець

Також відомий як Бхангра, його рухи складаються з знизування плечима і піднімання коліна, що сприяє рівновазі, руховій координації та фітнесу, і відмінно підходить для зняття стресу. За одну годину заняття можна спалити до 500 калорій.

7? Ритм-мікс

Ця модальність стає все більш поширеною в тренажерних залах та школах танців. Це поєднання різних ритмів, таких як axé, funk, forró, електронна музика та інші латинські ритми. За одну годину заняття можна втратити до 500 калорій.

Крім того, що корисно для тіла, танці - це здоровий спосіб зайняти розум, розслабити стрес щоденного життя, познайомитися з новими людьми та дізнатися різні речі. Поодинці або в супроводі танців, розваги завжди гарантовані.

Комплекс вправ для схуднення / Комплекс упражнений для похудения для женщин (March 2024)