Як здоров’я вашого серця? Більшість із нас жінок сильно турбуються про інші захворювання та врешті-решт ігнорують проблеми із серцем. Без багатьох симптомів серцева хвороба є третьою провідною причиною смерті людей у Бразилії від 30 до 50 років.
Деякі фактори ризику розвитку захворювань, які вражають ваше серце, вже пов'язані зі способом життя. Погані звички, які день у день закінчуються серйозними проблемами? але цього можна було б уникнути з невеликою увагою та обережністю.
Нижче наведено 7 звичок, яких слід уникати, щоб краще піклуватися про грудного друга.
1. Куріння
Ця сигарета містить сотні токсичних і надзвичайно шкідливих речовин, ви вже знаєте. Але ви, можливо, ще не знаєте, що він спричиняє приблизно 30% смертей, пов’язаних із серцевими захворюваннями, і є високим фактором ризику певних онкологічних захворювань.
Тож якщо ти хочеш душі добре, тримайся подалі від сигарети.
2. Невагомість
Це не просто естетичне питання. Зайва вага перевантажує не тільки серце, але і всю кровоносну систему (що підвищує артеріальний тиск). За словами доктора Фернандо Коста, викладача Бразильського товариства кардіологів, окружність талії є важливим фактором серцевих захворювань, оскільки жирова тканина, що накопичується в животі, викликає підвищення холестерину.
Дієта, багата фруктами та овочами, є сильним союзником у боротьбі із серцево-судинними захворюваннями, навіть коли є генетична тенденція.
3. Передозування сіллю
Сіль важлива для організму, але надмірне споживання змусило експертів вважати її лиходієм у списку шкідливих спецій. Причина проста: Надлишок солі викликає гіпертонію, збільшуючи ймовірність інфаркту або інсульту.
Рекомендація - уникати перероблених продуктів (з високим вмістом натрію) і подумайте двічі, перш ніж додати ще трохи щіпки солі до чіпсів або попкорну.
4. Не займайтеся вправами
Повірте, фізична бездіяльність також класифікується як захворювання і вражає все більше людей. Врятуйтеся від цього ворога від здорового серця і практикуйте вправи!
І важливо пам’ятати, що коли ми говоримо про фізичні вправи, вони не обов’язково пов’язані лише зі спортом. Чи можуть фізичні навантаження бути частиною вашого повсякденного життя просто? ходить на роботу, поміняє ліфт на сходи, педаль? Можливості численні.
5. Вживати алкогольні напої (перебільшено)
Час від пиття не завдасть шкоди вашому серцю, особливо якщо ви вживаєте вино (користь для здоров'я якого визнають лікарі).
Але якщо ви регулярно вживаєте алкоголь, ваше серце може відчувати довгострокові наслідки. Крім впливу на печінку, надлишок алкоголю в організмі збільшує ризик гіпертонії та серцевих захворювань.
Тому не перестарайтеся з дозою!
6. Погано спить
Нестача сну погіршує здоров'я нашого серця, не проявляючи симптомів. Хронічні випадки безсоння можуть підвищити артеріальний тиск, оскільки це так, ніби серце ніколи не лягає в спокій. І пам’ятаючи, гіпертонія є фактором ризику інсульту або серцевої недостатності.
Щоб ваше серце було здоровим, не позбавляйте себе доброго сну. Якщо ви часто відчуваєте безсоння, зверніться до лікаря.
7. Нехтування емоціями
Не секрет, що негативні емоції впливають на здоров’я серця. Тривога, стрес та депресія можуть мати менший вплив на ваше здоров'я, якщо ви зможете керувати своїми емоціями.
Люди, які дуже схвильовані або перевантажені роботою, сприйнятливі до серцевих нападів. Найкраще ліки для серця - це розважитися. Приємного життя прожити. Посміхайтеся, займайтеся тим, що вам подобається, грайте. Це важливо для вашого серця., - рекомендує лікар Фернандо Коста.
А ти? Що ви робили, щоб піклуватися про своє серце?
How to practice emotional first aid | Guy Winch (Квітня 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
