7 японських звичок, які можуть допомогти вам схуднути

З рівнем ожиріння лише 3% серед жінок (порівняно з 11% у Франції) японці, безумовно, на правильному шляху. Дізнайтеся про вісім звичок, які роблять їх худішими:

1. Японці засновують свій раціон на рибі, сої, рису, овочах та фруктах. У цьому списку немає нічого жирного.
2. Вони їдять набагато менші порції, подаються в невеликих мисках. Порада, якої варто дотримуватися, зрештою, чим менше ваша тарілка, тим менше будете їсти.
3. Приготування їжі з легкими оліями, такими як ріпак, - одна з звичок японців, яка тримає їх пісних.
4. Вони вибирають рис їсти під час кожного прийому їжі замість хліба. Щоб силует не був сухим, як у них, уникайте хлібів, тортів та тістечок у закусках.
5. Вони роблять сніданок їх найбільшою і найбільш білковою їжею. Якщо ви хочете дотримуватися цієї поради, ви будете відчувати себе більш бажаючими весь час до обіду, маючи достатньо енергії, щоб утримати сонливість.
6. Японці їдять менші порції десерту, ніж ми, західники. Вам не доведеться переставати їсти чудовий десерт, на який ви настрій, щоб тільки витончити. Просто з'їжте невелику порцію.
7. Фізичні вправи протягом дня - східна звичка. Включення фізичних вправ у свою рутину, наприклад, ходіння на роботу, або зупинка на автобусній зупинці і навіть кемпінг у вихідні дні з друзями - деякі з практик, які ці люди виконують, роблять їх здоровішими.

????Cinderella Solution Review 2019 For Women´s Weight Loss ✅ (Може 2024)