Ви щодня встаєте рано і охоче ходите в спортзал? Чудово! Вам не потрібно (і не слід!) Змінювати цю звичку. Адже регулярно займатися фізичними вправами має важливе значення для правильної роботи організму.
Але якщо це не ваш випадок, і тренажерний зал більше схожий на кімнату тортур, то, можливо, вам пора подумати про прийняття нового розпорядку вправ.
Можливо, ви спробували все, щоб спробувати залишатися непорушними на тренуванні: спати в гімнастичному одязі, залишити кросівки біля ліжка, заплатити весь семестр заздалегідь? І може бути, що нічого з цього не вплинуло на вашу (відсутність) позиції.
Перш ніж навіть подумати про те, щоб кинути роботу, дайте шанс собі та своєму здоров’ю: Спробуйте вийти у спортзал та займатися фізичними вправами вдома чи в парку! Ознайомтеся з перевагами:
1. Є можливість займатися фізичними вправами де завгодно
Можливо, вам доведеться придбати кілька ваг для тренування вдома, але аеробні вправи можна робити де завгодно, не покладаючись на екіпіровку.
Читайте також:? Я схудла на 17 кг, не голодуючи і не займаючись фізичними вправами?
Наприклад, ви можете ходити і бігати в парку, і навіть пілатес, йога або танці - хороші варіанти спалювання калорій, не відвідуючи тренажерний зал.
2. Ви більше не будете порівнювати, якщо порівнюєте з іншими
Хоча спортзали - це середовище, в якому ми повинні зосередитись на своєму здоров’ї, часто важко уникнути порівняння між їх роботою та працездатністю людини на сусідньому пристрої.
Ця непотрібна конкуренція закінчує відштовхувати новачків, які, природно, неефективні. Коли ви займаєтеся фізичними вправами вдома, ваш єдиний орієнтир - це ви самі, орієнтуючись на те, щоб бути кращим, ніж вчора.
3. Позбавтеся від натовпу
За винятком випадків, коли ви ходите в тренажерний зал до 7 ранку або після 22 вечора, цілком часто зустрічаєте машини, зайняті внаслідок великого руху простору. Окрім того, що вам незручно, ви зрештою витрачаєте час на очікування, щоб користуватися обладнанням. Вправляючись вдома або в парку, цей розлад закінчується.
4. Економте час
Навіть якщо спортзал стоїть на вашій роботі або вдома, ви закінчуєте витрачати час, щоб сходити туди, переодягатися, душатись, переодягатися і повертатися додому.
Читайте також: Заходи щодо збереження здоров’я вас та ваших дітей
Якщо ви вже перебуваєте в середовищі, в якому займаєтесь фізичними вправами, виправдання? Сьогодні у мене немає часу? більше клею немає: просто надіньте взуття і починайте.
5. Відволікайте себе менше і заробляйте більше
Ви знаєте: 2 години перебування в тренажерному залі не означає, що ви будете тренуватися 2 години. Невже значна частина цього часу витрачається на вечерю, балакає з напіввідомими, плітки п’є, дивиться телевізор?
Все це знімає вашу увагу і може призвести до низької продуктивності або навіть до травм, оскільки ви не приділяєте достатньої уваги своїм рухам. Усуваючи ці відволікання, ви, швидше за все, зосереджуєтесь лише на своїх фізичних навантаженнях і виконуєте їх більш правильно.
6. Економте хороші гроші
У кризові періоди ми не можемо заперечити, що в кінці місяця будь-яка економіка нараховує занадто багато.
Якщо грошей не вистачає, щоб ходити в спортзал, знайте, що вам не доведеться ходити сидячи. Адже тренування вдома чи в парку безкоштовна!
Читайте також: Легкі поради та вправи для виходу з малорухливого способу життя
7. Зв'яжіться з природою
Крім того, що є важливим для правильного функціонування нашого організму, фізичні вправи також забезпечують відчуття розслаблення та самопочуття, сприяючи нашому психічному здоров’ю. Але коли тренажерний зал - це напружене середовище з гучною музикою, багатьма дзеркалами та надзвичайно конкурентоспроможними колегами, фізичні вправи можуть стати джерелом ще більшої тривоги та стресу.
Наприклад, під час занять на свіжому повітрі в парку чи сквері ви зіткнетесь з природою та природним світлом, які відмінно підходять для протидії симптомам щоденного стресу? і працювати набагато краще, ніж телевізор спортзалу із субтитрами, правда?
Майте на увазі, що тренажерний зал - не єдине місце, де можна займатися фізичними вправами. За межами цього середовища є кілька варіантів, і вони можуть запропонувати навіть деякі переваги, як ви бачили.
Однак це не означає, що вам слід відмовитися від профорієнтації. Перш ніж розпочати роботу, зробіть медичну оцінку та завжди майте підтримку професіонала фізичної культури, щоб уникнути травм, разом?
The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (Може 2024)
- Фітнес, схуднення, фітнес, втрата живота
- 1,230
