Більшість жінок не знають, але прийом добавок магнію має важливе значення для їхнього здоров'я та сприяє зменшенню тривоги, втоми, поганого травлення та настрою. Однак перед тим, як обрати доповнення, важливо проконсультуватися з лікарем, який буде знати, що є відповідним показанням для кожного випадку. Часто це може бути вирішенням болю, зневіри та інших поширених повсякденних проблем.
Магній - один з найважливіших мінералів в організмі людини. Він потрібен для понад 300 біохімічних реакцій в організмі, включаючи розпад глюкози, яка буде перетворена в енергію. Дивіться деякі переваги магнію:
1? Дає більше енергії
Напружене, напружене життя закінчується стресом більшості жінок, що природним чином знижує рівень магнію в організмі. А коли ваші рівні низькі, звичайно відчувати себе втомленою, виснаженою та небажаною робити багато. Порада полягає в вживанні їжі, яка є джерелом магнію, наприклад горіхів, таких овочів, як капуста та шпинат, риби, таких як підошва, та пшеничних висівок або вівсяних висівок. Але все одно це може бути недостатньо. Тож доповнення допоможе.
2? Заспокоює нерви
Однією з найбільших переваг магнію є розслаблення нервової системи. Якщо ви живете напруженим або напруженим, у вас, ймовірно, низький рівень магнію. Добавка допомагає повернути спокій і принести полегшення і швидко. Він посилає організм заспокійливі повідомлення, чого також можна досягти з такими продуктами, як мигдаль, кешью, банани, темний шоколад, гарбузове насіння, йогурт, солодкий картопля, палтус, лосось та овес.
3? Попередження та лікування головного болю
Коли ви втомилися або займаєтесь великою діяльністю, судини скорочуються, що може викликати головний біль. Оскільки він впливає на нервову систему, магній допомагає заспокоїти організм, знижує артеріальний тиск і зменшує звуження, що викликає головні болі. Жінки під час менструального циклу сильно отримують користь від добавок магнію.
4? Знімає м’язовий біль
Споживання магнію в достатньому рівні також важливо для м’язів, особливо під час фізичних вправ. Коли м’язи втомилися, часто спостерігаються м’язові болі або навіть запалення. Тому рекомендується відразу після цього приймати добавку магнію. Доповнення магнію може допомогти зменшити запалення в організмі та запобігти болю в суглобах, оскільки сприяє розслабленню.
5? Знижує рівень цукру в крові
Цукор у крові часто підвищується через високий рівень кортизолу або гормону стресу. Це дає відчуття голоду, але те, що трапляється, полягає в тому, що кортизол повідомляє організму, що йому потрібна глюкоза для зняття внутрішнього стресу та зниження гормонів стресу. У цих випадках користь магнію полягає в тому, що він допомагає знизити кортизол, знизити рівень цукру в крові, і каже, що вашому організму більше не потрібна глюкоза для отримання енергії.
6? Профілактика та лікування запорів
Завдяки прямому впливу магнію на нервову систему, він знімає і лікує запори. Коли хтось піддається стресу, кишечник часто перший перестає працювати. Зменшення стресу - одна з найважливіших речей, щоб мати здоровий кишечник. Такі заходи, як ходьба, йога та медитація - чудові варіанти. А магній також допомагає кишці розслабитися і вивільнити відходи.
7? Заспокоює проблеми зі шлунком
Доза магнію буде залежати від кожної людини, але рекомендується завжди починати з меншої дози. Він діє безпосередньо на нервову систему і, таким чином, допомагає зняти шлункові проблеми, особливо ті, що викликані стресом.
8? Контролює ПМС
Жінки, які страждають на ПМС, нервують. Кровоносні судини стискаються, болить м’язи, головні болі і навіть депресія. Хороша новина полягає в тому, що магній може допомогти контролювати всі ці симптоми за допомогою добавок та прийому їжі. Навіть настрій поліпшується.
9? Допомагає спати
Оскільки магній розслабляє, він може стати прекрасним союзником для боротьби з безсонням. У таких випадках ідеально приймати добавку перед сном. Це поглиблює сон і допомагає мати більший настрій вранці.
Пам'ятайте, що перш ніж приймати будь-які добавки, важливо проконсультуватися з лікарем та дієтологом.
Барселона: жизнь наших в Испании. Переезд в Испанию | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
