Уявіть, як би ви себе почували, якби могли бути менш критичними до себе. Якби ти міг пробачити себе за минулі помилки та йти далі. Звичайно, ви б почували себе набагато вільніше слідкувати за новими проектами, насолоджуватися життям і бути щасливим, чи не так?
Це ідея самолюбства: усвідомлювати, що ти маєш незмірну цінність незалежно від ваших недоліків. Це той, який дозволяє вам залишатися в безпеці щодо того, ким ви є, навіть у розпал найбурхливіших часів.
Чи знижує самооцінка рівень тривоги та депресії і навіть допомагає нам перейняти здоровіші звички життя? зрештою, він є частиною догляду за собою. Дізнайтеся, як можна посилити почуття щодо себе:
1. Будь найкращим другом
Багато разів ми більше розуміємося і добрімо до інших людей, ніж самі до себе. Займатися самолюбством - це прагнути зрозуміти і прийняти свої невдачі з таким же співчуттям і прихильністю, як і ваш найкращий друг.
Ви людина, тому інколи приймете неправильні рішення. Не прикривайте себе так сильно і не будьте таким нещадним суддею.
Читайте також: 10 Ле Барагоссе безпечно покращити самооцінку
2. Знати, як розпізнати моменти емоційного напруження.
Зверніть увагу на те, що відбувається всередині вас. Коли ви усвідомлюєте, що починаєте хвилюватися або маєте негативні думки про себе, визнайте, що вам важко, або що ваша голова розгублена. Не захоплюйтеся цими думками, оскільки вони не відповідають дійсності.
3. Перетворіть негативний досвід на навчання
Ви прийняли неправильне рішення, діяли, не замислюючись, чи образили когось, кого любите? і саме тому ви відчуваєте себе дуже, дуже погано. Якщо ви нічого не можете зробити, щоб виправити цю ситуацію, один із способів самооцінки - це уявити, що це сталося багато років тому, і проаналізувати, який був його контекст у той час.
Ви нервували з інших причин? Чи були у вас всі знання, які вам потрібно діяти по-різному? Спробуйте зрозуміти, чому ви діяли таким чином, і зробіть цей невдалий досвід чудовим досвідом навчання.
4. Ви єдина людина, яка має владу над своїми емоціями.
Це непросто, але коли наша самооцінка розвинена, ми несемо єдину відповідальність за те, як ми себе почуваємо. Звичайно, життя продовжить приносити виклики і моменти смутку, але ці епізоди більше не впливають на те, як ти бачиш себе.
Самооцінка дозволяє вам залишатися впевненою у своїй вартості, незалежно від закінчення любовних відносин, відставки чи розчарування, наприклад, з близьким другом.
Читайте також: 15 позитивних мантр відомого тіла та самоповаги
5. Ніхто не має ідеального життя
Чи всі ваші друзі в школі вже одружені, з дітьми, і живете в особняку, поки ви ніколи не переживете другу дату? Ваші товариші по коледжу вже закінчують постдокт, але ти б'єш головою об бордюри?
Може здатися, що кожен має більш розвинене життя, ніж ваше, але це неправда. Ви не знаєте туги і труднощів, з якими стикаються інші люди, тому не відчувайте себе неповноцінними і не думайте, що тільки ви не зробили все, що хотіли.
6. Знай, чи прощаєш ти
Ви помилилися. Гаразд, буває. Що ви можете зробити, щоб трохи полегшити ситуацію? Вибачте людей, яких ви поранили, якщо це можливо, але найбільше пробачте себе.
Можливо, ваше ставлення зараз здається дійсно дурним, але ви раніше цього не мали можливості знати. Можливо, вам довелося пережити цей негативний досвід, щоб дозріти. Навчіться прощати себе і перетворюйте біль на навчання для майбутніх ситуацій.
7. Любов доводиться практикувати
Так само, як ви повинні виховувати стосунки з кимось іншим, самолюбство потрібно виховувати щодня. Це не те, що ви повинні зробити один раз і забути, а набір постійних практик.
Читайте також: Мене відхилили, тепер що? Поради щодо подолання люблячого відмови
Ви зазнаєте невдач, але теж сильно вдаритесь. Будьте розуміючи свої недосконалості (намагаючись вирішити їх) та прислухайтеся до своїх потреб. Розуміючи, що ти незадоволений своїм життям, дай собі шанс змінитись, без судження та без такої кількості вимог. Поставте себе на перше місце. Полюби себе!
The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy's Job / Gildy Makes a Will (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
