Щоразу, коли починається рік, ми схильні ставити цілі та плани, щоб змінити звички і залишити після себе все, що завдає нам якоїсь шкоди, правда?
Проблема полягає в тому, що це хвилювання короткочасне, і з часом наш короткий список цілей, мрій та завдань стає забутим, запиленим. Скажете, що з вами ніколи не бувало?
Правда полягає в тому, що думати про сучасні звички, які нам шкодять, і планувати створення нових дійсно важко. Цей вид діяльності вимагає самовідданості та чесності та, звичайно, емоційного інтелекту, щоб вміти розпізнавати свої помилки, розуміти, що нормально взагалі не бути ідеальним, і виявити, що можна вдосконалитись.
Погана звичка, яку важко кинути, наприклад, це куріння. У цьому випадку ми маємо справу з продуктом, який безпосередньо впливає на наш мозок, і, коли трапляється утримання, змушує нас відкинути будь-який слід доброї волі.
Приклад сигарет допомагає нам побачити, коли звичка погана, і, порушуючи, змушує усвідомити, що нормально не мати можливості кинути з першої спроби. Скажімо, мета - поміняти сигарету для спортзалу? Давайте визначимось: це не так просто, і найважливіше - ви не звинувачуєте себе в цьому і не здаєтеся. Ось кілька цінних порад щодо створення та підтримки нових звичок:
Читайте також: 10 важливих ставлень для кращого життя
1. Які ваші причини?
Це те, що: Самооцінка - це абсолютно здорова вправа, але вона не приходить природно. Порада для тих, хто не звик дивитися на власні бажання, - це намагатися виглядати так, ніби ви є вашим другом, а потім задавати питання та шукати відповіді.
Якщо звичка, яку ви хочете створити, полягає в тому, щоб робити щоденні прогулянки по сусідству, наприклад, визначте причини, чому ви цього хочете (здоров'я, дихайте своїм розумом, покращуйте кровообіг, засмагайте) і починайте думати за звичкою ходити як щось, що вже є частиною вашого життя.
2. Зробіть тест на 21 день
Це нормально, щоб ви взяли трохи часу, щоб звикнути до чогось нового, адже ви людина, а не робот. Перш ніж кидати рушник і не відволікати, запропонуйте потримати 21 день. Це, як доведено, час, коли ваше тіло та мозок повинні звикнути до чогось нового і навіть відмовитися від старої звички. Віра, сила, зосередженість на 21 день.
3. Робіть замітки
Приємно - використовувати нотатки, щоб запам'ятати важливі моменти звички, яку ви створюєте. Якщо це щось потрібне для цього, наприклад, переглянувши місцеву газету полудня та отримавши більше інформації, запишіть її у свій календар, календар чи зошит? що вам легше.
4. Визначте підкріплювальні звички
Наші звички існують і наполегливі, тому що вони, як правило, пов'язані з іншими звичками, тому здорово продовжувати пов’язану діяльність. Якщо ідея полягає в звичаї ходити в тренажерний зал, також створіть звичку організовувати список відтворення анімованих пісень, які слухатимуть, поки ви знаходитесь на біговій доріжці. Одна справа завжди тягне іншу.
Читайте також: 5 негативних думок, які можуть завдати шкоди вашому щастю
5. Прагнути передбачити невдачі
Підготуйтеся до того, що може піти не так, і завжди думайте про план Б. Що б ви зробили, якби під час щоденної звички гуляти по сусідству був сезон дощів?
6. Слідкуйте
Коли ви контролюєте свою діяльність, ви фактично відповідаєте перед собою, і це важливо з точки зору мотивації. Перші 21 день, як щодо маркування у календарі, які дні пройшли як заплановано? Коли ми робимо наш прогрес наочним, ми відчуваємо, що продовжуємо прогресувати.
7. Завжди вдосконалюйся
Важливо прагнути до вдосконалення навіть тоді, коли звичка повною мірою реалізується у вашому житті. Приділяйте постійну увагу тому, чим займаєтесь, наприклад, хобі, професійний розвиток чи охорону здоров'я. Не тільки задовольняйтеся тим, що хотіли зробити, але шукайте стимулів для інновацій та вдосконалення все більше і більше.
Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
