Ви навіть знаєте, що важливо витратити час, щоб подбати про себе. Однак на практиці вам важко зайняти кілька моментів дня, щоб побалувати себе, адже ви відчуваєте вину за те, що на хвилину залишите роботу, свого партнера, своїх дітей чи когось у фоновому режимі.
Якщо ви визначилися з цією ситуацією, пам’ятайте, що це тому, що, коли йдеться про турботу про себе, ми дуже схильні мати токсичні думки, які заважають нам робити маленькі жести, щоб радувати нас. Ознайомтеся з їхніми вершинами та зрозумійте, чому нам слід уникати їх:
1. Піклуватися про себе дуже дорого
Витрати часу на турботу про себе не є синонімом підриву ваших заощаджень. На перший погляд, догляд за собою може навіть нагадувати про розкішні спа-центри та дорогі естетичні процедури, але навіть ванна чи дрімота можуть бути саме тим, що вам потрібно було, щоб відчувати себе краще.
2. Виділення часу для вас є ознакою егоїзму.
Чи говорять повідомлення, які ми отримуємо від нашої культури, від інших людей і від себе, що не круто думати про свій пупок? і справді, сімейне та суспільне життя вимагає, щоб ми брали до уваги інших.
Однак важливо відкласти час тільки для вас, і це не має нічого спільного з егоїзмом. По-перше, ти це заслуговуєш. По-друге, майте на увазі, що не піклуючись про себе, у вас не буде сил відповідати вимогам партнера, сім’ї, дітей, начальника, клієнтів тощо.
Читайте також: 12 речей, які лише 30-річні діти зрозуміють
3. Піклуватися про себе - це не що інше, як розкіш
Яка велика брехня! Не обманюйтесь цим токсичним мисленням, адже турбота про себе - це не розкіш, а необхідність. Звернути увагу на те, що потрібно вашому тілу і розуму, може означати, що ви робите щось від полегшення тягаря до тренування до розриву дружби, що робить вас більш-менш складними.
Однак, як би там не було, більшість часу догляд, який вам потрібен, зовсім не розкішний: справжня монета - це час, який ви можете присвятити собі.
4. Самообслуговування означає медитацію довгі хвилини.
Можливо, ви більш схвильована людина, яка не має бажання проводити 45 хвилин сидячи в позі лотоса, намагаючись звернути увагу на своє дихання. У цьому випадку пам’ятайте, що витрачати час на себе не потрібно синонімом медитації.
Якщо вам потрібно привести свої думки в порядок, але ви не можете стояти занадто довго, тому що вам нудно або просто спати, ви можете дати голові відпочити, займаючись іншою діяльністю, наприклад, гулянням чи садівництвом.
5. У вас немає часу піклуватися про себе
Прийняття розпорядку, повного професійних, сімейних та особистих зобов'язань, які не залишають часу піклуватися про себе, може пошкодити імунну систему та сприяти появі симптомів тривоги та депресії.
Читайте також: 5 виправдань, які ви повинні залишити, якщо хочете досягти успіху в житті
Тож навіть якщо у вас немає години на день, ви впевнено маєте дві-три хвилини? і їх можна використовувати для вашого догляду за собою. Використовуйте цей час, щоб піти від телефону, насолоджуватися видом у вікно або просто спостерігати за своїм подихом. Ці короткі перерви вже представляють спосіб перевернути погляд на себе, що допоможе вам зберегти рівновагу.
6. Потреби ваших близьких повинні бути на першому місці
Чи знаєте ви, що вказівки даються перед польотом, щоб у разі розгерметизації кабіни пасажири надягали кисневу маску на себе і лише тоді допомагали людям з труднощами? Отже, це також іде на самодогляд.
Присвячення себе потребам інших людей, незалежно від того, наскільки вони важливі у вашому житті, - це впевнений крок до фізичного та розумового виснаження. Ви не тільки заслуговуєте на це, але і вам потрібно трохи побалувати себе? Будь то їсти улюблений шоколад або передавати зволожуючий крем з найкращим парфумом у світі.
7. Піклуватися про себе - це ще одне завдання.
Якщо у вас більше немає часу на що-небудь, може, думка про прийняття звички самостійного догляду звучить як лише чергове пропущене завдання у вашому списку зустрічей? і це величезна помилка!
Не варто думати, щоб витратити час на себе тільки тому, що вам це потрібно. або тому, що "це принесе вам добро". Натомість розглядайте жести по догляду за собою як щось, на що ви заслуговуєте, і це ваше право.
Читайте також: 7 речей про самооцінку, про які хотіли б ви знати психологи
Це не завжди легке завдання, але потрібно позбутися провини в тому, що ви поставите себе на перший час. Піклування про себе не зробить вас менш кваліфікованим професіоналом чи менш відданою матір'ю. Навпаки, проведення ексклюзивного часу для догляду за собою допоможе вам знайти свій баланс, щоб краще виконувати всі свої ролі, в тому числі бути самим собою.
Eugenia Cooney And Jaclyn Glenn: Contradicting Stories (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
