"Я розпочинаю дієту в понеділок". Якщо ви ототожнили себе з цією фразою, це тому, що принаймні один раз у житті ви намагалися перестроїти своє харчування, або з естетичних, або з боку здоров’я. Можливо, буде важко відмовитися від старих харчових звичок в інтересах здорового способу життя, і багато людей в кінцевому підсумку потрапляють у ті ж помилки.
1? Не включайте вправи в рутину
Хоча їжа є важливою частиною як процесу схуднення, так і мети вести здоровий спосіб життя, фізичні вправи не слід нехтувати в будь-якій ситуації. Практика якогось фізичного навантаження умовляє організм і допомагає організму залишатися здоровим.
2? Передозування алкоголем
Чи вживання алкоголю також негативно впливає на схуднення, оскільки ця речовина є природно досить калорійною? з приблизно 7 г калорій на грам. Крім того, кожен напій має і свою калорійність, яка також додає до кількості споживаних калорій. Тому зміна дієти є більш ефективним ставленням у поєднанні зі зменшенням споживання алкоголю.
3? Киньте багато винятків
Час від часу цілком природно, що ви припиняєте свій графік їжі. Однак якщо ці винятки дуже часті, вони, швидше за все, стануть правилом. Готовність і відданість необхідні для того, щоб новий тип дієти став звичним, тому не потрібно докладати великих зусиль для його дотримання.
4? Пропуск їжі
Коли ви на дієті, людям властиво думати, що чим менше вони їдять, тим кращий кінцевий результат. Але це неправда. Дотримуйтесь схеми харчування не менше шести прийомів їжі на день, бажано в один і той же час. Це дозволяє організму адаптуватися до структури і допомагає метаболізму нормально функціонувати.
5? Їжте занадто швидко
У раціоні важливий не лише тип харчування, але і спосіб харчування. Потрібно мати час, спеціально призначений для їжі, щоб ви їли спокійно. Це також допомагає в обміні речовин.
6? Пийте занадто мало рідини
Рідини необхідні для регулювання роботи організму. Вода, звичайно, є найважливішою з цих рідин, але вона не повинна бути єдиною. Газовані напої, такі як тонізуюча вода і навіть газована вода, допомагають розширити шлунок і тим самим забезпечують відчуття ситості. Не слід забувати і рідкі продукти, такі як супи та бульйони. Важливо пити не менше 2,5 літрів на день.
7? Побожно вірять у легкі вироби
У більшості випадків ці продукти насправді містять менше калорій і дуже допомагають при схудненні. Але оскільки вони все ще містять багато консервантів та інших хімікатів, вживання тільки цих продуктів не є ідеальним варіантом. Тому найкраще завжди вибирати овочі максимально наближені до натуральних, включаючи легкі продукти лише як доповнення до щоденного раціону.
Як виміряти вагу та ріст правильно? (Може 2024)
- Їжа, дієти, схуднення
- 1,230
