8 надійних порад для підвищення енергії

Коли ми в гарному настрої, ми відчуваємо себе щасливішими та щасливішими від життя! Але правду сказати: щодня прокидатися повні енергії - справжній виклик.

Готовність пов'язана з низкою факторів, включаючи їжу. Добре підживлений організм є важливим для того, щоб мати можливість виконувати найпростіші щоденні завдання з енергією, і почуття зневіри може свідчити про те, що для організму бракує якоїсь важливої ​​поживної речовини.

Ось чому деякі здорові звички можуть бути чудовими союзниками для того, щоб почувати себе добре та енергійно протягом усього дня!

Ось 8 простих порад, підготовлених експертом Мішель Шоффро, дієтологом та лікарем традиційної природної медицини, які допоможуть прогнати вашу лінь!

1. Почніть день із приємної склянки вичавленої лимонної води. Окрім того, що містить більше 20 протиракових сполук, лимон допомагає регулювати рН організму. Хоча кислота, фрукти з водою підщеплюють організм і допомагають зменшити головний біль, покращує рівень енергії та оптимізує природні ферментативні процеси в організмі.
2. Їжте більше свіжих фруктів. Вони багаті вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами та ферментами. Дуже звичайно, щоб організм виснажував свої ферменти при перетравленні вареної та переробленої їжі. Додаючи в раціон свіжі та сирі фрукти, організм вільно витрачає енергію на інші функції. Крім того, їдять натщесерце, фрукти швидко проходять через травну систему і забезпечують швидку енергію. Але пам’ятайте, якщо ваша мета - схуднути, не перестарайтеся з дуже солодкими фруктами, такими як банани або манго.
3. Їжте сирі закуски, такі як горіхи, насіння або горіхи. Вони - чудові варіанти, оскільки допомагають підтримувати рівень цукру в крові стабільним, і це відображається на втраті ваги, більше енергії та гарному настрої.
4. Приготуйте порції овочів і приготуйтеся до їжі. Буде набагато простіше включати ці продукти в раціон, якщо вони вже чисті та фаршені. Пам’ятайте, що сирі овочі завантажені вітамінами та мінералами!
5. Додайте приємний сирий салат принаймні на один прийом їжі на день. І вам не потрібно бути самотніми в дуеті з салатом і помідорами. Трохи творчості ви можете зробити чудові рецепти! Додайте горіхи, овочі та різні приправи, щоб приправити салати.
6. Пийте свіжі та натуральні соки. Енергія, яку вони віддають, - це велика винагорода за зусилля по їх підготовці! Як тільки ви увійдете в звичку, ви ніколи не захочете промислові або концентровані.
7. Приготуйте смачні зелені соки. Ви можете спочатку зморщити ніс, але ви здивуєтесь, коли виявите, що, крім того, що будуть поживними, вони можуть бути дуже смачними та освіжаючими! Спробуйте збити жменю листя капусти або м’яти з такими фруктами, як ананас, полуниця і лимонний сік. Також можна додати такі інгредієнти, як соєве молоко, і зробити гарний вітамін. Вони - чудовий варіант закуски!
8. Їжте лише до тих пір, поки не відчуєте ситості. Для багатьох людей їжа більше асоціюється із задоволенням, ніж потребою. Знайте, що зменшити кількість їжі означає жити довше! Дослідження показують, що скорочення споживання калорій збільшує тривалість життя тварин в лабораторіях, і ці переваги можуть бути передані людині. Нехай ваше тіло говорить голосніше, ніж ваші очі і смак, і їжте тільки, якщо ви голодні. Це економить енергію при перетравленні, і ви можете використовувати її для інших функцій!

Щоб отримати енергію та бути завжди готовим, варто інвестувати в здорове харчування та добрі години сну та дозвілля. Адже добре розміщене тіло - це відображення здоровішого та щасливішого життя!

The single biggest reason why start-ups succeed | Bill Gross (March 2024)