Всім відомий хоча б один вагомий привід займатися фізичними навантаженнями! Це добре для серця, робить кістки міцнішими, підвищує витривалість, забезпечує більше енергії, сприяє схудненню, підвищує самооцінку практикуючого, дозволяє соціалізувати і т.д. Словом, це добре для тіла і розуму!
Але навіть знаючи всі переваги, які пропонують фізичні вправи, багато людей все ще мають певну витривалість або навіть труднощі з відвідуванням тренажерного залу або початком будь-якого іншого фізичного навантаження. З якої причини ?! Причини найрізноманітніші! Але деякі з них ви, можливо, чули там: брак часу, нездужання, серед інших.
Звичайно, у кожної людини є своя рутина, але правда - більшість жінок можуть організуватися і відкласти принаймні кілька хвилин свого дня (або кілька годин свого тижня) для занять хоча б одним фізичним навантаженням. Виправдань немає! У наш час все поєднується! Хочете побачити ?!
Нижче наведено кілька альтернатив найпоширенішим новим виправданням серед жінок, які не ходять у спортзал і не займаються ніякими фізичними навантаженнями.
Причина 1: Нестача часу
Насправді, рутина більшості людей сьогодні непроста. Багато жінок мають дітей для догляду, обов'язків на роботі та вдома. Однак, усвідомлюючи цю складність, яку велика частина населення проходить або пройшла, багато тренажерних залів пристосовуються, щоб краще обслуговувати їх.
Відзначаючи відсутність часу для занять фізичними навантаженнями, багато академій продовжують свій робочий час. Деякі сьогодні працюють до півночі? »- підкреслює Леандро Галенде, бакалавр спорту та координатор Академії ініціативи 2000 року.
Іншим варіантом для цих жінок було б вибрати спортзали, які пропонують функціональні вправи, наприклад Crossfit. Тренінг короткий і високої інтенсивності, дуже корисний для тих людей, які не можуть перевищити одну годину тренувань у спортзалі ?, додає професіонал.
Причина 2: Втома
Не рідкість можна почути, як люди коментують, що вони не можуть витримати ходити в спортзал вночі, тому що приходять пізно і втомилися від своєї роботи.
Одне із пропозицій - встати трохи рано і потренуватися перед роботою, або піти з роботи і піти прямо в спортзал. Для цього вже залиште? Валізу? в машині чи носити рюкзак із переодяганням? - каже Леандро Галенде.
Третім варіантом було б шукати тренажерний зал поруч із роботою та тренуватися в обідній час. Вчитель повинен розробити тренінг, відповідний часу, який людина може залишитися у спортзалі ?, додає професіонал.
Причина 3: Клімат
Деякі жінки навіть місяцями ходять у тренажерний зал, але коли настають прохолодніші дні року, бажання потренуватися незабаром зникає. Хто ніколи не чув, щоб хтось так повідомляв ?!
За словами Леандро Галенде, ідеальним для цих жінок є пошук часу, коли температура не така низька. "Між пізнім ранком і серединою дня буде чудовим варіантом для відпрацювання", - каже він.
"Однак сьогодні у більшості тренажерних залів є кондиціонери, як для пом'якшення холоду, так і для пом'якшення тепла", додає професіонал.
Причина 4: Боязнь потрапити?
Деякі жінки помилково думають, що якщо вони почнуть займатися силовими тренуваннями, незабаром у них з’явиться «маскулінізоване тіло» з перебільшеними м’язами в ногах, руках тощо.
Леандро Галенде вказує, що бути "м'язистим"? Це не так просто, як це звучить. Це саме тому це не повинно турбувати жінок, не кажучи вже про привід не ходити в спортзал!
«У чоловіків це завдання полегшується наявністю (у 30 разів більше, ніж у жінок) тестостерону? гормон, який відіграє певну роль у розвитку скелетних м’язів, що особливо важливо для розуміння статевих відмінностей у зростанні м’язів та збільшенні сили. І чи відповідають анаболічні ефекти тестостерону за утримання м'язового білка та гіпертрофію м’язів, які ми спостерігаємо в бодібілдингу?
Але оскільки бодібілдинг виконує декілька цілей, таких як збільшення кісткової маси, зменшення жирової маси, фізична підготовка і, звичайно, збільшення м’язової маси, вчитель розробляє тренування відповідно до профілю жінки, керуючи нею про навантаження та кількість повторень, необхідних для досягнення заздалегідь поставленої мети ?, додає він.
Причина 5: Не бажаючи змінювати тіло
Деякі жінки кажуть, що не ходять у спортзал просто тому, що задоволені своїм тілом: вони не хочуть схуднути або набрати вагу.Однак, примітно, що фізичні навантаження мають багато переваг, що виходять за межі естетичного питання.
Леандро Галенде пояснює, що Всесвітня організація охорони здоров'я визначає здоров'я - не просто як відсутність хвороб, а як ситуацію ідеального фізичного, психічного та соціального благополуччя. «А заняття фізичними вправами, крім того, що відіграють фундаментальну роль у підтримці функціонування організму, роблячи його добре кондиціонованим, відіграє соціальну роль. У тренажерному залі ви зустрічаєтесь з людьми, спілкуєтесь зі студентами та вчителями ?, додає він.
Причина 6: Нелюбова розробка
Деякі люди кажуть, що не відвідують тренажерний зал, тому що не люблять силові тренування або кардіо. Однак це вже не привід! В даний час у всій країні проводяться різні заходи в спортзалах на будь-який смак.
Цікаво спробувати різні способи, поки ви не знайдете той, який відповідає вашому профілю. Це може бути танець, де заняття розслаблені; бойове мистецтво, де дисципліна дуже працює або все ще вибирає спортзал, який поєднує різні способи гімнастики та спорту? - каже Леандро Галенде.
Закликати друга до участі - це також чудовий спосіб долучитися до фізичних занять. Окрім того, щоб дати більше впевненості, будучи з кимось, кого ви знаєте, в новому середовищі, чи можна заохочувати інших більше і більше?, Додає професіонал.
Причина 7: Нестача грошей
Якщо це проблема, зробіть ставку на безкоштовну практику! Не потрібно витрачати гроші, щоб прийти у форму та створити здоровіші звички життя! Добре прогуляйтеся до або після роботи. Якщо можете, інтеркалюйте трохи пробігом.
Ще одна альтернатива - дивитись на YouTube відео з уроками танців та виконувати кроки вдома!
Причина 8: Піклування про дітей
Бути мамою - навіть не легке завдання. Багатьом жінкам важко знайти час для відвідування тренажерного залу, оскільки їм доводиться залишатися вдома, піклуючись про свою маленьку дитину. Але все-таки це не привід бути без фізичних вправ.
Хороша альтернатива - скласти програму зі своєю дитиною: як щодо того, щоб взяти його гуляти з вами?
Якщо ваша дитина займається будь-якою іншою діяльністю, крім школи, наприклад, англійською мовою, заняттями ІТ тощо, ви можете взяти його в тренажерний зал і скористатися цим вільним часом для швидкого тренування.
Ще одне рішення - з’ясувати, чи є у вашому місті тренажерний зал, де є приміщення для прийому дітей, поки їх батьки працюють.
Або, нарешті, поговоріть з членом сім’ї про те, щоб дивитися на свою дитину, поки ви проводите кілька хвилин у тренажерному залі!
Причина 9: Не досягти швидких результатів
Поширена помилка багатьох людей - це запустити тренажерний зал і вірити, що за кілька днів ви досягнете бажаних результатів.
Деякі жінки, наприклад, починають фізичні навантаження з фіксованою думкою, що хочуть скинути 10 або 20 кілограмів і щиро сподіваються, що це станеться за дуже короткий час. Оскільки не все так просто, іноді результати вимагають часу, щоб з’явитися, і учні, як правило, від цього засмучуються і часто навіть відмовляються від вправ.
Щоб не було такого розчарування, якою б не була ваша мета при вході в тренажерний зал, порада - поставити невеликі цілі. Кожні два кілограми, втрачені за місяць, наприклад, ти туди потрапляєш! (Тобто, якщо діяльність пов’язана зі збалансованим харчуванням). Найкраще, здорові, без стресу та зайві заряди.
Що ж, ти коли-небудь використовував таке? Вибачення? не ходити в тренажерний зал, можливо, ви тут знайшли хорошу альтернативу. Зрештою, маючи стільки переваг, які пропонує фізична активність, ви не хочете залишатися поза увагою! Відкладіть лінь убік і повірте, що для всього є рішення, доки є сила волі!
Бедные и богатые, но счастливые. Настоящая жизнь в Дели, Индия (Може 2024)
- Фітнес, Фітнес
- 1,230
