Якщо ви чули про рефлексологію, то знаєте, що в цій техніці кожна частина наших ніг відповідає органу в нашому тілі, такому як нирки, легені, серце тощо. Тому проблеми в цьому регіоні можуть викликати дисбаланс у всьому організмі.
Однак вам не доведеться покладатися на рефлексологію, щоб хотіти добре піклуватися про свої ступні: просто маючи врослий нігтя на ногах, пухирі, дріжджову інфекцію або розтягнення, щоб знати, як важливо підтримувати своє здоров'я в ногу. Тож ось 9 звичок, яких слід уникати, щоб надавати ногам турботу, яку вони заслуговують:
1. Спробуйте відклеїти нігті самостійно
Якщо ви для цього не навчалися, краще не ризикуйте. Куточки заклинювання можуть бути дуже болісними, і наше бажання просто зірвати звідти цей шматочок цвяха, але це може погіршити проблему.
По-перше, неправильний зріз цього нігтя призведе до появи нового кута за кілька тижнів. Також, використовуючи нестерильні плоскогубці та шпателі, ви ризикуєте викликати дуже потворну та болючу інфекцію, відому як «Піогенна гранульома»? або "губчасте м'ясо".
У цьому випадку можуть знадобитися протизапальні препарати та антибіотики для стримування запалення та інфекції або навіть операції з метою знищення матриць нігтя в найважчих грануломах.
2. Біг або ходьба з новими кросівками
Ваші новенькі кросівки можуть виглядати чудово і на перший погляд виглядають надзвичайно зручно, але не варто запускати їх у марафон. Зрештою, настільки м'якими, як вони здаються, вони ще не сформували ноги і можуть викликати пухирі або навіть полегшити скручування.
Тому купуючи нову пару кросівок, завжди носіть її повільно, даючи ногам час, щоб звикнути до неї. з ним перед тим, як бігати або ходити на великі відстані.
3. Подумайте, що ви завжди використовуєте одне і те ж число
Після завершення нашого росту, ми очікуємо, що ми будемо носити однакову кількість взуття на все життя. Однак факт полягає в тому, що наші ноги іноді можуть збільшуватися в розмірах, особливо після вагітності, значного збільшення ваги або навіть травми, яка викликає анатомічні зміни, наприклад, хронічні випадки артриту.
Також деякі марки насправді мають більшу або меншу форму, ніж стандартна, тому важливо приміряти все взуття, перш ніж купувати їх. Якщо ви хочете придбати онлайн, перевірте можливості обміну, перш ніж розміщувати замовлення.
4. Носіть однакову кількість взуття для занять спортом
Можливо, кросівки, шарфи та босоніжки № 37 ідеально підійдуть вашим ногам. Однак, якщо мова йде про спортивне взуття, то потрібно врахувати, що для наших ніг може знадобитися трохи додаткового місця для дихання.
Тому, якщо у вас тренувальне взуття занадто тісне, можливо, вам доведеться вибрати більшу кількість, ніж ви носите у своєму повсякденному житті.
5. Носіть взуття з підошвою занадто прямо
Ви вже втомилися чути, що носіння занадто високих підборів може спричинити травми стопи, коліна та хребта, правда? Однак те, що ми часто не чуємо, - це те, що взуття без будь-якого піднесення на підошві також може бути шкідливою.
У цьому випадку ми не говоримо про те, що у вашому взутті завжди повинні бути каблуки, а скоріше, що вони повинні мати якийсь амортизатор, наприклад трохи вищу та прокладену підошву. В іншому випадку ми також можемо бути більш схильні до болю та травм.
6. Ніколи не звільняйся від цього старого взуття
У всіх нас є той взуття, яке вже все постукало, але все-таки наше улюблене, і ми не наважуємося позбутися цього ні за що в цьому світі. Однак відчуття комфорту, яке дають нам ці черевики, не є істинним.
З часом підошва стане зношеною, пропонуючи меншу потужність, що поглинає удар. Крім того, сама конструкція взуття поставлена під загрозу, завдяки чому вона більше не забезпечує належну підтримку вашим стопам. Таким чином, сильно підірвана взуття підвищує ризик отримання травм, особливо на щиколотках.
7. Босоніж у роздягальнях
Це не повинно бути для вас новим: ходити босоніж у громадських середовищах, особливо тих, які завжди мокрі, - погана ідея. Ці середовища дуже сприятливі для розвитку грибів та бактерій, що збільшує ризик захворіти на лишай та інші інфекції.
Тому завжди носіть тапочку в сумці, якщо у вас є звичка купатися у спортзалі чи клубі.
8. Бігайте без шкарпеток
Більшість з нас вважають за краще носити шкарпетки для бігу чи ходьби, але є люди, яким не подобається відчуття тканини, тому вони в кінцевому підсумку залишають її. Однак шкарпетки мають важливе значення для захисту ваших ніг від тертя кросівками (запобігання появи пухирів), вбирання поту та запобігання їх ковзання всередині взуття.
9. Носіть однакове взуття для всіх видів спорту.
Кросівки виготовлені з більш легкого матеріалу і дають більше імпульсу рухатися вперед, тоді як баскетбольні черевики, наприклад, розроблені так, щоб дозволяти вам рухатись набік.
Таким чином, використовуючи одне і те ж взуття для різних видів спорту, ви зможете не тільки знизити свої показники, але і піддавати ноги і щиколотки більшої небезпеки травм.
До ваших ніг заслуговують обережного поводження, і це включає не просто педикюр. Якщо ви помітили якісь проблеми, обов’язково відвідайте ортопеда, дерматолога або навіть ортопеда, щоб дізнатися найкраще для вас лікування.
The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala (Квітня 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
