9 природних способів запобігання раку

Профілактика - це завжди найкращі ліки! Це керівництво стосується навіть найважливіших захворювань, таких як рак.

І в рамках цієї ідеї, знову ж таки, підтримка здорового харчування має усе значення. Кароліна Рутковська, клінічний онколог з Белу-Орізонті, вказує, що хороші харчові звички є частиною первинної профілактики раку, оскільки вони запобігають ожирінню? що є одним із факторів, що сприяють виникненню пухлин.

Лікар пояснює, що у людей з ожирінням частіше розвиваються такі захворювання, як гіпертонія, діабет, зміни холестерину, а також рак. "Дієтам з високим вмістом солі, жирів та копченостей слід уникати або вживати їх помірно", - нагадає він.

Кароліна Рутковскі зазначає, що барвисте блюдо з різноманітними продуктами є ідеальним для вживання в їжу дійсно поживних продуктів. «Ця диверсифікація забезпечує всі поживні речовини» чи більшість із них? він приймає всередину? • А продукти, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, відіграють захисну роль проти раку (лікопени, бета-каротини, серед інших). Вони присутні у фруктах, овочах та повній версії хліба, рису та пшеничного борошна, тобто функціональних продуктів? », Додає він.

Але якщо ідея запобігти такому серйозному захворюванню, як рак, інші заходи? крім дотримання здорового харчування? треба приймати. І дуже важливим є уникання сигарети. «Він є провідною причиною запобігання смерті у світі. Куріння пов'язане з декількома видами раку, такими як легені, сечовий міхур, нирки, голова та шия, серед інших ?, пояснює Кароліна.

Також за словами онколога, алкоголь також пов'язаний з декількома видами раку. І, таким чином, уникнення куріння та алкоголізму є основним профілактичним заходом!

Що стосується фізичних навантажень, Кароліна Рутковскі пояснює, що існують переконливі дослідження, які вказують на його сприятливий ефект у запобіганні деяких видів раку. Тому вони також повинні бути частиною повсякденного життя людини, яка піклується про своє здоров'я.

9 природних способів запобігання

Виходячи з уже цитованої інформації, онколог Кароліна Рутковський збирає нижче рекомендації Всесвітнього фонду досліджень раку щодо профілактики захворювання:

1. Жир в організмі: залишайтеся в ідеальній вазі.
2. Фізичні навантаження: вправи щонайменше 30 хвилин.
3. Продукти харчування та напої, які сприяють набору ваги: ​​уникайте цукристих напоїв (газовані напої, штучні соки тощо) та обмежте споживання висококалорійних продуктів та напоїв.
4. Рослинна їжа: вживайте більше рослинних продуктів, таких як овочі, фрукти, крупи та цільні зерна.
5. Їжа для тварин: Обмежте споживання червоного м'яса та уникайте обробленого м’яса (ковбаси взагалі).
6. Алкогольні напої: обмежте споживання алкоголю. Якщо ви їх споживаєте, обмежте їх на дві порції на день, якщо ви чоловік і одна порція, якщо ви жінка.
7. Консервація, обробка та підготовка: обмежте споживання солоної їжі та перероблених продуктів з сіллю. Будьте обережні з зерновими та пліснявими зернами.
8. БАД: Не використовуйте дієтичні добавки для захисту від раку. Намагайтеся задовольняти харчові потреби лише через їжу.
9. Грудне вигодовування: годують грудьми дітей до шести місяців.

Істина чи міф?

Можливо, ви чули, як люди коментують, що стрес, депресія та інші психологічні проблеми можуть спричинити рак. Але чи справді ця ідея правдива?

Кароліна Рутковська пояснює, що хоча стрес може викликати ряд проблем зі здоров’ям, досі немає наукових доказів того, що це може призвести до раку. "Дослідження, які прагнули співвіднести різні психологічні чинники та ризик розвитку раку, не дали підтверджуючих результатів", - говорить він.

Але, на думку онколога, очевидні зв'язки між психологічним стресом та раком можуть скластись різними способами. Наприклад, люди, які переживають стрес, можуть розвинути певну ризиковану поведінку, наприклад, вживання алкоголю та куріння, що збільшує ризик раку. Чи може той, хто має родича на рак, має більш високий ризик раку через якийсь спільний або успадкований фактор ризику, але не саме через стрес, викликаний діагнозом захворювання у члена сім’ї? ”, Пояснює.

Важливо запобігти

Тепер ви знаєте, що це можливо? і фундаментальне! ? запобігти серйозним захворюванням, таким як рак, дотримуючись простих профілактичних заходів у вашому повсякденному житті.Окрім цих порад, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якому ви часто довіряєте. Це важливо, щоб уникнути низки проблем, пов’язаних зі здоров’ям та самопочуттям.

Can we eat to starve cancer? | William Li (Може 2024)