Акро йога: рухи тіла та розуму

Злиття неба, землі та любові? Це так, як практикуючі часто визначають Акро Йогу? модальність, яка приєднується до йоги, акробатики та тайського масажу.

З йогою ми маємо давню і духовну мудрість; Акробатика приносить нам силу та динаміку, а за допомогою Тайського масажу ми надаємо доброту пожертвувань, - пояснює Елейн Ліллі, бакалавр та випускниця фізичного виховання, інструктор з йоги, акупунктурист та викладач координації Acro Yoga Brazil.

Цей інноваційний та цікавий вид спорту практикується у Каліфорнії, Іспанії, Канаді, Індії та протягом кількох років у Бразилії.

Практика

Елейн Ліллі вказує, що за методом Acro Yoga Brazil, клас може становити від однієї години до півтори години. • У ньому практикуються асани (пози йоги) окремо або парами для поліпшення руху; Прийоми тайського масажу, попередні до пози Акро Йоги чи пізніше? щоб розтягнути і розслабити м’язи практикуючого і принести користь розуму?

Акробатичні елементи постійно з’являються під час практики. Клас, на думку професіонала, підкреслюється в ходах Акро Асанаса в парному і для старших учнів - у трійках, залежно від розміру групи.

"Рухи виконуються поетапно, поки практикуючий не опанував техніку і навіть не зможе створити нові пози", - пояснює вчитель. "Але у нас є певна обумовлена ​​серія поступових рівнів складності, щоб студент міг еволюціонувати безпечно і розслаблено", - каже професор Елейн.

Примітно, що в різний час у практиці акро-йоги у людини виникає відчуття польоту, що забезпечує відчуття свободи та взаємодії з повітряним простором. Асани, що виконуються на повітрі, сприяють діапазону руху, допомагаючи гнучкості та розслабленню м'язів тіла.

Ще один цікавий момент полягає в тому, що в Акро Йозі практикуючий вчиться входити та виходити з постави, стоячи догори ногами на будь-якому опорному елементі. Зворотні асани сприяють концентрації та енергійно розблокують шийний відділ хребта та область голови. Мета - надати людині можливість бачити життя в нових позах і з нових ракурсів.

Вже тайський масаж в Акро Йозі відповідає за розвиток сприйняття дотику, який можна виконувати як руками, ногами, так і ліктями. При вишуканому дотику практикуючому легше вести партнера, розподіляючи його масу тіла на вагу партнера.

Переваги Акро Йоги

Елейн Ліллі вказує, що основними перевагами, які пропонує Акро Йога, є:

• Спілкування, інтерактивність та командний дух;
• Зосередженість, фокус та усвідомлення тіла;
• Розвиток основних фізичних здібностей, серед них: сила, гнучкість, врівноваженість і спритність;
• Оздоровчий стан: розслаблення м’язів, контроль розуму та дихання;
• Підвищена диспозиція та постуральне вирівнювання.

Публічний

Елейн Ліллі пояснює, що заняття з акро йоги призначені як для практикуючих йогу, так і для не практикуючих. Участь можуть брати діти, підлітки та дорослі. Людині потрібно лише мати хороші стани здоров’я, щоб практикувати фізичні навантаження середньої інтенсивності та інтерес до методу.

Але важливо пам’ятати, що люди, які мають проблеми зі спиною або іншими проблемами зі здоров’ям, як правило, потребують медичного оформлення для здійснення діяльності.

"Варто згадати, що оскільки акро-йога - це інтенсивне заняття, то, коли її виконують для початківців груп, вправи пристосовані для того, щоб кожен практикував і насолоджувався благами", - підсумовує вчитель.

Йога для начинающих (полная версия) (Квітня 2024)