Ніщо, як почати день правильно харчуватися та добре поснідати, як рекомендують дієтологи, не ідеально підходить для початку щоденної подорожі. Таким чином ми можемо прийти до висновку, що це правильно виконувати харчування в належний час і порції, тому ми не будемо щипати цілий день. Коли ми їмо дробово? кожні три години? Ми звикаємо їсти в певний час і, таким чином, уникаємо нав'язливого або невідповідного прийому їжі.
У гонитві за втратою ваги ми часто зосереджуємось на обмеженні дієти, і ми не завжди шукаємо допомоги у кваліфікованих фахівців, які допоможуть нам досягти поставлених цілей. Це тому, що ми розробляємо помилкові уявлення про те, як нам харчуватися, дотримуючись примхливих дієт, копіюючи меню друзів чи якийсь журнал. В інший час ми чуємо від деяких людей таке речення:?Але я майже нічого не їмо, Ви повинні подивитися, як я кладу трохи їжі на тарілку ?.
Це правильний шлях? Ви коли-небудь зупинялися, щоб думати, що не так? Чи відповідає те, що ви їсте, вашим потребам?
По-перше, важливо зупинитись і задуматися над вагою, яку ми накопичуємо, надлишком, який ми їмо і не витрачаємо, або навіть нездоровим вибором, який ми робимо протягом дня, що змушує нас думати, що щось не так, і нам потрібно переглянути цю ситуацію.
Коли ми не їмо порції їжі, необхідні для того, щоб наш організм добре функціонував, ми відстаємо, і протягом дня ми схильні жувати деякі закуски у спробі обдурити голод, який настає. Якщо це ваша проблема, нічого кращого, ніж хороші рекомендації щодо харчування, щоб вирішити це питання.
Однак переважна більшість людей, які шукають догляду, повідомляють, що крім їжі, яку вони дотримуються, вони відчувають занепокоєння, нерідко переживають неприємні ситуації у своєму житті, які перебувають у недоброякісному стані, і шукають їжу як спосіб контролювати те, що відчувають. Коли це відбувається, важливо шукати психотерапію як спосіб виявити, які емоційні тригери призводять до вживання в їжу часу, навіть невеликими порціями, оскільки це призведе до збільшення ваги, відлякуючи в момент перевірки балансу. показана різниця.
Деякі цікаві поради щодо вирішення цих ситуацій:
- Завжди є здорові продукти з низьким вмістом калорій;
- Їжте за свій голод, а не за бажання їсти, бо велика різниця в цих двох аспектах;
- Зробіть кілька глибоких вдихів і подумайте над тим, що відчуваєте, перш ніж напасти на закуску;
- Зверніться за допомогою до професіонала в цій галузі, щоб правильно харчуватися;
- Складання журналу про їжу та емоції, щоб ви могли визначити, що ви вживали в їжу, кількість, якість, а також те, що відчували в певний час доби, що допоможе у самовідчуванні вашої поведінки;
- Пити воду;
- Займайтеся діяльністю, яка доставляє вам задоволення, розмивати їжу як єдине джерело задоволення.
Лора Філіппова розказала, чим корисне і як вживати авокадо (Може 2024)
- Дієта, фітнес, дієти, схуднення
- 1,230
