Синдром вигорання: як визначити і лікувати хворобу

Робота, щоденні зобов’язання, вимоги, відповідальність та обсяг роботи? будь то в особистому житті, у професійному житті чи обом? Вони в кінцевому підсумку займають більшу частину часу і вимагають багато енергії. І все це може врешті-решт порушити внутрішню рівновагу і викликати стрес, який може виникнути на різних рівнях.

При невеликій кількості цей стрес може бути навіть корисним, оскільки стимулює викид адреналіну організмом. Але коли вона більша, вона може становити небезпеку, оскільки вона стає воротом для психологічних і навіть фізичних захворювань, таких як гіпертонія, гастрит, а також тривога, гнів, байдужість, депресія та зневіра. У більш серйозних і запущених випадках це може призвести до психотичних спалахів або невротичних криз.

Крім стресу, існують і інші проблеми, які можуть виникнути внаслідок цього інтенсивного робочого темпу та щоденного навантаження. Один з найбільш розповсюджених сьогодні - синдром вигорання. Хоча він вивчався в США з 1970-х років, це сьогодні набагато очевидніше.

Синдром вигорання виникає в основному на робочому місці і визначається як екстремальний емоційний дистрес, який виходить за рамки стресу через надмірні турботи, розлади, атрибуції та професійний тиск.

І неправильно думати, що цей синдром досягає найменшого мотивування роботою. Навпаки! Чи часто це зачіпає лише найбільше залучених та тих, хто найбільше вкладає в професію, таких як ті, хто наполегливо працює або хто постійно та активно взаємодіє з іншими? як лікарів, медсестер, виправних, поліцейських та викладачів, серед інших. Жінки, які опікуються двома працездатними роботами, та вихователі, платні чи неоплачені, також мають високий ризик розвитку синдрому.

Читайте також: 15 простих порад, щоб уникнути стресу в повсякденному житті

Причини синдрому вигорання

Психіатр Лісія Олівейра, професор підготовчих курсів медичного проживання в Медчелі, пояснює, що емоційна напруженість є однією з особливостей цього синдрому, особливо коли ця напруга викликана роботою чи роботою, що породжує стрес і призводить до фізичного, емоційного напруження. і психологічний.

Захворювання зустрічається в сукупності особистості (генетика) та зовнішніх умовах (зовнішні фактори). Очевидно, що людина з більш жорсткою особистістю, яка не переносить фрустрацій, швидше це розвиває?

Що стосується зовнішніх характеристик, ми виділяємо слабку самостійність у професійній діяльності, проблеми відносин з менеджерами, проблеми стосунків з колегами чи клієнтами, конфлікт між роботою та сім’єю, почуття дискваліфікації та відсутність співпраці колективу.

Основні фізичні та емоційні симптоми

Професіонал також пояснює, що відчуття фізичного та емоційного виснаження є типовими симптомами синдрому. Це виснаження може призвести до негативного ставлення, дратівливості, раптових змін настрою, а також до рефлексів на роботі, таких як прогули, утруднення концентрації уваги, занепокоєння, втрата пам’яті, серед інших проблем. Також є ознаки депресії із низькою самооцінкою, замкнутістю та песимізмом.

Вона каже, що можуть з’являтися і деякі фізичні симптоми. Найпоширенішими є головні болі та постійна втома. Також біль у м’язах, утруднений сон, надмірне потовиділення, серцебиття та шлунково-кишкові проблеми.

Читайте також: Як медитація може допомогти вашій кар’єрі

Як лікувати проблему?

Психіатр Лікія пояснює, що лікування синдрому вигорання проводиться за допомогою психотерапії, антидепресантів та змін у способі життя, включаючи фізичне навантаження, медитацію, серед інших.

Як буде проводитися кожне з цих методів лікування, буде залежати від кожного конкретного випадку, тому необхідна індивідуальна оцінка та подальший контроль кожного пацієнта.

Новинка, яка також може допомогти в лікуванні синдрому - фармакогенетичний тест. Психіатр Гвідо Мей, генеральний директор лабораторії GnTech, пояснює, що цей тест надає повні дані про те, як метаболізуватимуться препарати цією людиною, збільшуючи шанси на успішне призначення ліків і, отже, зменшуючи побічні ефекти та покращуючи симптоми.

Найголовніше, не зволікайте з пошуком лікування. "Якщо ви помітили якісь симптоми синдрому, будь то фізичні чи емоційні, потрібно негайно звернутися до психолога або психіатра, щоб поставити діагноз і провести лікування", - пояснює він.

5 Ставлення, які можуть допомогти запобігти синдрому вигорання

Зміна способу життя є важливою складовою роботи з лікуванням. За словами психіатра Лікії, деякі невеликі погляди можуть змінити значення. Вони:

Читайте також: Тривога: наскільки це прийнятно?

• Виконуйте фізичні вправи;
• Дотримуйтесь правильного і збалансованого харчування;
• Включіть у рутинні моменти дозвілля та відпочинку;
• Впроваджувати способи, щоб робота не заважала якості життя;
• Не заряджайте себе так сильно.

Хоча це просто, треба визнати труднощі щодо актуалізації всіх цих речей. Але з терпінням і відданістю це можливо!

Різниця між синдромом стресу, депресії та вигорання

Професіонал уточнює, що, незважаючи на можливу схожість між стресом, вигоранням та депресією, треба знати, як диференціювати кожен випадок.

Стрес можна вважати сумою фізичних і психічних реакцій, спричинених зовнішніми подразниками, які дозволяють людині подолати певні вимоги навколишнього середовища, хоча і породжують стрес. При синдромі вигорання поява симптомів виникає у відповідь на хронічний професійний стрес, завжди пов'язаний з роботою. А при депресії такі симптоми, як млявість, почуття провини, відсутність задоволення та бажання займатися діяльністю, спрямовані на загальний контекст вашого життя, а не лише на роботу.

Тепер, коли ви знаєте більше про синдром вигорання, будьте в курсі своїх симптомів і дбайте про свою роботу!

Кожному 10-му українцю війна несе стресові розлади - американські лікарі. Відео (March 2024)