Догляд після вагітності

Після пологів особлива увага до дитини є звичайною, але важливо пам’ятати, що матері також потрібна самолікування та догляд після вагітності. Фізичне та психологічне виснаження в цей період є загальним явищем. Погані ночі, тривога, страх не бути хорошою матір’ю, дратівливість, ніби це нескінченна ПМС і ціла зміна у вашому розпорядку дня.

Поради після догляду за вагітністю

Виходити в ефір на голову, відвідувати друзів та сім'ю, ходити по магазинах, ходити в салон і готуватися - все це прості речі, які можуть допомогти багато на цьому етапі життя. Післяпологова консультація рекомендується приблизно через шість тижнів після пологів, щоб переконатися, що матка вже відновлена ​​і в ідеальному стані.

Дієта повинна підтримувати такий же догляд, як і період вагітності. Збалансоване харчування на основі багатьох білків. Не починайте незабаром після вагітності сувору дієту, адже щоб годувати дитину грудьми, потрібно багато калорій.

Відпочинок також важливий, не несучи нічого важчого, ніж дитина. Болі в спині часто зустрічаються під час вагітності або після неї, і щоб біль не посилювався, намагайтеся підтримувати спину під час годування дитиною грудьми і завжди підтримуйте правильну поставу.

Вправа є критично важливою після вагітності, і настільки просто, як це може бути, повільно вдихаючи, дозволяючи животу підніматися і видихатися, втягуючи м’язи в животі, значною мірою сприяє вашому самопочуттю.

Це лише одна з декількох вправ, підходящих для нових мам. Також непогано займатися плаванням, гімнастикою або аеробікою, просто спочатку поговоріть зі своїм вчителем.

Що стосується вашої шкіри, завжди намагайтеся її зволожувати, щоб зменшити ризик появи страшних розтяжок. І будьте впевнені, ваше життя всіляко повертається до норми! Секрет життя в гармонії - насолоджуватися цим моментом, який є одним з найкращих, що може мати лише жінка, будучи матір'ю!

Уход за грудью во время беременности и грудного вскармливания – советы врача-маммолога (Може 2024)