Деякі вважають за краще бігати на біговій доріжці, завжди дивлячись на той самий сценарій. Але нічого більш енергійного, ніж пройти через різні місця, побачити дерева, людей та пейзажі. Біг на свіжому повітрі, крім визволення, надзвичайно здоровий і допомагає спалити більше калорій, ніж бігова доріжка. Це тому, що місцевість, на відміну від бігової доріжки, не завжди однакова і змушує ваш організм працювати важче.
Переваги настільки великі, що як тільки ви почнете займатися спортом, ви більше не зможете зупинитися. Починайте повільно, гуляючи два-три рази на тиждень, і незабаром побачите, наскільки ця діяльність корисна.
Незважаючи на те, що це проста і доступна практика, ви повинні бути обережними, щоб не здійснювати неправильний шлях і не шкодити своєму здоров’ю.
Порадьтеся з лікарем
Перш за все, правильно - це запланувати фізичну оцінку. Порадьтеся з лікарем і з’ясуйте, чи буде корисна практика для вашого здоров’я. Тільки професіонал, який знає вашу історію хвороби та обмеження, може сказати вам, чи підходить вам спорт.
Після консультації з лікарем наступним кроком є підготовка до гонки. Спочатку вибирайте спортивне взуття, яке відповідає вашому типу. У цьому може допомогти ваш лікар або фізичний засідатель. При неправильному взутті ви можете пошкодити кістки і нерви, тому вибирайте ретельно.
На час гонки
Якщо у вас болять м’язи на певних ділянках тіла до та після бігу, прикладіть лід до ураженої ділянки. Лід допомагає уповільнити їх. Щоб уникнути болю, справедливо розігріватися перед бігом. Розтягування ідеально підходить для цього, і його слід практикувати до та після кожного бігу.
Ще одна дуже поширена проблема, якої можна уникнути, - це пелюшка. Багато жінок закінчуються пелюшкою, викликаною прямим контактом одягу з потом шкіри. Щоб їх уникнути, завжди використовуйте зволожуючий крем. Використовуйте зволожуючий крем також на стопах, щоб уникнути болять пухирі.
Займаючись спортом на свіжому повітрі, ви закінчуєте піддаватися впливу сонця та спеки. Тож крім того, щоб завжди користуватися сонцезахисним кремом, принесіть з собою пляшку води, щоб її гідратати та надійте шапку.
Зверніть увагу на доріжку і уникайте нерівної місцевості. Якщо на місцевості є багато різних рівнів або навіть отворів, ви можете спіткнутися і отримати травму.
Може здатися, що біг на вулиці представляє більше проблем, ніж бігова доріжка. Однак його переваг набагато більше. Окрім того, що ви здоровіші для свого тіла та спалюєте більше калорій, ніж бігова доріжка, це все ж більш комунікабельне заняття, оскільки ви можете приєднатися до бігової групи та зустріти людей, захоплених спортом, що спонукає вас ще більше займатися спортом. .
Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter (Може 2024)
- Фітнес
- 1,230
