Експерт дає важливі поради щодо самомасажу

Самомасаж простий і, якщо зробити його правильно, може мати чудові результати. За словами дерматофункціонального фізіотерапевта Лоріс Мігель, з Сан-Паулу можна самомасажувати стопи, стегна, сідничну область, руки, черевну стінку, а також більш грубі ділянки тіла, такі як лікті та коліна.

"Самомасаж добре працює, коли шкіра дуже зневоднена або коли ви перебуваєте в напружених ситуаціях, оскільки це завжди може допомогти і принести загальне самопочуття", - каже експерт.

Поради щодо самомасажу

Для кращого ефекту вона рекомендує використовувати такі продукти, як зволожуючі, зволожуючі речовини або продукти, специфічні за своїм призначенням (антицелюліт, зміцнюючий тощо).

Для сухої шкіри він вказує на використання кремів з високою концентрацією сечовини, виноградних кісточок, мигдального масла, олії макадамії та масла ши.

• Масаж під час купання або нанесення косметичного засобу на шкіру має такі переваги, як: стимуляція кровообігу, оксигенація шкіри та відлущування? пов'язаний з таким аксесуаром, як овочева втулка. Вживання продуктів збільшується в кінцевому результаті, адже крім самомасажу, у вас ще буде дія обраного засобу ?, пояснює.

Однак вона застерігає, що при самомасажі потрібно бути обережними, щоб не робити деяких поширених помилок, наприклад, робити занадто енергійно, спричиняючи синці та скручування шкіри та залишаючи сліди на тканинах. Також важливо знати про стан шкіри. "Якщо є якісь травми (герпес, подряпини, святкові дні та відкриті травми) або будь-яка нелікована патологія, слід уникати самомасажу", - говорить він.

Якими частинами тіла я повинен робити самомасаж?

Вона пояснює, що ефекти найкращі, коли масаж робиться на великих групах м’язів, таких як живіт і стегна. Порада полягає у використанні м'яких і плавних кругових рухів.

У ліктях та колінах вона рекомендує кругові рухи зволожуючими та зміцнюючими засобами. В області підошви використовуйте великий палець, роблячи кругові тиски по всіх краях.

Відео: самомасаж для зняття стресів у повсякденному житті

Результати для кожної людини різні. Є люди, які не вміють робити самомасаж або не мають можливості робити це. У таких випадках ідеально - шукати клініку у спеціалізованого професіонала.

Гості в студії: психолог - Оксана Бількевич (Квітня 2024)