Льонна дієта

Навіть такий маленький за розміром, лляне насіння приносить велику користь для здоров’я. Вважається функціональною їжею, яка живить і навіть запобігає захворюванню. Є два види насіння, коричневе лляне насіння і золоте лляне насіння.

Обидва мають однакові поживні речовини, але золоті насіння льону мають більшу кількість омега-3 та омега-6, які запобігають серцево-судинним захворюванням, покращують кровообіг та сприяють зменшенню затримки рідини.

А лляне насіння Він також багатий клітковиною, яка регулює роботу кишечника і контролює діабет, має вітаміни А, Е, В1, В6, В12, а також калій, натрій, магній, фосфор, залізо, мідь, цинк, марганець і селен, які є мінералами. важливі для нашого організму.

Він також містить сполуку під назвою лігнана, що допомагає в гормональному балансі жінки, знімає симптоми ПМС, менопаузи та діє на запобігання раку молочної залози.

Лляне насіння для схуднення

Оскільки настільки повноцінне, насіння творить чудеса для нашого здоров’я і все ще є чудовим союзником для тих, хто хоче схуднути зі здоров’ям і уникайте ефекту концерти. Лляні волокна стримують голод і допомагають контролювати поїння, відчуття ситості змушує людину менше їсти протягом дня.

Найвигідніший спосіб споживання лляного насіння та максимізація його користі - подрібнення насіння в блендері. А лляне насіння Його можна додавати в рис, боби, фрукти, соки, йогурти, вітаміни, салати, при приготуванні тортів, хліба, пирогів, супів.

Льонна дієта

А лляна дієта, розроблений дієтологами з Федерального університету Ріо-де-Жанейро (UFRJ), став добре відомий після того, як був представлений у програмі Globo Repórter від Rede Globo.

Щоб скористатися перевагами насіння льону в боротьбі з рівновагою, просто додайте його лляне борошно у щоденному меню. В ідеалі щодня вживайте чотири дрібних ложки лляного борошна. Або, як показано в Репортер глобус дієта з насіння льону, міра 2 чашки кави (ті ж пластикові), тільки на сніданок. Одна столова ложка насіння льону - це приблизно 66 ккал.

Пам’ятайте, що тільки споживання лляного насіння не працює для тих, хто хоче схуднути. Вам потрібно дотримуватися низькокалорійної, збалансованої дієти, щоб відчути результати.