"Гарне харчування та регулярні фізичні навантаження мають важливе значення для підтримки здоров'я". Ви, напевно, втратили підрахунок, скільки разів ви чули чи читали цю заяву. Дієтологи, вчителі фізичної культури, ендокринологи, дерматологи, словом, майже всі фахівці, які піклуються про здоров'я людини, часто користуються ним.
Однак, хоча їжа і фізичні навантаження є дійсно основними, вони не є єдиними чинниками, що впливають на якість життя. Тоді починається вторинний список рекомендацій: Не паліть, не вживайте занадто багато алкоголю, тримайте рівень свого стресу під контролем та ще безліч? Однак одна з них не входить до числа найбільш цитованих, хоча й важлива: прощення.
Прощення очищає організм
За словами доктора Чайлдре, дослідника стресу та засновника Інституту HeartMath, «Прощати та звільняти старі рани від свого тіла - це як прийняти душевну та емоційну ванну. Зауважте, як люди миють своє тіло регулярно, але продовжуйте зберігати негативні токсичні відходи у своєму розумовому та емоційному характері роками, не очищаючи їх.
Накопичення стресу з часом безпосередньо пов'язане з розвитком ряду захворювань. Це немовби негативний емоційний заряд насправді перетворюється на фізичний негативний заряд? і змінити це непросте завдання. "Хоча проблема полягає в тому, що люди мають право вирішувати, навчаючись прощати, але це не те, чого ви дізнаєтесь за ніч", - пояснює доктор Чайлдр.
Вправа навчитися прощати
Після багаторічних досліджень і вивчення цього питання доктор Чайлдр розробив вправу, здатну тренувати навіть найважче серце. Практика, на думку дослідника, поступово вчить прощати, поступово роблячи прощення частиною повсякденного життя.
По-перше, подумайте про людину, від якої у вас якийсь біль? і відчути бажання пробачити. Потім спробуйте передати всі почуття, пов’язані з цією людиною (навіть такі негативні, як кривда, гнів і обурення) у ваше серце, коли ви намагаєтесь? Надіслати? людині чисті почуття, такі як любов, співчуття та прощення. Ви повинні повторювати процес щоразу, коли згадуєте про цю людину.
Наполегливе повторення цієї вправи, на думку доктора Чайлда, дозволить вам краще керувати негативними емоціями, які ви маєте до конкретної людини. Так званий «інтелект серця» Це різний вид внутрішнього інтелекту, до якого можна отримати доступ лише через деякий час практики. Цей інтелект здатний звільнити негативні почуття швидше, ніж "раціональний" інтелект.
Пробачити себе - це також процес, якому можна навчитися. Людина, як правило, звинувачує себе у власних помилках ще сильніше, ніж думає про помилки інших людей, оскільки має неправильне враження, що таке ставлення необхідно для того, щоб засвоїти справжній урок. Однак ті, хто може пробачити свої провини, також схильні не робити їх знову, і переживати помилку не є більш продуктивним, ніж подолати її.
МОЗ рекомендує будувати сучасні амбулаторії замість ремонту старих (Квітня 2024)
- Відносини
- 1,230
