Здорова їжа до свят

Маючи таку кількість насолод та різноманітність страв у святкові дні, контролювати їжу справді важко. Уникнути дієти на товариських зустрічах, зустрічі з друзями та зустрічі сім'ї можуть бути природними з приходом Різдва та Нового року. Але правильно і здорово харчуватися на цих вечірках теж можливо.

У цю пору року плоди набувають заслуженого вигляду і завжди смачні. Виноград, груші, кавуни і навіть яблука дуже вітаються і врівноважують ваше меню. Споживання їх під час урочистостей приносить незліченну користь для людського організму та ще більше підсолоджує ваші смакові рецептори.

Лазанью, традиційну каструлю та інші страви можна їсти, але в помірності. Їжте невеликі кількості, як ніби ви були на дегустації. Таким чином ви можете з'їсти трохи всього. Технік з питань харчування Паола Сільва пояснює, що потрібно вкладати гроші в якість, а не в кількість. • Люди, які дотримуються меню, орієнтованого на лікаря, можуть споживати святкову їжу, але в помірній кількості. Без перебільшення в солі або цукрі. Ви повинні з'їсти трохи, тільки щоб вбити потяг ?, каже він.

Салати також вітаються на вечірках. «Різні варіанти салату не можна пропустити. Відмінний варіант - традиційний салат з салату з помідорами, білим сиром та орегано. Приправи з оливковою олією також корисні для здоров'я і приносять страву смачний аромат ?, вказує Паола.

Як і у звичайні дні, не слід пропускати їжу і їсти принаймні кожні 2 години. • Добре харчуючись під час сніданку, обіду та вдень, ви відчуваєте, що вночі ви відчуваєте мало голоду. З інтервалом часу їжте фрукти, наприклад виноград, наприклад?

Уникайте алкогольних напоїв. Міняйте натуральними соками, які є морозивом, дуже смачними. Крім того, що корисно для вашого здоров’я, соки - це чудові варіанти в цей час року. Ананас, кавун, полуницю та апельсин можна їсти без страху ?, каже Паола.

Також відкладіть м'ясо з високим вмістом жиру і їжте також сухофрукти. • Віддавайте перевагу домашній птиці та обирайте гриль. Окрім того, що він смачний, він здоровіший, ніж смаження. Також вказані сухофрукти. Каштани та родзинки смачні та корисні для здоров’я ?, вказує техніка в харчуванні.

Солодощі? Як щодо желе або навіть фруктовий салат? • Желатини дуже освіжаючі і чудово підходять тим, хто дієтичний. Щоб підсолодити вечірку, фруктові салати можна їсти без побоювання. Але будьте обережні: нічого особливого цукру !?, - керується Паола.

Як і в інші дні, уникайте консервів, дуже приправлених продуктів, міцних сирів, таких як чеддар і проволоне, майонезу, газованих напоїв, серед інших. Одне, що залишається непоміченим у більшості людей - це обмін соусом з лазаньї на натуральний помідор. Окрім того, що він набагато апетитніший, здоровіший, ніж готовий ?, вчить техніці.

Обов’язково робіть фізичні вправи. Навіть якщо у вас немає часу та організовуєте підготовку до вечірок, багато гуляйте на свіжому повітрі, навіть у кварталі від вашого будинку. «Якщо ви не можете сьогодні ходити в спортзал, не забудьте прогулятися або пробігтись у парку. Важливо зняти напругу і спалити калорії, які ви отримали за ці дні ?, пропонує Паола.

Після свят поверніться до звичайного меню. • Під час урочистостей не відступайте повністю від свого раціону. Їжте помірно і невеликими порціями будь-якої їжі, яку ви забажаєте. Після закінчення канікул поверніться до меню, орієнтованого на лікаря?

Трохи спорту та здорової їжі. Секрети схуднення після свят для рівнян (Може 2024)