Для жінок, які хочуть? Прийти у форму? або просто зберігайте своє тіло красивим і здоровим, секретів немає: вам потрібно поєднувати збалансовану дієту з фізичними вправами! Наполегливість - це також ключове слово, саме тому дуже важливо, щоб людина обрала тип фізичного навантаження, який його дійсно радує.
І якщо ви також входите до цієї групи жінок, які шукають фізичну активність, яка може допомогти їм досягти поставлених цілей здоровим і приємним способом, вам сподобається пізнати новий вид спорту, який найбільше охоплює жіночу аудиторію. !
Zumba Fitness - клас, в якому поєднуються рухи танцю та гімнастики, наповнені латинськими та міжнародними ритмами, такими як Кумбія, Реггаетон, Сальса та Меренгуе.
Спорт приїхав до Бразилії після успіху в США та ще 110 інших країнах, і він набирає все більше шанувальників у нашій країні, щоб вони були веселими та грайливими, окрім того, що уникали звичних традиційних тренувань у спортзалах.
Можливо, ви чули про Зумбу, але якщо у вас не було можливості пройти практику на уроці, ви зараз дізнаєтесь, вагомі причини для цього!
10 переваг зумба для вашого тіла
Нижче наведено список 10 причин для практикування занять на Зумбі:
1. Калорійність витрат: За словами Каролайн Паскареллі, викладача Zumba в Ексклюзивній жіночій академії Contours, велика привабливість цього виду спорту полягає в тому, що ви можете втратити 600-1000 калорій за 1 годину заняття. І все це, не усвідомлюючи це ?!
2. Підвищений обмін речовин. Також, за словами вчителя Зумби, клас змішує танці з гімнастикою, чергуючи аеробні та локалізовані рухи і, як наслідок, збільшує обмін речовин і витрату калорій.
3. Виведення токсинів. Активність також допомагає виконувати функцію виведення токсинів і затримки рідини з організму, як вказує Каролайн.
4. Набір різних м’язів. У класі працює кожен м’яз тіла. Однак нижні м’язи найбільш набрані (чотириголові, язичкові, стегна задні та литкові). Існує також набір основних м’язів, в яких задіяні м’язи живота, сідниць і спини ?, пояснює вчитель.
5. Користь для серця. Клас Зумба приносить користь для серця. "Діяльність спричиняє поліпшення роботи серцево-судинної системи за рахунок збільшення серцебиття та за рахунок збільшення обсягу крові, яку серце несе в організм, особливо до м'язів", - каже Каролайн.
6. Позитивний астральний. Музика класу - це 70% латинських ритмів. Ці ритми надзвичайно заразні, тому покращують настрій і знімають стрес.
7. Легкість Ще один цікавий момент полягає в тому, що немає вимоги до досконалості в русі, тобто не потрібно бути? Експертом? У танцях заняття легко, і всі веселяться під час занять.
8. Взаємодія. Зумба - це індивідуальна модальність, з хореографією, орієнтованою на вчителя, але під час занять можна працювати над створенням кіл, стовпців, ліній і розділенням кімнати на дві частини, одна група, звернена до іншої, наприклад, більша взаємодія між учнями. "Ця зміна формату класу створює більшу атмосферу дружби між учасниками", - каже Керолайн.
9. Значне спалювання калорій. Також, за словами вчителя, спалювання калорій в Зумбі можна порівняти з іншими видами діяльності, такими як Муай Тай, Біг, Спінінг, Атака тіла.
10. Розваги та вправи. Zumba Fitness - це весело, різно, легко та ефективно. "Пропозиція полягає в тому, щоб включити всіх людей до занять фізичними вправами, вдосконалюючи серцево-судинну систему, зміцнюючи м'язи, витрачаючи багато калорій, покращуючи рівновагу, концентрацію, знімаючи стрес і, особливо, перетворюючи клас на справжню вечірку", - наголошує Кароліна Паскареллі .
Для досягнення хороших результатів
Кількість занять Зумба на тиждень необмежена, тобто студент може робити це щодня, якщо бажає. "Якщо ви збираєтеся тільки займатися зумбами, ми рекомендуємо мінімум три рази на тиждень", - каже професор Керолайн.
Протипоказання
Тепер ви знаєте великі причини для практикування зумба, але нормально виникає сумнів: чи є якісь протипоказання чи хтось може займатися діяльністю?
Каролайн Паскареллі пояснює, що протипоказань до практики Зумба немає.Тільки у випадках, коли учень початківець і вже має певну патологію, наприклад, не в змозі зробити вплив, викладачі повинні адаптувати деякі хореографії, які мають стрибки. Ще один випадок - це вагітні жінки, в яких ми рекомендуємо використовувати метр частоти весь час у класі?
Чи можна займатися вдома?
На веб-сайті Zumba Fitness можна придбати DVD-диски, одяг та аксесуари для тих, хто хоче займатися вдома. Також на вашому каналі Youtube є відео, які можна переглядати.
Однак, хоча це веселий клас, присутність та керівництво вчителем для класу "Зумба" є дуже важливими. Чи проведе професіонал вас через кроки, повороти та можливі обмеження кожного студента? як, наприклад, у згаданих вище випадках початківців, які вже мають певну патологію, і вагітних жінок.
Оскільки спорт є дуже успішним і привертає все більше шанувальників Бразилії, не важко знайти спортзали, які пропонують заняття. Тому не витрачайте час і зробіть реєстрацію! Якщо ви шукали спосіб фізичних вправ та розваг одночасно, ви знайшли це!
Новый танцевальный сезон в Alecta Dance Hall - Zumba в Харькове (Квітня 2024)
- Фітнес, Фітнес
- 1,230
