Як пристосуватися до осені

Літній сезон прощається, і починається новий сезон. Після сильної спеки падіння це приносить перспективні прохолодніші денні температури та холодніші ночі. З цими змінами починають з’являтися фізичні зміни, такі як лінь, посилення апетиту і нездужання.

Крім того, восени шкіра також зазнає агресії, стає зневодненою і виглядає сухою. Щоб насолоджуватися сезоном року здоровим способом, підтримувати лінь і красу в курсі, необхідно змінити деякі звички. Перегляньте кілька порад та дізнайтеся як пристосуватися до падіння.

Годування просто правильно

Оскільки восени бажання споживати більш калорійну їжу велике, важко протистояти спокусам. Однак контролювати апетит можна, замінивши деякі продукти.

Щоб запобігти набору ваги в цей період, обов’язково вживайте овочі та бобові. Якщо ви не хочете, щоб вони були свіжими, споживайте варені або готуйте гарячі бульйони та супи, що містять ці інгредієнти.

Плоди можна їсти натуральним способом, у вигляді соків або навіть приготувати або запекти, посипати корицею і підсолодити соусом з меду, але без перебільшення. Олійні насіння, такі як горіхи, горіхи, фісташки та кешью, є важливими для здоров'я. Вони допомагають задовольнити потреби в жирних кислотах, необхідних для нашого організму, і змащують волосся і шкіру, запобігаючи сухість і зневоднення, особливо в холодні дні. Однак їх слід вживати в помірному порядку щодня, оскільки вони дуже калорійні.

Продукти, багаті білками, такі як біле м'ясо, риба та морепродукти, також сприяють більш здоровій дієті.

Хороші олії, такі як оливкова олія, кунжут і авокадо, допомагають поповнити вологу тіла, тоді як цільні зерна стимулюють правильну роботу кишечника.

Як позбавити лінь?

У прохолодніші дні бажання залишитися вдома під ковдрою або навіть нічого не робити. А щоб уникнути малорухливого способу життя, потрібно відганяти лінь і небажання, йти в ногу з фізичними навантаженнями.

Не потрібно практикувати вправи, які вимагають великих зусиль. Вибирайте простіші заняття, такі як ходьба, танці, пропуск або практикуйте деякі вправи, які можна виконувати вдома. Важливо - відкласти лінь убік і перемістити тіло, щоб уникнути збентеження після підйому на шкалу. Підтримання свого тіла у формі також допомагає зробити вас більш охочими стикатися з поспіхом повсякденного життя та знімати стрес.

Пийте багато рідини

Споживання рідини під час осені також має важливе значення для підтримки належного функціонування організму та зволоженого організму. Скільки ви, можливо, не хочете пити в цей час, важливо пити до двох літрів води на день. Також інвестуйте в гарячі напої, як трав'яний чай, натуральні соки або зробіть ставку на гарячі бульйони та поживні супи.

Догляд за красою

Оскільки температура ванни восени теплішає, ми втрачаємо природний жир шкіри, що сприяє сухому та зневодненому вигляду. Тому, щоб вона завжди була добре зволоженою, м’якою та добре захищеною у прохолодніші дні, необхідно використовувати креми та лосьйони з потрібними інгредієнтами, що нагадують природний склад шкіри, що виробляється сальними та потовими залозами.

Для гідратації тіла віддайте перевагу рослинній олії на основі виноградних кісточок, кунжуту, мигдалю, гарбузового насіння, горіхів макадамії, какао, бразильських горіхів, мангового масла, ши та багатих такими вітамінами, як A, E та F. Для захисту обличчя, де шкіра тонша і надчутлива, віддайте перевагу продуктам, що змащують самий зовнішній шар шкіри на основі арганової олії або зеленого чаю.

Процедури гіалуронової кислоти підтримують гідратацію шкіри, захищаючи лущення і сухість, а манделінова кислота усуває дрібні лінії і невеликі зморшки на обличчі, роблячи тон шкіри більш рівним.

Захищені дроти

У волоссі використання теплового протектора або відновлення наконечників допомагає захистити волосся від кліматичних агресій, особливо для жінок, які щодня користуються подвійною сушаркою та плоским праскою. Гарна гідратація кожні 15 днів також має важливе значення для збереження замків добре зволоженими та здоровими.

Приємного сну!

Пам’ятайте, що крім специфічних продуктів для кожної частини тіла, сон є також чудовим косметичним засобом. Спробуйте лягти спати рано і добре поспати. Бажано спати щонайменше вісім годин на ніч, щоб наступного ранку прокинутися спокійно, жартівливо і красиво.

Як пристосуватися до осені. Поради спеціалістів (Може 2024)