Як добре харчуватися взимку

З настанням зими люди зазвичай починають більше їсти і навіть перестаратися з їжею. У холодні дні дехто зловживає вином, сиром чи шоколадом. Однак у цей час, коли ми відчуваємо себе найбільше вживайте калорійну їжуМи також менше відчуваємо вправи. З огляду на це важливо подбати ще більше годування в холодні місяці року.

У цей час року такі продукти, як макарони та хліб, слід контролювати для споживання. Взимку зазвичай часто виникають проблеми з диханням, тому настійно рекомендується збільшити споживання таких продуктів, як часник, цибуля та водяний крем, оскільки вони захищають організм від інфекцій. Кресс-салат можна включити в приготування супів, соте і омлетів, тоді як часник і цибуля можна використовувати як пряність.

Супи - це улюбленці зими, але завжди віддайте перевагу овочам та листям, оскільки їх можна приготувати з вареними овочами та бобовими. Кресс, шпинат і капуста - це деякі листя, які можна використовувати при приготуванні супів. Ще одна пропозиція - використовувати овочі для приготування пюре, соусів, пирогів та суфле. Ці продукти, крім великої поживності, мають і низьку кількість калорій.

Ще одна порада від як добре харчуватися взимку Уникайте вершкових супів, оскільки вони калорійні і жирні, і не їжте вершкові супи. Для кремового дотику до супів додайте моркву та зелень для додавання аромату. Також уникайте вживання занадто багато солі, щоб не збільшити вміст натрію в супі, а також біжіть від картоплі, оскільки вони є висококалорійними вуглеводами.

Пити рідину важливо не тільки взимку, але і цілий рік. Пийте багато води, не менше двох літрів на день. Навпаки, уникайте переборювання алкогольних напоїв, намагаючись зігріти. Щоб зігрітися і підготувати своє тіло до можливих припадків зимового кашлю, вкладайте гроші в чаї. Також чаї - це прекрасне природне заспокійливе. Їжа, яка використовується для приготування чаїв, повинна бути свіжою, наприклад яблучна або апельсинова шкірка, фенхель, пасифлора та інші.

Незалежно від пори року, це важливо дотримуватися здорового харчування і збалансовано, вживаючи в їжу адекватну кількість всіх видів їжі і уникаючи переборювання. Також спробуйте вправлятися, щоб підтримувати форму та здоровий стан.

Як правильно харчуватися взимку (Квітня 2024)