Біль у спині виникає через неправильний спосіб, коли ми виконуємо свої щоденні завдання, навіть не усвідомлюючи цього. Це може бути сидіння, опускання, перенесення ваги та багато інших простих, але дуже шкідливих речей. Але можна виправити хребет і усунути дискомфорт, викликаний страшними болями в спині, простими змінами звичок, які також служать для запобігання більш серйозних проблем.
Для доброго сну
Зміна матраца - дуже важлива порада щодо того, як припинити біль у спині. Вибирайте матрац, який не надто твердий або занадто м'який, з тих, що тонуть вагою тіла. Ортопедичні матраци - теж хороші варіанти. Для повноцінного сну бажано спати на боці, а не обличчям вниз.
При перенесенні ваги
Завжди носіть рюкзак з двома ремінцями, розділяючи вагу між двома плечима. Коли вам потрібно зійти, завжди зігніть коліна.
Сидячи, завжди намагайтеся підтримувати вертикальну поставу, щоб ваша спина повністю була підтримана спинкою стільця, а ноги завжди на підлозі.
Правильна постава під час руху
Щоб не відчувати біль під час руху, спочатку потрібно відпустити напругу, повністю спину спини на сидіння, а руки завжди зігнуті за кермо. Положення сидіння завжди повинно відповідати розміру вашого тіла.
Фізичні вправи
Окрім зміни щоденних звичок, щоб уникнути болю в спині, посилені вправи та розтягнення також допомагають зменшити дискомфорт у спині.
Пам’ятайте, що крім зміни звичок у повсякденному житті, у випадках сильних болів важливо звернутися до лікаря-спеціаліста, який би діагностував проблему та знав найкращий спосіб лікування.
Звідки береться біль у спині - Доктор Валіхновський (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
