Щоденний поспіх закінчувався тим, що дають людям все більше часу виходити з дому, щоб ходити в спортзал чи парк для фізичних навантажень. Якщо ви страждаєте від цього і вам доводиться робити вправи в домашніх умовах, або навіть віддайте перевагу тренуватися вдома, дотримуйтесь наших порад, щоб максимально використати цей момент.
Зверніться за порадою до професіонала
Перший крок, який потрібно зробити перед початком домашніх занять фізичними вправами, - це звернутися за порадою до професіонала. Фізичний вихователь зможе провести вас через вправи і налаштувати ідеальну серію для вас. Опишіть заняття, які вам подобаються, і вважайте, що професіоналу приємно бачити, чи можете ви включити їх до своєї серії. Крім того, рекомендується проводити щомісячні зустрічі з фізичним вихователем, щоб внести необхідні зміни в оцінку та оцінити їх хід.
Пройдіть фізичну оцінку і слідкуйте за своїм прогресом.
Перед початком занять та кожні півроку рекомендується робити фізичну оцінку, щоб перевірити свій поточний стан та стежити за своїм прогресом у вправах. Заплануйте побачення із супроводжуючим фізичним вихователем і складіть оцінку ще раніше починайте займатися фізичними вправами вдома.
Фізична оцінка дуже важлива, і результати можуть мотивувати вас продовжувати займатися фізичними вправами.
Встановіть час для виконання вправ
Щоб ви не виходили з черги і не відмовлялися від виконання вправ, важливо мати фіксований час і день для тренування. Таким чином ви змушуєте себе бути більш дисциплінованими і не відмовлятися від практики. І нічого зняти? Тренуйтеся в ліниві дні. Навіть якщо ви не прихильні до тренажерного залу чи особистого тренера, ви зобов’язані ставитись до себе і його слід поважати.
Інвестуйте в обладнання
Щоб ви відчували себе більш вмотивованими займатися тренуванням вдома, ви можете, за невеликих вкладень, придбати базове обладнання для тренувань. Такі предмети, як килимок для вправ, м'яч з пілатесу, гумки та обтягнуті щиколотки, вже входять до чудового комплекту вправ в домашніх умовах.
Відпочиньте після тренувань
Ще одним мотивуючим фактором фізичних вправ є розслаблення або самомасаж після тренувань. Тож щоразу, коли ви почнете займатися фізичними вправами, ви будете знати, що врешті-решт приходить щось смачне і розслаблююче, і ви будете почувати себе більш збудженими продовжувати.
Не робіть голодних вправ
Перш ніж займатися фізичними вправами, ви повинні їсти так, щоб ви не голодували під час тренувань. Їжте що-небудь легке, як фрукт або салат, але зачекайте деякий час, перш ніж розпочати серію вправ? Оскільки фізичні вправи під час травлення не рекомендуються.
Зателефонуйте другові, щоб приєднатися до вас
Ще один спосіб залишатися активним в вправи в домашніх умовах це також закликати друга. Пам’ятаючи, що вона також повинна дотримуватися тих самих порад і супроводжуватися професіоналом фізичної культури. Ви можете змінюватись, здійснюючи заняття кожен день одразу, і так ви будете почувати себе більш заохоченими.
Дотримуйтесь порад і насолоджуйтесь своїм навчанням час вдома. І пам’ятайте: тримайте зобов’язання, яке ви взяли на себе, і не відмовляйтеся від фізичних вправ.
Інтервальне тренування для стегон і сідниць \День 8\ Интервальная тренировка для бедер и ягодиц (Може 2024)
- Фітнес
- 1,230
