Дивитись у дзеркало і не сподобатися побаченому - це не приємно. Жінкам не подобається стикатися з розтяжками, целюлітом і жиром, що залишилися, і більшу частину часу вони хочуть стрункого і стрункого тіла.
Зайва вага може бути незручним і ознакою того, що щось не вдається добре з організмом чи звичками. Однак є і зворотний бік: худорлявість не завжди є синонімом здоров’я.
Все частіше зустрічаються люди недостатня вага тому що вони працюють надто багато, проводять багато часу далеко від дому і не встигають правильно харчуватися.
Ті, хто не їсть поживні речовини, необхідні організму, ризикують розвинути анемію через брак заліза в крові та фізичні симптоми, такі як витончення волосся, ламкі нігті та суха шкіра, де не вистачає вітамінів.
Крім того, ті, у кого не вистачає поживних речовин, часто відчувають слабкість, постійну втому, недостатню концентрацію та низьку працездатність під час занять фізичними навантаженнями. У цих випадках рішення полягає в тому, щоб виправити проблему за допомогою хорошої дієти.
Однак це не єдина причина, до якої веде людина недостатня вага. Надмірна втрата ваги, навіть при правильному харчуванні або втраті апетиту, може бути попередженням про хвороби або більш серйозні зміни в організмі.
Гормональні зміни - найпоширеніші проблеми. Серед них можна виділити гіпертиреоз, зміни менструального циклу та проблеми зростання в пубертатному періоді.
Як я можу дізнатися, чи є я у потрібній вазі?
Щоб знати, чи є ви в ідеальній вазі, вам потрібно розрахувати свою ІМТ. Тобто обчисліть індекс маси тіла, який вказує, чи відповідає вага для зросту. Для цього просто розділіть вагу (у кілограмах) на висоту (у метрах) у квадраті. Якщо показник нижче 18, це вказує на нижчу норму ваги з високим ризиком неправильного харчування.
Мій ІМТ нижче норми. Що мені робити?
Найкраще робити, коли розумієш, що ти занадто худий і з ІМТ до 18 років Це швидко звернутися до лікаря. Професіонал проведе детальні обстеження, щоб виявити причину недостатнього набору ваги та призначить оптимальне лікування.
Секрет для тих, хто цього потребує заробити кілька кілограмів Йдеться не про збільшення кількості їжі, а про те, щоб їсти якісну дієту. Наповнивши тарілку смаженою їжею та згодом закінчившись солодощами, ви змусите лише набрати місцевий жир і продовжуєте наражати своє здоров'я.
Правильна річ - їсти протягом дня шість прийомів їжі і їсти калорійну їжу, але вибрати вибір найбільш здорової. Обов’язково пийте багато води, щоб зберегти ваше тіло зволоженим. Також показані практичні вправи, але лише анаеробні, наприклад, бодібілдинг. Уникайте таких занять, як біг і плавання, оскільки це аеробні вправи, які допомагають схуднути.
Calling All Cars: The Broken Motel / Death in the Moonlight / The Peroxide Blond (Квітня 2024)
- Тіло
- 1,230
