Неправильні поради щодо боротьби з провисанням руки раз і назавжди

Це турбує багатьох жінок і видається надзвичайно важким для усунення? Іноді це навіть обмежує деякі щоденні рухи, наприклад, простий акт "прощатися". комусь.

Провисання рук - досить поширена скарга в дерматологічних кабінетах, за словами дерматолога Ейді Мотта Кардосо з Dermacentro.

Схильність до провисання шкіри генетично визначається. У той час як деякі жінки народжуються з твердою і стійкою шкірою; інші надзвичайно легко розвивають провисання в різних частинах тіла. Звичайно, останні будуть провисати в районі молодшої та більш напруженої руки. Чи може це статися через втрату колагену та щільності шкіри в регіоні? те, що ми називаємо провисанням шкіри; і через втрату м’язового тонусу в області, що формує картину провисання м’язів?, - підкреслює дерматолог.

Ейді пояснює, що провисання шкіри виникає в результаті нормального процесу старіння, що часто посилюється перенапруженням сонця або через вживання сигарет, стресів, помилок у харчових звичках, коливання ваги, серед інших причин. "М'язова в'ялість виникає виключно через відсутність фізичних вправ", - каже він.

Лікар вказує, що часто у одного і того ж пацієнта можна виявити пов’язані ці два види провисання, що надає жінці появу "старіння руки". "Це змушує її соромитися навіть махати, боячись продемонструвати" до побачення м'язи "та носити одяг з короткими рукавами, що обмежує її якість життя", - пояснює він.

Читайте також: Як зменшити провисання після схуднення

У якому віці провисання зброї найчастіше?

Ейді пояснює, що точного віку немає, але часто жінки, старші сорока років, більш чутливі до цього типу проблем. "Тому що на цьому етапі зі зниженням гормонів відбувається прискорення процесу ослаблення колагену, що призводить до погіршення провисання шкіри", - говорить він.

Крім того, додає лікар, на цьому етапі деякі жінки знижують або припиняють свої спортивні заняття, що також сприяє загальному погіршенню стану.

6 звичок, які сприяють здоровому молодому організму

Дерматолог Ейді наводить корисні заходи для підтримки організму молодим і здоровим загалом:

Читайте також: Як зупинити провисання живота

1. Харчуйтеся правильно, спостерігаючи за споживанням білка щодня;
2. Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями;
3. Уникайте надмірного перебування на сонці;
4. Контролюйте вагу;
5. Уникати куріння;
6. Уникайте зайвого стресу.

У цьому контексті можна також сказати, що поєднання здорового харчування з фізичними навантаженнями та покладання на допомогу сучасних методів лікування є ідеальною формулою для боротьби з провисанням зброї.

Їжа для боротьби з провисанням зброї

Даніела де Альмейда, дієтолог і спортивний дієтолог, вказує на те, що немає продуктів, які є "типовими для зброї", а взагалі, щоб уникнути провисання.

Дієтолог зазначає, що, щоб поліпшити провисання і мати більш красиву шкіру, людина повинна включати в свій раціон:

• Фрукти (особливо ті, багаті вітаміном С, які допомагають регулювати вироблення колагену в організмі);
• Овочі;
• Нежирне червоне м’ясо;
• Куряче філе;
• Грудка індички (крім копченої);
• Риби;
• Яйця;
• Пісні сири;
• Йогурти;
• Солодка картопля;
• Овес (який багатий кремнієм, ключовим будівельним мінералом для синтезу колагену і міцної шкіри);
• Бобові (такі як нут, квасоля, сочевиця та горох, бо бобові багаті такими мінералами, як магній, який допомагає синтезу колагену, необхідного для еластичності шкіри);
• Олійні насіння (важливо, оскільки вони містять ненасичені жири, які допомагають зберегти шкіру пружною);
• Морепродукти (які багаті міддю, відмінний союзник конституції колагену).

Даніела також вказує, що людина не може забути пити достатню кількість води і уникати вживання соди, алкоголю, тютюну, фаст-фудів, солі та солодощів.

Існують також різні естетичні процедури, що допомагають при провисанні, які спеціально лікують провисання руки, крім фізичних вправ. Але завжди потрібно поєднувати їх із збалансованим харчуванням, і покладатися на допомогу відповідних професіоналів ?, додає функціональний та спортивний дієтолог.

Читайте також: Зупиніть провисання грудей

Вправи на боротьбу з провисанням зброї

Фізичний тренер Феліпе Роберто Зумпічіатті коментує, що провисання рук може бути пов'язане зі скупченням жиру, який у жінок, як правило, накопичується в різних місцях, ніж у чоловіків.

"Якщо ми говоримо про тренажерний зал, ми мусимо більше зосередитися на вправах, що мають менші навантаження та більшу кількість повторень (між 12-15 повторень)", - каже Феліпе Зумпічіатті.

Також, за словами тренера з фітнесу, вправи, які можуть допомогти в цьому плані, спрямовані на трицепси (задню частину руки) та біцепси. «Але з кращим напрямом до першого», коментарі.

Важливо підкреслити, що провисання безпосередньо пов'язане з накопиченням жиру, тому головним заходом є посилення аеробних вправ! Тренування з вагою або вправи проти контр-опору служать лише для підвищення м’язового тонусу. Ніщо з цього не принесе користі, якщо м'яз покритий накидкою? жир ?, підкреслює Феліпе Зумпічіатті.

Нижче фітнес-тренер наводить два приклади вправ:

Читайте також: Гекк: зменшення локалізованого жиру, целюліту та провисання

Перша вправа: стоячи, витягнути одну руку над головою; З іншим утримуйте лікоть, щоб витягнута рука не рухалася. Використовуйте деякі перевантаження (ваги, мішки з цукром, банки з содою), розгинайте і розгинайте лікті, роблячи 12-15 повторень.

Друга вправа: лежачи на спині, витягніть обидві руки разом і витягнуті перед обличчям; відокремте руку по лінії плечей. Послідовно використовуйте деякі рівні перевантаження на кожній руці або одне перевантаження обома руками. Зігніть і випряміть лікті, наближаючи руки до чола. Повторіть це 12-15 разів.

Лікування для боротьби з провисанням зброї

Зараз існує величезний арсенал процедур для боротьби з провисанням зброї. "Ці методи, особливо в поєднанні, мають відмінні результати в різних випадках провисання зброї", - каже дерматолог Ейді.

"Ідеальна комбінація методів лікування залежить від кожного пацієнта і повинна визначатися лікуючим лікарем", - додає професіонал.

Косметолог та косметолог Ліандра Меццомо з Esmell Leblon Salon вказує, що, на її думку, радіочастотний прилад найкращий для боротьби з провисанням зброї. "Нагріті волокна стискаються, стискаючи шкіру, щоб вона виглядала більш міцною", - каже він.

Також, за словами косметолога, радіочастотність дуже сильно діє на тих, хто мав дітей, робив дієту та / або пластичну хірургію, де у них фіброз. "Протипоказаний вагітним жінкам, носіям металевих протезів, кардіостимуляторам, раком, артритом та молодше 18 років", - говорить він.

Нижче дерматолог Ейді розповідає про методи лікування, які вона вважає найефективнішими для лікування в'ялості рук:

1. Неаблативна радіочастота: Accent Ultra®

За словами лікаря Еді, це один з найефективніших методів провисання шкіри. • Сприяє контрольованому об'ємному прогріванню шкіри, підвищенню температури поверхні до 40 ° C, а на глибині температура досягає 60 ° C. Це нагрівання перетворює електромагнітну енергію в тепло, сприяючи реорганізації колагену, покращуючи циркуляцію шкіри, стимулюючи лімфатичну систему, стимулюючи неоформацію колагену, покращуючи тонус шкіри?

Чи є результати, за словами Ейді, між двома та чотирма тижнями? коли відбувається вироблення нового колагену в шкірі.

Сеанси проводяться щотижня і можуть проводитись у будь-який час року. "Кількість сеансів варіюється в залежності від конкретного випадку, але зазвичай потрібно 8-12 сеансів, щотижня, щоб отримати оптимальний результат", - пояснює дерматолог.

2. Мікрофокусований ультразвук: DOUBLO®

За словами Ейді, це найсучасніший метод, що використовується для провисання шкіри. Це мікрофокусований ультразвук з високою інтенсивністю-зосередженою ультразвуковою технологією, який точно прогріває найглибші шари шкіри, забезпечуючи утворення колагену, скорочення м’язів і в кінцевому рахунку відмінні результати. провисання лікування ?, каже він.

Результати приходять всього за один сеанс, каже лікар.

3. Інфрачервоний лазер: Harmony XL, лазер NIR®

Ейді вказує, що це відмінний метод негайного поліпшення провисання шкіри. Він використовує інфрачервоне джерело світла для нагрівання шкіри і змушує колаген негайно скорочуватися, зменшуючи появу провисання на першому сеансі, що називається "ефект попелюшки". Але це займає від 6 до 10 сеансів із місячними інтервалами, щоб певне зменшення провисання руки? ", Пояснює.

4. Дробове лазерне відновлення: Pixel CO2®

"Відмінний метод поліпшення всієї поверхні шкіри, що сприяє появі оживленої шкіри, при зниженому провисанні", - каже Ейді.

Нова шкіра, за словами лікаря, буде виглядати більш міцною і еластичною, світлішою, з більш гладкою текстурою і виразним зменшенням целюліту і провисання.

"Кількість сеансів варіюється в залежності від конкретного випадку. І чим м'якше додаток, тим менш ефективним він буде, але для отримання оптимального результату зазвичай потрібно 1-3 сеанси на місяць", - додає дерматолог. .

5. Інтрадермотерапія при провисанні

Це метод лікування провислої шкіри за допомогою застосування мікроін'єкцій в області провисання з метою сприяння стимуляції колагену, поліпшенню циркуляції шкіри та її пожвавлення.

"Кількість сеансів варіюється в залежності від конкретного випадку, але зазвичай потрібно від 10 до 20 сеансів", - пояснює дерматолог.

Ейді додає, що оскільки лікування включає укуси, може виникнути синяк (кров потрапляє в тканини організму), і під час лікування може знадобитися відійти від сонця.

6. Карбокситерапія

За словами Ейді, це традиційний метод лікування провислої шкіри шляхом застосування вуглекислого газу (СО2). "Таке застосування на руках має на меті сприяти стимуляції обміну речовин і циркуляції шкіри, покращуючи вироблення колагену, зменшуючи провисання", - говорить він.

Можуть виникнути синці, зазначає лікар, і може знадобитися відійти від сонця під час лікування.

"Кількість сеансів варіюється в залежності від конкретного випадку, але зазвичай це займає від 10 до 20 сеансів. Це повинно бути щотижня", - додає дерматолог.

7. Російська поточна електростимуляція: Phydias®

Це метод лікування провисання м’язів, на думку Ейді. Чи використовує він електричні струми для стимуляції м’язових груп у плечі, сприяючи підвищенню тонусу? приріст, який можна підтримувати після лікування за рахунок орієнтованих фізичних навантажень?

"Сеанси потрібні два рази на тиждень, зазвичай загалом більше 15 сеансів", - пояснює лікар.

Пластична хірургія x клінічне лікування

Ейді пояснює, що в минулому пластична хірургія була єдиним варіантом вирішення провисання зброї. "Сьогодні він використовується для видалення великої зайвої шкіри, що може призвести, наприклад, після дуже інтенсивного процесу схуднення, наприклад, після операцій зі зменшення шлунку", - говорить він.

Дерматолог зазначає, що великою перевагою клінічних методів лікування є те, що на відміну від пластичної хірургії, крім того, що не залишають рубців, вони не потребують ні догляду після лікування, ні будь-якого усунення від рутинних заходів.

Тепер у вас є кілька хороших порад щодо припинення провисання руки. Пам’ятайте, що сам по собі жоден захід не може зробити «чудеса». Ідеальним є поєднання збалансованого харчування з фізичними навантаженнями та клінічними методами лікування для досягнення дійсно ефективних результатів.

Jordan Peterson & The Meaning of Life | Philosophy Tube (Квітня 2024)