Худа поведінка

Ми живемо ілюзією того, що тонка вага приносить щастя, і, отже, досягнення цієї мети стало ціллю для тисяч жінок.

Хаос оселився в нашому суспільстві, прагнення до якого струнке тілоТонкий і плямистий. Жінки та чоловіки, одержимі ідеалізацією досягнення цього скульптурного тіла, не усвідомлюють, що рішення залежить лише від поведінки, яку ми обираємо у повсякденному житті, коли ми ставимось до їжі.

Розвивайте худі поведінки Це перший крок до схуднення та забезпечення бережливого бетонного обслуговування кузова. Цей процес вимагає вивчення нових форм поведінки.

Ми шукаємо змін?

? Реалістичні цілі дадуть вам час ознайомитись з новими пропозиціями щодо їжі, а не здаватись легко. Встановити термін і запропонувати худнуть повільно, тим самим вдається підтримувати втрачену вагу щомісяця. Пам'ятайте, що схуднути легко, важка частина - це підтримувати його;

? Обміни повинні відбуватися свідомо. Не жалійте своїх виборів, подумайте, що саме ваш вибір досягти такої ваги змусить вас почувати себе добре, і цей процес залежить лише від вашої поведінки щодо їжі;

-Коли, сідаючи їсти, відкриваючи холодильник, не забудьте запитати себе: я голодний, чи з настроєм їсти?

? Голод - це дивне відчуття, яке ви відчуваєте в животі. Деякі повідомляють, що так, ніби стінки шлунка торкаються такого голоду (або вузла в шлунку); а бажання їсти - це те відчуття без певного пояснення, потім ти їси, знову їсти, і відчуття, що хочеш продовжувати їсти, не проходить.

? Важливо подумати, а якщо ви просто хочете їсти, спробуйте розслаблюючу ванну, зателефонуйте до телефонного дзвінка другові, якого ви давно не бачили, випийте води, поговоріть зі своїми дітьми, чоловіком, хлопцем та подумайте, що ви відчуваєте. , щоб ви не вживали їжу таким чином, що робить вас жирним і задовольняє потребу, яка не для харчування, а для полегшення поганого почуття чи неприємної ситуації, яку ви зараз переживаєте;

? Умовте себе записати всі свої страви, час, кількість та з ким ви знаходитесь, щоб виявити почуття, пов'язані з кількістю їжі, яку ви їсте, та ситуацією, в якій ви знаходитесь під час їжі;

? Скористайтеся всією можливістю піднятися сходами і насолоджуйтеся ходьбою. Хороша стратегія - взяти собаку на прогулянку, велосипед, танець, серед інших видів діяльності, які приносять вам задоволення.

Цей процес набуття нових форм поведінки допоможе вам розробити репертуар стратегій, які ви застосовуватимете до свого режиму харчування таким чином, що відповідає вашій реальності. схуднути і підтримання бажаної ваги. Ця стаття має на меті вирішити емоційні проблеми, пов’язані із зайвою вагою / ожирінням.

Пам’ятайте, магії немає, є можливість шукати кращих стосунків зі своєю вагою, з вами та вашою самооцінкою.

Дедушка легкого поведения (Квітня 2024)